1樓：星了
可以站起來活動活動脖子進行緩解，你使用一個熱毛巾敷在脖子上，讓肌肉放鬆，讓親戚朋友用手幫忙捏一下頸椎，或者可以做一些健身操來緩解這種情況。
2樓：殷琬
做一些頸椎運動，要去正規的醫院對症下藥，要注意頸部護理，減少看電視的時間，要注意飲食習慣，使用正確的睡覺姿勢。
3樓：安妮的心動錄目
可以立刻的去扭動自己的脖子，就可以得到一個很好的緩解，也可以拿著毛巾去服侍或者是去做按摩。
4樓：套火凡
站起移動脖子緩解。熱毛巾敷在脖子上放鬆肌肉，親友擠壓頸椎，也做氧運動緩解種情況。
5樓：隨遇而安
可以捏一捏頸椎，在看完電視的時候可以在地上走一走，做一些拉伸運動，可以抬一抬胳膊放鬆。
長時間看電視刷手機造成頸肩疼痛， 用哪些方式就可緩解 ？
6樓：比臉樹
頸肩疼痛的話，可以通過理療針灸按摩的方式緩解疼痛，也可以用熱敷，平時多注意活動一下，抖動肩膀，活動一下肩膀關節，同時也扭動下脖頸，可以有效緩解痠痛。
7樓：隨遇而安
可以放下手機，在家裡面走一走，或者是平躺的姿勢，躺一會兒。拔火罐，可以做一些肩部運動，天天堅持，平時要少保持一個姿勢看手機。
8樓：結婚發的
可以經常去跑步，可以經常按摩肩椎和頸椎，也要經常扭脖子，要佩戴一些頸託。一定要注意保暖，也可以用熱毛巾敷脖子。
9樓：巨集盛巨集盛
可以緩解的方式就是，可以進行運動，也可以按摩自己的頸椎，還可以佩戴頸椎儀，也可以做操，這些方式都可以緩解疼痛。
低頭看手機時間長了，頸椎疼的不行，該如何調理？
10樓：lisa妞妞
1、還用說嘛，第一條少長時間低頭玩手機，最好不玩；
2、久坐工作的，每隔一小時站起來活動下脖子，做做米字操；
3、平時可以自行熱敷和頸椎按摩儀按摩，促進血液迴圈，舒緩頸部壓力。
11樓：啥地方
應當及時放下手機。多做頸椎按摩運動。並且去外面走一走，緩解自己心情。
同時也緩解頸椎的負擔。同時在飲食上要多吃新鮮水果蔬菜，攝入充足的維生素。睡覺時不要看手機，不要熬夜，每天都有一個充足的睡眠時間，能夠有效的緩解頸椎疼的問題。
12樓：愛情來了擋不住
應該減少低頭的時間，也可以減少對電子產品的使用時間，多注意頸部的按摩和保養，出門的時候應該注意保暖，避免讓他受涼，每天合理規劃時間去做頸部保健操。
13樓：淨帶
平時一定要多按摩頸椎，然後不要長時間的低頭看手機，在睡覺的時候可以平躺著睡覺，可以去針灸，也可以拔罐。
長時間看書，頸椎疼，不舒服.怎麼緩解
14樓：匿名使用者
你這個是長時間的伏案工作引起的頸椎部位的勞損所引起的，以後看書一個小時就起來活動下，結和苗父彡%養生的中認藥外敷，會逐步的hao轉的，不是多難的問題，但是地注意堅持才行，別等到疼了，才想起來，。
頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛??
15樓：濟愈堂頸椎貼
現在不止上班族，學生也會出現頸椎疼的現象。這是因為經常久坐不活動的原因，有時候一天甚至要坐十幾個小時。那麼當出現頸椎疼痛的時候，久坐的學生和上班族要怎麼預防頸椎疼痛呢？
怎樣緩解頸椎疼痛？
1、按摩頸部。
把身體坐直，我則保持直立的狀態，然後抬起一側的手臂，用手指輕輕的它的反方向推並且按壓，在頸椎痠痛的時候，可以採取這種按摩方法來緩解頸椎的疼痛。
2、左右移動。
身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，然後慢慢地活動頭部依次從左向右慢慢活動深呼吸，然後再依次從右向左活動。當出現頸椎疼痛的時候重複這個動作5到10次，可以有效的緩解頸椎疼痛。
3、高高懸掛。
在室外有單槓的地方，可以雙手握握著單槓，把身體吊在單槓上。因為有重力的原因，所以可以使頸椎得到拉伸，從而緩解頸椎疼痛的現象。
4、熱敷。如果有條件的話，可以用熱毛巾或者暖手寶等東西敷在頸椎疼痛的地方。熱敷可以增強血液迴圈，從而保證血液迴圈流通順暢。可以起到緩解頸椎疼痛的作用。
16樓：匿名使用者
頸椎痛很可能是頸椎病引起的，這屬於比較常見的脊柱疾病，大多是長期低頭工作和久坐造成的。可以使用攀生脈衝頸椎按摩儀，緩解效果快，用於肌肉緊張、軟組織和關節的輕至中度疼痛，對於緩解頸椎痛有不錯的效果。其主要原理是ems微電流脈衝按摩，具有活血化瘀，疏通經絡的作用。
使用後，作用能夠直達痛源緩解炎症。平時要適當參加體育鍛煉，改正不良的坐姿，多做抬頭運動。如果疼痛比較嚴重且一直持續的話，患者應該到正規的公立醫院進行檢查，根據醫囑進行**。
17樓：移動健康轉件
頸椎疼，看這裡吧！
作為一名四線小城市的二流碼農，每天都忙到不可開交~
因為馬爸爸的一句這都是「福報」
活脫脫的活成典型的老闆不走，我絕不下班穩穩地妥妥地~加班狗一枚！
整日的不良坐姿時間一長脖子出現了很多問題，後來直接影響了工作~
沒辦法只好請假去檢查，說是頸椎病然後強烈建議我理療 ，別說錢花哪兒那舒服，幾次後脖子還真的很舒服；
回到工作崗位，繼續充當社會的螺絲釘，可不到一個月又**了，這次更疼，更難受~
唉~最後還是某三甲醫院的朋友給的方法管用。
頸椎問題一般去醫院都是做電針灸理療，排隊**然後在理療上30分鐘。一週去5天。
後來經過朋友建議（省人民醫院）自己在家買一臺儀器**，跟醫院都是一樣的，你不要買那種大型的，買個小型的就行。醫院的儀器也是電針灸的，只是醫院在患者心中比較可靠而已。
朋友推薦頸養選穴**儀這款產品，在他們醫院經過臨床。可信度非常高。索性就幫我弄了一臺，使用起來非常棒。當天就好多了。我每天上班都堅持使用。
快速緩解頸椎痛可以選擇家用醫療器械進行理療緩解，在選擇的時候選擇正規醫療器械，不要選擇按摩器之類的，只能緩解疼，不能預防頸椎病，到最後更加嚴重。
現在我的頸椎很輕鬆，脖子也不疼了，睡覺也部失眠了，但是我每天也都在注意自己的一些習慣問題，對頸養選穴**儀的使用吧從沒間斷過~
18樓：花澤類
當頸椎痛的時候，我們應該第一時間讓頸部得到放鬆和休息，採取一個方式熱敷，再揉搓一段時間以改善區域性軟組織的供血，加速區域性的淤血及代謝產物的排出，以達到活血鎮痛祛瘀的效果，從而可以緩解一部分疼痛。還有一個方法是推拿**，讓緊張的肌肉放鬆下來，緩解疼痛。如果還是不行，我們就需要採取一些鎮痛的藥物來緩解疼痛，比如說非甾體類抗炎鎮痛藥物布洛芬等等來快速緩解疼痛，同時注意根據說明書用藥，避免併發症的發生。
19樓：匿名使用者
疼痛疾病發作期間，儘量不要過於勞累。患者可以去正規的醫療機構進行推拿、針灸、按摩等理療方式進行**，可以很好地緩解症狀。此外，患者還可以服用布洛芬等消炎止痛的藥物**。
20樓：李夢夢基礎繪畫社
運動可以緩解頸椎疼痛，比如，跑步，跳舞，練瑜伽。
按摩有助於緩解頸椎疼痛，按摩有助於促進血液迴圈。
做理療有助於緩解頸椎疼痛，比如，拔火罐，艾灸。
21樓：橄欖樹健康科普
首先，可以用雙手的食指或中指，按壓後枕部的風池穴、風府穴。其次，可以站起來活動頸椎，分別向前向後向左向右，盡至最大能力拉伸到極限，注意動作要慢。如果有按摩器，也可以選擇低檔進行緩解，最後還應該注意正確的坐姿，避免長時間低頭，工作一段時間就要起來活動活動。
22樓：夾峙
長時間低頭如學習，上網，打麻將，開車，睡覺時枕頭過高超過1拳等等因素可以造成頸部棘間韌帶長時間緊張，而造成勞損，從而造成頸部疼痛！嚴重者造成頸間盤突出壓迫神經根造成頸肩痛，又稱神經根型頸椎病！**：
1.要養成良好的習慣：在長時間低頭時要時常抬頭休息；2.
單純的頸椎痛可以考慮做理療，熱敷等，如果有肩部放射性疼痛可以考慮頸椎牽引；3.按摩：絕對禁止按摩頸椎，可以找專業按摩人員，按摩椎旁軟組織緩解疼痛！
23樓：匿名使用者
1、保持正確的坐姿。
腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。使眼睛與顯示器保持恰當的距離，眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
2、多活動。
米字操是一種頸部保健方法，針對頸部肌肉比較緊張，久坐不動的上班族，可以緩解頸椎壓力。即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫「米」字，每次書寫5-10個字。
3、按摩緩解。
頸椎長期處於一個姿勢，會導致頸椎周圍血液迴圈阻滯，這樣會使頸椎疼痛加重，平時多做頸椎按摩就能促進頸椎部位的血液迴圈，可去專業機構按摩也可使用頸椎按摩儀自行按摩，促進頸部血液迴圈，緩解頸部痠痛。
4、熱敷緩解。
熱敷可以促進頸椎周圍血液迴圈，也可以起到疏通經絡的作用，每天三十分鐘左右的熱敷，能有效改善頸椎痠痛，在熱敷之後來回活動一下脖子，對**頸椎病也會有好處。
24樓：沉默的一朵黑蓮
貼膏藥吧或者熱敷一下，這都是比較快的方法了，金堤磁療貼可以貼上試試，要注意多休息、多鍛鍊，多活動多動脖子。
25樓：你真的很好嗎
我個人覺得可以適當的調整一下時間，做一下運動，可以轉動轉動脖子，自己拍打拍打肩膀，也可以去按摩店按摩一下，緩解疼痛。
26樓：網友
最好的辦法就是體育鍛煉，如果實在忙或者不想動就去做按摩然後艾灸和刮痧拔罐，一起做效果會更好，最主要是少玩手機。
27樓：養生動畫
首先應保持正確的姿勢，避免長時間保持一個姿勢不動或者是避免長時間的重複某一種動作。還有就是夜晚睡眠枕頭注意不要太高，久坐的話，可以適當的對區域性的痛點進行封閉**或者是進行一些頸部的保健操鍛鍊來緩解。
怎樣緩解上網時間長帶來的頸椎疼？
28樓：sou2n魔王
頸椎病是由於長期低頭伏案工作或頻繁頭部活動導致頸部筋膜、韌帶、肌肉等組織勞損，引起無菌性炎症，導致椎間盤、椎體出現退行性病變。所以不能完全**，但是可以通過採取一系列措施讓病情得到好轉，至不適症狀消失。 建議你到醫院拍個頸椎x光片或做ct確診一下，有利於針對性地**。
**措施：區域性理療+按摩+適度牽引+使用頸枕（曲度異常的話需要矯形頸枕） 自我保養注意以下幾點： 1.
避免受涼，特別注意頸肩背部保暖，因為風寒是頸椎病的**和誘因。 2.避免長時間低頭或保持一種姿勢，經常做擴胸伸展運動及脊椎拉伸動作。
具體方法：伸懶腰、模仿小燕飛、模仿大猩猩等動作。 3.
避免睡軟床，軟床會加重脊柱的勞損，睡硬板床。 4.睡姿以仰臥為主，因為頸椎病人的頸椎穩定性差，側臥易落枕，會加重頸部受損及不適。
5.不能頭部高枕，應棄枕頭，改使用頸枕，頸枕可以支撐頸部，讓頸部在睡眠狀態下長期間得到充分的放鬆，利於受損組織的修復。
29樓：蹄子
你好，考慮頸椎病（頸型）可能，根據所述症狀快哦啊率早期頸椎病。建議採用太白消融酊外貼配合區域性按摩、熱敷理療即可恢復，當然日常生活需對頸部保護，儘量避免久站久坐，適度頸部活動是必不可少的。
低頭看手機時間長了，頸椎疼的不行，該如何調理？
1 還用說嘛，第一條少長時間低頭玩手機，最好不玩 2 久坐工作的，每隔一小時站起來活動下脖子，做做米字操 3 平時可以自行熱敷和頸椎按摩儀按摩，促進血液迴圈，舒緩頸部壓力。應當及時放下手機。多做頸椎按摩運動。並且去外面走一走，緩解自己心情。同時也緩解頸椎的負擔。同時在飲食上要多吃新鮮水果蔬菜，攝入充...
孩子在家總是看電視，不運動，時間長了對孩子成長髮育有什麼危害
mms美妝 曾有案例報道，孩子由保姆看管時，由於保姆的文化層次較低，平時除了照顧孩子的飲食之外，就是將他放在電視機前看 片或錄影帶，很少陪他一起玩耍或說話。因此江的語言表達能力十分有限，專注力也不強，而且性格內向，不愛跟別的小孩子玩，喜歡自言自語，但又話不成句，別人很難了解他的需要，他只會以哭喊和手...
看電視電腦或坐下時間長了，起來眼前一黑是怎麼回事？
許多人都有這樣的體會 蹲久了再猛地站起來，便會感頭暈眼黑。出現這種現象的主要原因是大腦暫時貧血造成的。當人蹲著時，腰和腿都是曲折的，血液不能上下暢通。如果此時猛地站起來，血液便快速往下流去，造成上身區域性缺血，但腦子和眼睛對氧氣和養料的要求特別嚴格，來不得半點鬆懈，短暫的 不足，也會使它們的工作發生...