女性每天鈉攝入量是多少嗎？每天攝入多少鈉為好？

1樓：網友

每人每天食鹽量不超過6克。

每天合理食鹽量。

人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。

那麼怎樣計算家中每日吃了多少鹽呢？

若您買了500克鹽，記下購買日期，當這500克食鹽吃完以後，再記下日期，用所吃鹽量除吃鹽天數，再除家中就餐人口數，那麼就得到人均粗略的食鹽攝入量。醬油是膳食中食鹽的另一個主要**，所以在計算食鹽攝入量時要加上醬油量，計算方法同前。計算出醬油量後再乘18%，即得到通過醬油攝入的食鹽量。

為了幫助您計算，下面舉個例子。

如果您家中有3口人，買了500克鹽，共吃了25天，那麼每人每日食鹽量是：

500克÷25＝20克。

20克÷3＝克。

您買1500克醬油，共吃了一個月，那麼通過醬油攝入的食鹽是：

1500克÷3＝500克。

500克÷30＝克。

克×18%＝3克。

克＋3克＝克。

您家中每人每日平均攝入食鹽大約克，超過有益於健康的用量。應該注意減少膳食中鹽、醬油用量。

2樓：匿名使用者

每人每天鈉的攝入量在4-6克之間。鈉攝入過多對人體會產生危害引起機體的高滲透壓，容易患高血壓、骨質疏鬆等疾病。如果是從事大量出汗工作的人及運動量大的人群，需要適當增加鈉的攝入量，大約增加2克左右。

進食少、高溫體力勞動致過量出汗、反覆嘔吐、腹瀉、利尿劑的使用等都會導致鈉缺乏，患者會出現淡漠、倦怠無神、血壓下降等症狀。na+能調節人體水、電解質的平衡，保證人體內環境穩定，在神經調節方面發揮著非常重要的作用。

每天攝入多少鈉為好？

3樓：教育知識問題解答

人體每天需要攝入2200毫克鈉。

中國居民膳食指南》建議正常成年人每天需要2200毫克的鈉。通常，每天的食物攝入量約為1000毫克。需要從鹽中攝取的鈉量約為1200 mg。

因此，日常食物的實際依據是人體攝入3克鹽基本上可以滿足人體對鈉的需求。

但是，進食含鈉量較高的食物會導致水滯留在體內，同時增加血容量。鈉在體內的積累還可能導致小動脈收縮，導致心臟抵抗將血液注入血管的阻力，從而導致高血壓。