1樓：心不動則不痛
每天控制整天吃只能800卡。
2樓：公羊升
我50歲了，會控制卡路里。
3樓：江畔何人初見月
**期間認真記錄吃的食物重量，並換算成卡路里。如果攝入超過1400大卡就不再吃了。
4樓：清茶看生活
我會大概算一下，如果超出很好就多做點運動。
5樓：帳號已登出
會啊。雖然不**了，但是以前減過，就總有這個習慣。
6樓：帳號已登出
會，以前不胖天天炸雞漢堡大三的時候胖成狗，**賊難受不吃飯，後來實在扛不住了就開始消耗和食物攝入的卡路里計算。
7樓：人生
我正在**，所以高熱量的食物都控制不吃，痛苦。
8樓：燦陽
那當然了，吃之前一定要清楚食物的卡路里，每天晚上給自己做個總結，攝入量，消耗量，快神經病了。
9樓：代42072得吐
不會的，我的身材很好，我經常參加體育鍛煉的。
10樓：雛鳳綵鳳鳴
不會我覺得人生需要隨性，我會放開我的胃和我的嘴。
11樓：猴59408睹譾
也不是很有意識的，但是吃的時候會想到自己不能吃這麼高熱量。
12樓：狐妖千年
不會的，從來就是想起吃啥吃啥，每天吃飯都不規律。
13樓：邱鄴楓非
想吃東西，但又怕卡路里超標，天天卡在中間難受。
14樓：東方富貴
因為自己比較注重身材，所以我每天飲食的時候都會有意控制著卡路里。
15樓：名
不會吧，我屬於那種吃不胖的女孩，每天想吃什麼就吃什麼，不會刻意去**什麼的。
16樓：無私還痛快灬畫眉鳥
會的，因為自己在**，所以一直控制飲食，不吃特別多能量的食物。
17樓：匿名使用者
我不會控制，因為我長的比較瘦，我特別希望我能長得比現在胖一點。
18樓：沉夜孤星
我飲食的時候會下意識地去查一下食物的卡路里，這樣能控制自己的體重。
怎麼有效的控制一天攝入卡路里的量？
19樓：來自落印潭有志的洋紫荊
01、少食多餐。
少食多餐就是多吃幾餐，但是這幾餐吃的要少。比如說正常三餐你每次吃一碗飯，但是為了控制卡路里，要把這一碗飯變成三分之二碗，這時候你可能就餓的比較快。但是如果你這時候把米飯分成三分之。
一、三分之一的兩份，就可以吃兩頓，吃兩頓就不會那麼餓了。
少食多餐可以一天吃四到六頓飯，而且這個方法會讓人沒有什麼飢餓感，讓人**減的更開心。但是少食多餐就很容易控制不住，要是想使用這個方法就一定要先控制住自己的食慾，不要當一個吃飽了還能再吃點的人，要當一個吃飽了就停止的人。
02、什麼都要吃。
控制卡路里什麼都要吃，蛋白質、脂肪、纖維、維生素、澱粉等等都要吃，不能只吃一個東西。比如說早上喝粥，中午嗦粉，晚上吃麵，這一天光吃澱粉，剩下什麼都沒吃，控制卡路里控制的就不會很好。
03、多吃蔬菜。
要控制卡路里一定要多吃蔬菜，因為蔬菜的卡路里低，纖維多，還可以促進腸道運動，是很好的食物，不管什麼蔬菜都很好。蔬菜還可以幫我們補充維生素，多吃蔬菜是很健康的飲食方案。比如說早上可以吃一個帶生菜和西紅柿的三明治，中午可以吃一些炒青菜，晚上吃一些涼拌菜，比如說金針黃瓜之類的，都很健康。
04、一定要吃早餐。
想要控制卡路里一定要吃早餐，早餐可以喚醒人的身體，讓身體開始一天的代謝，這就是有人吃早餐會覺得餓，不吃早餐卻不覺得餓的原因。
吃早餐也可以防止中午多吃，其實這和心態也有很大的關係，如果一個人沒吃早餐的話，中午就會想要多補償自己一些，結果就會導致吃很多。
05、使用食物稱。
食物稱是控制卡路里很好的幫手，食物稱可以幫你控制食量還有食物的種類。因為對剛開始控制卡路里的人來說，用食物稱是一種很有儀式感的事情，放在食物稱上的東西肯定是健康的。
食物稱可以幫人很好的控制食量，讓你知道你吃多少就飽了。很多人在做飯的時候都面臨一個問題就是一不小心做多了，害怕浪費，只能吃光，這就導致你無形中攝入了多餘的卡路里。
06、把零食替換成別的。
是個人都會多多少少吃些零食，尤其是女生，我本身就是特別喜歡吃零食的。但是零食有很多都是油炸或者醃漬過的食物，有很多油和調料，這些都有不少的卡路里。但是如果把零食換做水果的話情況就會大不一樣，水果又好吃卡路里又低，但是水果也有熱量高的哦，比如說榴蓮。
20樓：青島小魚聊創業
每天少吃多運動，然後吃每個東西的時候，查詢一下這個食物的卡路里，然後進行累加計算出即可。
21樓：情感導師賽文
首先要做到的就是要控制飲食，高熱量的飲食是不可以吃的，如果吃的相對來說比較多的時候就要控制其他食物的攝入量。
22樓：匿名使用者
1.把零食換成水果2.油炸食品換成清淡的水或燜菜3.飲料換成白開水。
23樓：生活江南老師
在早餐的時候一定要補充好營養，中午少吃一點，晚上可以吃點水果，儘量的不要吃飯了。
24樓：30秒不
平常一定要給自己制定食譜，按照食譜去進食，這樣就可以有效的控制攝入卡路里的量。
25樓：歧山蘭
應該給自己做一個規劃，每一頓吃什麼，這樣就可以有效地控制攝入的卡路里量。
一種食物的卡路里會隨著食物攝入量的增加而變大嗎
26樓：
摘要。您好，親。食物的卡路里是固定的哦，不會隨著您的食物攝入量增加變大的哦。
一種食物的卡路里會隨著食物攝入量的增加而變大嗎。
您好，親。食物的卡路里是固定的哦，不會隨著您的食物攝入量增加變大的哦。
那能量會增加嗎。
不會的哦，親。不好意思，久等了哦。
那為什麼吃的少容易餓肚子，吃得多沒有那麼容易餓。
難道不是因為吃得多攝入的能量多嘛。
而且在說一個食物有多少能量的時候不是都會先說某某某食物100g含有脂肪多少，蛋白質多少，碳水多少，熱量多少嘛。
您好，親。吃得多不會餓，可能是因為您最近的飲食有變化，導致飲量增大哦。
那，為什麼在說一個食物營養價值，熱量都要先表面這個食物的質量。
就那米飯的熱量來做比，搜100g的米飯跟200g的米飯熱量是不一樣的。
您好，親。食物的營養價值需要多種因素決定哦，熱量越高會導致人體肥胖哦。
對，食物越多 熱量是越多的哦。
正常飲食，一天會攝取多少卡路里？
27樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
28樓：莫名了你
一般的話是攝入1600千卡，不過也要看你自己的運動量。
一杯牛奶大概150千卡，水煮蛋62千卡。早餐是212千卡一碗米飯大概100千卡，肉類大概是100~120千卡，蔬菜大概是60千卡以內。午餐是400千卡。
熱量的攝入是根據人體的年齡，身高，體重，活動量來計算的，不同的人有不同的熱量攝入。
29樓：匿名使用者
正常情況下吃麥當勞**一餐大約有4千卡路里，而成米飯麵條和菜一天大約1500卡路里。人移動會消耗卡路里，消耗的公式是發動的力乘以距離再大約除以四，這就是能量卡路里。一食物卡路里等於1000能量卡路里，所以想靠運動來消耗卡路里簡直是難上加難，不跑步幾公里根本就連幾百都不可能消耗。
30樓：匿名使用者
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
一個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關 所以是不一定的。
但是要想** 一定要控制飲食的熱量 那就需要了解【稼紅的痩身筆記】是如何做到的。
31樓：it編輯者
一白遮三醜，一胖毀所有，我相信很多朋友都有同感吧！畢竟胖過來的朋友都會多少有這樣的經歷的，我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣，自己也嘗試不同的妙招來減，但是都是不滿意，後來接觸到（重現輕體）一文所講述的做才瘦下來，那麼給與大家講一下吧！
我們不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入，減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。
32樓：匿名使用者
早上200不到。
中午 200+200+100晚上500
33樓：匿名使用者
0kcal
飲料類：1、evian礦泉水：熱量0kcal/一口；一瓶330ml/0kcal
2、健怡可樂：熱量0kcal/一口；一瓶355ml/1kcal
4kcal飲料類零食類。
可果美蕃茄汁：熱量4kcal/一口；一瓶195g/40kcal ·優鮮沛曼越梅：熱量4kcal/一顆；一罐200g/650kcal
8kcal飲料類零食類。
choya梅酒：熱量8kcal/一口；一瓶50ml/80kcal ·加樂比果粒蔬菜薯條：熱量8kcal/一條；一包65g/317kcal
龍鳳李蜜餞：熱量8kcal/一顆；一包80ml/192kcal
燒慄米白力滋餅乾條：熱量8kcal/一根；一盒9g/456kcal
12kcal
快餐類麵包蛋糕類。
麥當勞薯條：熱量一口；一包50ml/263kcal ·奶油泡芙：熱量12kcal/一口；一個32g/80kcal
15kcal
零食類：義美巧克力小泡芙：熱量15kcal/一顆；一包65g/345kcal
北海鱈魚香絲：熱量15kcal/一口；一包84g/300kcal
統一雞蛋布丁：熱量15kcal/一口；一盒100g/155kcal
40kcal
麵包蛋糕類：
甜甜圈：熱量40kcal/一口；一個50g/160kcal
起士蛋糕：熱量40kcal/一口；一片83g/315kcal
50kcal
零食類快餐類。
巧克力脆片：熱量47kcal/一口；一包50ml/236kcal ·麥當勞蘋果派：熱量50kcal/一口；一個82g/251kcal
34樓：網友
這個具體的你安裝真我軟體查下，將你吃的食物新增上去，就可以計算出熱量。
35樓：初戀的感覺
看你吃多少吧，，在真我上面新增你的飲食，，會計算出攝取多少卡路里。。
36樓：匿名使用者
成年人一般在2000卡左右，如果想**的話最好不要超過1600卡。
真我可以查食物的熱量，裡面還有很多**食譜。
我們每天食物攝入的熱量與消耗的熱量(卡路里）哪個比例最佳？
37樓：職場導師小周
每天食物攝入的熱量，早中晚以3:4:3為宜，當然上下午可加小餐，可是的調整比例消耗的熱量應當與攝入的熱量相當，如果是外傷、手術恢復期，或乳母、孕期、兒童生長期等，攝入應稍大於消耗。
**則相反。
如何計算每天需要攝入多少卡路里？
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重（斤）乘以或12（10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那麼將你的體重乘以或15（13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。
例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820（卡路里）。
而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該為： 200×15=3000（卡路里）。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
需要提醒大家的是：如果你感覺**進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。
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一 總是對你翻白眼 女人最害怕的是男人的冷漠，一副無所謂的樣子。不管女人做什麼說什麼，男人永遠不理不睬。如果兩個人願意吵架，說明有溝通的可能。如果他對你什麼都不在意，還總是對你翻白眼，說明連溝通的慾望都沒有了，這種才是最可怕的。因為在男人心中，你是個笨蛋，不值得去花時間跟你溝通，翻白眼是因為你能認清...
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新標準是這樣的,但並不是100 人都是吧 只要你隨時能不上網不再想著要上網我覺得還是正常的.起碼證明你不痴迷於網路.我每天都上8小時以上.但我可以隨時不上網或都幾天不上都不會掛念上網.精神病是不會有的，但對身體肯定是不好的，適當的時候應該站起來活動活動身體是十分必要的，可以起到活血的作用，起到強身的...
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