1樓：康康必上岸
無論什麼運動都會消耗你的卡路里！只不過是「快」與「慢」的時間問題。當你做瑜伽、拉伸、塑形等低消耗運動時，減脂減重效果會很慢；而當你做跳繩、游泳、跑步、騎單車等有氧運動時脂肪燃燒會比較快。
因為前者運動方式基本是區域性部位單起運動，後者是整個身體都處於運動狀態。
再次：要想提高消耗卡路里，你就得，提高運動頻率+運動強度+飲食+休息時間。
很多人**期間會選擇跑步進行**，跑步的熱量消耗是每小時550-600大卡，不喜歡高強度運動的人，在**初期可以選擇慢跑。
慢跑不僅能鍛鍊人的心肺功能、促進燃脂，還能防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
建議每週3-4次，每次30-60分鐘。
跳繩是一項高效的燃脂運動，它能鍛鍊到你的全身肌肉，保持身體高代謝狀態。跳繩最大的好處就是，它不受氣候場地的影響，可隨時隨地在室內外鍛鍊。
正常男性（66kg）跳繩一小時可以消耗700卡路里左右，而女性（56kg）可以消耗500卡路里左後。
跳繩一定要在平地或木地板進行，不然會對膝蓋腳踝造成一定的損失，而體脂率高於30%不建議用跳繩來減脂，會很容易損傷膝關節。
騎單車可以很好的鍛鍊大腿、瘦臀部，繼而帶動手臂、肩背脂肪的消耗。能鍛鍊自身耐力，均衡身材，每小時能消耗500-600卡路里。
騎車能促進身體血液迴圈，鍛鍊身體平衡感，呼吸戶外新鮮空氣，有助於多巴胺的分泌，可以使人頭腦保持高度清醒，從而能高效的工作。
2樓：要天天喝
我推薦的運動有騎自行車，慢跑，游泳，網球，拳擊訓練，這些都非常的消耗卡路里，而且游泳是對**最好的運動之一。
3樓：小長學姐
可以練瑜伽，可以游泳，可以跳繩，還可以健身，也可以跑步，這些方式都非常消耗卡路里，而且也可以幫助**。
4樓：羅文
跑步，打羽毛球，打乒乓球，有氧運動，上下樓梯，這些都可以消耗卡路里的。
每天運動消耗多少卡路里最好的？
5樓：
摘要。一般來說，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛鍊身體的作用，但是如果要**的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。
每天運動消耗多少卡路里最好的？
一般來說，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛鍊身體的作用，但是如果要**的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。
那明星每天消耗多少卡路里。
明星他們只控制每天攝入的卡路里。
他們大概每天攝入1500大卡左右。
那普通人每天攝入多少。
普通人不運動的話，正常吃1600夠了。
各項運動消耗卡路里是多少？
6樓：帳號已登出
一、 較輕體力活動：
平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
二、中等體力勞動：
平均每小時消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的，如交通警值勤、樂隊指揮，或坐著工作但手臂激烈動作，如重型機械操作，駕駛拖拉機，擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
什麼運動最消耗卡路里？
7樓：匿名使用者
消耗卡路里的運動：
1、跑步。跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。
如果以10公里/時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。
2、自行車與游泳。
這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。騎自行車是理想的脂肪「燃燒器」，建議每週鍛鍊兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在家裡還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助於心血管系統的執行。
根據個人體質不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯！每小時消耗200到600大卡熱量，活動關節、放鬆自我、鍛鍊肌肉，沒有什麼比游泳更能塑造身形的運動了。
8樓：匿名使用者
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
9樓：匿名使用者
最」能消耗卡路里的運動太多太多，不取決於運動，而取決於你的能力。
以時間為尺度，短了說，十秒以內——
就是舉重、投擲、推或拉動重物之類。
都是人體大部分肌群參與的動作，幾秒就能消耗若干大卡，換算成1小時可達4000大卡。
4000大卡什麼概念？
一個50公斤的都市輕體力活動女性一天的總消耗可能只有1700大卡左右；一個80kg強壯男性4小時跑完一場馬拉松也消耗不了4000大卡！
抓舉在差不多1秒多的時間內人體要做功將上百公斤槓鈴克服重力離開地面1米多。
飛機重量乘以摩擦力，要拖動全靠人力，消耗能不大嗎。
這類運動模式幾乎全由atp供給能量，6秒左右燒完，之後的補充再造還要幾分鐘才能「回血」八成，所以看這些極高強度的運動算消耗能量沒意義。
請問有誰見過「1小時誰舉重總重量大」的國際比賽的嗎？
你要問我國舉重一哥呂小軍一小時訓練消耗多少卡路里，人家館裡的保潔阿姨白眼都懶得對你翻。
你要是敢嘲笑呂小軍一小時就練若干次消耗還不如大爺慢跑的20%，呂的一個師弟會提起你，把你拎出館外。
來來來，我們再聊聊運動1-2分鐘，什麼運動最消耗卡路里？
這難說，反正跑步、游泳、爬樓、速滑等諸多大肌群為主，全身協同發力做功的專案都能消耗巨大的卡路里。
就拿800米來說，世界記錄1分41秒，瓶頸不是肌肉力量，這是無氧為主的耐力比賽，身體供能系統到了極限，突破不了無氧閾值，否則800米記錄應該是博爾特創造的。
勞資已經退役了，80米都不想跑，你們閉嘴」
我也常訓練1-2分鐘的專案，比如用c2划船機訓練，巔峰時期能1分鐘搞定30大卡（功率近600瓦，折算1小時1800呢），然後就因乳酸堆積而抽搐在地，得歇上5分鐘回血。
什麼，你讓我歇20秒再來一分鐘？
抱歉——好了，讓我們將運動時間延長到30分鐘，1小時，乃至更長，這才有意義。
答案顯而易見——
還是上文1分-2分鐘的那些專案。
也就是說，專案有許多，主要看運動者的能力。
這能力，對於耐力專案高手是最大攝氧量(心肺能力)，對於一般人還可能是肌耐力、供能、甚至毅力。
舉例：一個80公斤的男性跑者，在室外以1小時裡跑完了12公里，平均功率230瓦，他大概能消耗超過1000大卡（精確的消耗得看個人跑步生物經濟。
10樓：匿名使用者
1、游泳。
跟你說，據科學研究表明，游泳一小時，可以燃燒800卡路里。更重要的是，游泳能夠被譽為最好的運動**方法，是因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一個好處是，有利於心臟和肺的健康。
2、跑步。跑步的話，一小時可以燃燒600卡路里的脂肪隨時可以而且在街區、公園、體育場等隨地就可以進行。
但值得提醒的是，跑步要注意循序漸進，裝備的話，最好穿個好的跑鞋，帶上護膝，這樣更能保護好你的膝蓋關節和腳踝哦。
3、跳舞。跳舞和跑步其實一小時消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可減輕思想上的壓力，令人 在優美的旋律中感到輕鬆舒暢，進而對 生活的態度更加積極。同時，跳舞也可以 使人獲得足夠的運動量，鍛鍊肌肉、加強 心臟與肺部機能，特別是高血壓病人在輕歌曼舞中可以使血壓降低。
4、騎自行車。
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能促進腿部血液迴圈，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時強化了微血管組織，即強化了「附帶迴圈」。這個執行專案的話，根據你的騎行速度，一般一小時內，可燃燒500-1000卡路里。
5、跳繩。跳繩一個小時，可消耗卡路里500-800的量，這個你也沒想到吧！跳繩具有超強的**和塑造形體效果。跳繩運動屬於全身性運動，它能充分的運動到身體的各個部分幫助燃燒身體脂肪。
它對運動效果是跑步的3倍。跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。
6、走路。走路也是一個很不錯的運動，行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧**不足的狀況。走路一小時，可以燃燒360卡路里左右。走路能幫助改善消化系統，而且你可以在任何時間地點都可以進行！
11樓：龘禹治水
游泳是消耗卡路里的最佳運動。
每半小時消耗熱量175卡，它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處，它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動…
12樓：一網情深的阿慧
跳繩運動最消耗卡路里，因為跳繩運動讓全身的器官得到了充分的鍛鍊，跳繩的過程中，各個器官得到了充分的消耗，最消耗卡路里的運動就是跳繩運動。
13樓：老梁聊生活
有氧運動最消耗卡路里。維持心跳在130分鐘，每次是最佳的效果。需要達到20分鐘以上才可以起到燃燒卡路里的作用。一星期最少要堅持三天，有氧運動。這樣可以保持自己完好的身材。
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