1樓：星星子
答：四十歲左右的身體和二十多歲的身體狀況是不一樣的，不管還是體力什麼的。所以要儘量減少劇烈運動，可以試試慢跑。讓身體慢慢適應這個過程。
2樓：垚垚說美食
首先保持健康的生活方式，不要抽菸，不要喝酒，不要熬夜，同時運動量要每天保持一個小時或者是更多，這樣爭取的收益就會獲得更好，同時也要注意做一些準備性的活動預防損傷。
3樓：二丁目木木木
要掌握正確的跑步姿勢，還要買一雙舒服的鞋子，只有這樣才不會因為跑步傷害到自己的關節。
40歲以後晨練適宜跑步嗎
4樓：匿名使用者
我今年也有39啦，不過我堅持做鍛鍊已經有二年了，經常性的去跑步和做單槓、雙槓，習慣就成自然了。鍛鍊之前我覺得去跑步真的累，而且身體有點虛，看到公園在鍛鍊的又都是老年人，象我真的算很年輕了，呵呵，想想自己還真幸運，提前融入健身這個行列裡來，但沒想到的是，很多老年人的身體素質都比我強多了，如上單槓身輕如燕啊，我在旁邊自嘆不如啊。二年之後的我，以新的面貌出現在大家面前，跑步5公里沒問題啦，單槓和雙槓的動作做的比師傅們還標準啦，呵呵，健身不管做什麼，只要一點一點的去累積，堅持下來，勝利就會屬於我。
說到這裡，你應該大膽的去吧，先慢點，少點，開始就是對了。
40歲跑步能延緩衰老嗎？
5樓：喜歡你的倔強瞞
可以的。最好的抗衰老運動：跑步。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量。試驗證明，堅持跑步，可以調動體內抗氧化物質的積極性，從而起到抗衰老的作用。
適當的跑步鍛鍊有以下幾大作用：
1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛鍊心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7.延緩衰老 經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
6樓：匿名使用者
應該是有點作用把···慢跑是有氧運動，慢跑時可以使氧氣充分的到達各個組織細胞，充分的鍛鍊了細胞···常鍛鍊有益於身體健康哦···不過，要是你從小就堅持慢跑的話，身體將會更健康哦！不過不要緊，你現在開始鍛鍊還是對身體有好處的~~貴在堅持把！
7樓：匿名使用者
可以強身健體，慢跑，
8樓：匿名使用者
堅持跑步，生活更精彩！
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