1樓：匿名使用者
運動時在腿上裹上保鮮膜，晚上睡覺前將腿靠牆抬起來大約15分鐘，放下來後會覺得有點麻和癢屬正常狀況。
2樓：匿名使用者
我的方法，相信是最快的！不行就用雷公根！
雷公根：別名積雪草，落得打，崩大碗。連錢草，地錢草，銅錢草，鐵打盞，半邊碗，透骨消，大金錢草，半邊錢，燈盞草，馬蹄草，遍地香，蚶殼草，為傘形科植物積雪草的乾燥全草。
製法：1、將雷公根和白果洗淨（白果去殼和皮）
2、把洗好的雷公根和去了殼和皮的白果放進煲裡，加水1000ml左右，用大火把水燒開，然後關至最少火煲10—15分鐘就可以了。（水的量按你平時喝開水的多少而煲多少！如一天喝10杯，那你就放11杯水的量進去煲，煲出來就是應該10杯左右了！
服用：只喝水，不吃渣！口渴就喝，當開水一樣喝（味道和淡茶差不多，不苦也不會有怪味）。
功效：這個主要是解決下半身的肥胖。
注意事項：血糖高，血脂高，糖尿病的朋友就別用了，因為雷公根裡的個成份會阻礙這些的治了。
性味：味淡，性涼。
歸經：入胃、大腸經。
功能：清熱，解毒，利溼，止血。
製法： 蓊菜根、積雪草（又名雷公根、崩大碗）洗淨可搗爛取汁內服。
禁忌：胃寒者慎內服、月經期應停服。
要怎麼收小腿
3樓：加菲1日
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項： 減小腿--要幹什麼：
1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。
記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。
開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。減小腿--不要幹什麼：
1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。2.
少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。小腿沒有酸脹感時再起身離開。
3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。4.
長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。不然會蘿蔔腿水腫的。
怎樣用正確的方法瘦大腿和小腿
4樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
怎麼樣可以快速收縮小腿
5樓：格桑花的春天
穿那種專門賣的小拖鞋 腳後跟能著地的 可以經常在家穿 很有幫助哦。
怎樣可以最快速的瘦小腿和大腿？要簡單的動作
6樓：心照者不宣
有以下方法可以瘦腿，堅持才會有效果。
1、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。
2、坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
3、雙腿向外開啟45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下，從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢，向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
這個動作對腹部和腿部的**都很有好處哦。
4、兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前，膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平，保持5秒鐘，然後恢復原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。
這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛鍊。
5、俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外，腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線，保持5秒鐘，然後慢慢地放下腿。做10-15次。
6、兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部，保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。
每條腿做10-12次。
7、拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個臺階上，膝蓋彎曲成90度，從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到臺階上，身體蹲下保持2秒鐘，站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習，每條腿做10-12個動作。
7樓：比翼飛樂
不會的、這動作同大腿沒關係。
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王者榮耀是一款非常火的手遊，是基於5v5公平競技的moba型別遊戲。在遊戲中玩家可以通過多種方式賺取金幣，並用金幣購買英雄。首先每日任務都完成的話開啟所有寶箱可以得將近300金幣，而每日任務積累的經驗也可以開啟每週的寶箱，全部開啟可以再獲得1500金幣，同時每次對局結束都可以獲得金幣獎勵，對局獲得的...
怎樣才能快速瘦小腿懶人方法，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
1 散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。2 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。3 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作...
怎麼瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
按摩小腿上的穴位。還有就是像擰毛巾一樣把小腿從下到上擰一擰。還有拍打小腿，讓肌肉放鬆。平常多用手摸地，腿和腰都要大直也能拉長你的小腿線條。達到瘦腿的效果。以下是我的原創，是我本人通過 總結而來的經驗。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少...