1樓：午氏子子孫孫
秋 季 天 氣 幹 燥 ， 人 也 會 因 而 出 現 " 秋 燥 " 的 現 象 ， 這 時 候 就 需 要 一 些 飲 食 上 的 調 理 了 。 但 是 秋 季 不 宜 過 度 進 補 ， 雖 然 秋 季 是 滋 補 身 體 的 好 季 節 ， 但 是 進 補 也 應 適 量 適 度 。 這 種 時 候 ， 適 量 的 吃 一 些 南 方 黑 芝 麻 糊 就 很 好 啦 ， 南 方 黑 芝 麻 糊 以 大 米 、 黑 芝 麻 等 為 主 ， 並 添 加 了 人 體 所 必 須 的 維 生 素 a 、 維 生 素 d 和 鈣 ， 是 秋 季 進 補 的 佳 品 。
2樓：4327流轉5钀
從 中 醫 養 生 的 角 度 講 ， 秋 季 養 生 能 防 治 秋 季 常 見 病 、 多 發 病 ， 還 能 增 強 人 體 對 秋 季 之 後 寒 冷 氣 候 的 適 應 能 力 ， 改 善 體 質 。 所 以 這 段 時 間 你 吃 南 方 黑 芝 麻 糊 養 生 ， 也 是 很 合 適 的 。
秋天是最適合養生的季節嗎？
3樓：善良的人在紐約
秋季是養生非常關鍵的一個季節，在秋天的時候需要多吃潤肺的食物，並且少量多次的飲水，這樣可以預防各種病症的發作。
同時還需要每個人堅持適當的運動鍛鍊，最關鍵的是要多泡腳，因為這樣可以有效促進人體血液的迴圈，同時還具備著放鬆肌肉等等一系列的效果。
在一年四季來說，秋天是一個養生非常關鍵的季節，因為在立秋過後，氣候雖然開始變得涼爽起來，但是整個人極其容易出現渾身無力以及倦怠的感覺。
如果能夠在此時做好相關的養生工作，不光可以調理好個人的身體，同時還能夠讓人的身體變得更加強壯。那秋季怎麼養生呢？
一、多吃潤肺的食物。
秋天的天氣相對來說比較乾燥，而較為乾燥的氣候，容易損傷到人的肺部。所以在秋天的時候一定要多吃具備潤肺效果的食物，而且飲食方面儘量清淡，少選一些煎炒的食物。可以考慮選擇類似大白菜等一系列的素菜，肉類則可以考慮選擇兔肉以及青魚肉等。
二、多喝水。
秋天比較乾燥，所以多喝水是非常有必要的，這樣能夠有效防止過於乾燥的天氣所導致的**粗糙以及皺紋等一系列的問題。而且每天適當的多喝水還能夠有效的促進人身體的新陳代謝，可以起到排毒養顏的效果，每次喝水的量不要太多，可以選擇少量多次飲用。這主要是因為一次性大量飲水，容易對人的胃腸道增加負擔。
三、適當運動鍛鍊。
秋天是人鍛鍊身體的非常好的時機，因為在秋季的時候，人體內的陽精陽氣也處於收斂的狀態中，所以在秋天的時候可以考慮適當的運動鍛鍊，但是需要注意運動量不要過大。如果能夠每天堅持適當的運動鍛鍊，還能夠有效的提高人體肺臟器官的功能。
四、多泡腳。
多泡腳同樣也是值得很多人選擇的一種較為簡單的養生方式。因為這樣能夠有效促進血液的迴圈，預防各種疾病的發生，同時還能夠起到放鬆肌肉的作用。最關鍵的地方在於可以使人的身體達到酸鹼平衡的狀態。
秋天怎麼養生？
4樓：樂馨馨
第一，增加水分，滋潤全身。
每天需飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤，採用少量多次的方式緩解由於空氣乾燥所導致的身體缺水。除此之外，多食湯品也是這個季節不錯的選擇，比如百合冬瓜湯、平菇豆腐湯、山楂排骨湯等。
第二，增酸少辛，飲食宜潤。
首先，少食辛香燥烈之品、燒烤類食物、零食以及炒貨幹品等，以免助火傷津。其次，還要「增酸」，以增強肝臟功能，抵禦過盛肺火的入侵，可多吃一些酸味的水果和蔬菜，養肺的同時也養肝。再者，可適當食用潤肺清燥、養陰生津的食物如秋梨、百合、山藥、蓮子、芡實、銀耳等，有助於健脾益肺。
第三，增加溼度，通風換氣。
避免長期置身於空調環境或二手菸等煙霧環境，可適當應用空氣加溼器等增加室內空氣溼度。同時應注意經常開窗通風換氣，於空氣清新處做做深呼吸，以完成肺部的「吐故納新」，提高肺臟生理功能則燥邪難侵。
秋天如何養生？
5樓：北域名醫
1、秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
2、秋天養生，還有一個講究是「健脾化溼」。中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。
3、白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
4、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮豔，美味可口，象徵著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是，小兒忌吃生棗。中醫學向來重視「食貴有時，食貴有節」。
點選檢視大圖">/
秋天怎樣養生呢？
6樓：木非魚
1、秋天的時候，天氣偏乾燥，夏日常吃的火鍋燒烤可要歇停會兒，多吃滋補類的食物，比如芝麻核桃蜂蜜之類的，按照秋冬養陽的原則，暈素搭配，水果搭配。
2、大家在夏日愛喝的西瓜冰綠豆之類的，建議秋天多喝點豆漿類的穀物，酸性水果榨果汁也是不錯的選擇，老年人秋季飲食應以平補清補為主，選擇一些富有營養，又易消化的食物，如紅棗、山藥、蓮子等，有助於增強人體體質，促進慢性疾病的**。
3、立秋之後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病**，腸胃疾患增多、「熱傷風」等。
因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病於未然。
4、為了防禦疾病，大家要及時增減衣服，白天夜晚溫差大，不宜露的太多也不宜穿的太暖和，多食蔬菜水果少食辛辣食物，按時鍛鍊身體，迎接秋冬的到來。
7樓：攝影師_阿悅
秋天要早睡早起，安神舒緩，另外天氣比較乾燥，這時候需要人多吃潤肺的食物並且少量多次的飲用水，可以少用辛辣食物，多吃芝麻、蜂蜜、枇杷等食物。深秋氣候寒冷時，也要養成勤開窗通風，保持室內空氣流通的好習慣，不可終日閉戶或夜間矇頭大睡。
秋天如何養生
8樓：小敏肥肥
1、秋不食瓜，【西瓜】，西瓜是夏天的水果，立秋後要少吃，如果此時大量吃西瓜，會很傷脾，容易引發秋季的慢性腹瀉。 2、吃應季的水果，如桃子、葡萄，還可以護肝養血 3、少吃冷盤，多吃熱菜，不要像夏天吃的那麼清淡，可以多吃一些蛋白質。 立秋了，就要貼秋膘，千萬不要怕長胖。
秋天養生 秋天怎樣養生
9樓：顧忠全
秋天是肺所主的一個季節，這個季節是屬金的。它的特點是乾燥，在這個季節要固護好肺臟。肺在顏色上是白色的，要多吃一點白色的食物。
比如蓮藕，還有銀耳、蓮子、百合。在這個季節裡，要睡的早一點、起的也要稍微晚一點。秋天要吃籽，比如說豆類。
秋天最應該注重哪方面的養生？
10樓：十屹
1.飲食方面：在飲食調養上應以防燥護陰、滋陰潤肺為準則，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物。
同時注意葷素搭配、平衡膳食。經過炎熱的夏季，人們多會出現脾胃功能減弱的情況，特別是體虛者。所以，要注意給脾胃一個調整適應的階段。
秋季可先補食一些既富營養、又易消化的食物，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋、山藥、紅棗、蓮藕等。
另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害；還可以適當做一些戶外運動，以改善肺功能，提高氣道防禦能力。
3.運動方面：秋季養生不能離開「養收」原則，要把保養體內的陽氣作為首要任務。
運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體弱者，要防出汗過多，陽氣耗損。對年輕人而言，爬山是不錯選擇，中老年人則可以選擇慢跑和散步。
4.心態方面：秋季是豐收的季節，但也容易讓人產生「悲秋」的情緒，出現情緒失落、失眠、焦慮等問題。
所以，立秋後要重點養護心神，進行精神調養，保持內心狀態平和。生活中遇到不開心或傷感的事情時，要主動想辦法排解。
11樓：赤雍
秋季養生應當保持內心的平靜，不要發火，要做到早睡早起，養陰防燥，適當的予以一些營養使得身體達到一定的平衡。秋季進補應當以滋潤為主，常用一些滋陰生津的食物，這樣可以使體內的燥氣得到排除，達到比較好的養生效果。
什麼食物是養生的最佳食物，最適合養生期間吃的食物？
康小寧 養生方面，我來講講最佳護腦食物。對於大腦，並非所有食物都有利，油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物，可使腦血管壁發生變化，進而影響血液流量，導致大腦缺血，此時，因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 還原食物 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於 還原食物 呢?專家研究認為，菠菜...
秋天最適合當午餐的小吃是什麼？秋天適合吃什麼？
我來這個問題，秋天最適合當午餐的小吃是什麼？我認為秋天最適合當午餐的要屬農家的大苞米土豆子和茄子，這些都是最好的午餐。這些是既新鮮又解饞。這個要看自己喜歡吃什麼而且還得根據當地的特色的區域選擇自己喜歡的午餐當著小吃。鴨血面 是我一個人的懶人午餐，血塊類的尤其愛吃，除了吃火鍋以外，我就喜歡用它煮麵條，...
秋天那些餡最適合包餃子，秋天適合吃什麼餡餃子
你好，秋天的話，推薦白菜餡兒的餃子。健康，美味，還 哦。還可以用香菇的，芹菜的，胡蘿蔔的。茄子 芹菜 青椒 蟹肉等都不錯。夏天餃子餡有哪些好吃的餡 夏天吃韭菜雞蛋餡比較好。1 韭菜先脫去發黃的葉子，清洗乾淨後切掉韭菜的根，然後將韭菜切成碎末，碎一點可以讓口感更好。2 雞蛋全部敲到碗裡，用筷子混合蛋清...