1樓：阮文詞賦霸王
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，**一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐**的人應該注意的事。 在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是糖類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。 比如說一般人都以為吃飯容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。
原因是什麼呢？因為米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。也就是說當食物的gi越高越容易發胖。
很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白米飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
2樓：釣蝦
放心吃，保證不會胖的，我176斤就是經常吃水果和運動到了120半年時間。
3樓：齊哥
不會，而且還美容哦滿意。
4樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
5樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
6樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
7樓：汪蕙芸仝真
吃水果會發胖，特別是晚上，水果糖份和熱量較高，一般晚上最多就一個蘋果的分量。
8樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
吃水果會長胖嗎?
9樓：北域名醫
過量會長胖，許多水果中含有對身體健康有益的成分，如維生素、礦物質、膳食纖維、花青素、黃酮類物質等，但這並不意味著吃得多就可以補充更多的營養，成年人每天食用水果的量應該控制在200~350克。
如果每天大量食用水果，有可能會因為水果中的糖分含量高，增加肥胖的危險。吃水果時，需要注意選擇時間，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘，最好飯前吃，可以增強飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量。
吃水果會長胖嗎
10樓：健康達人雷恩
我們生活中有很多女性朋友都會選擇通過減少晚飯主食，以水果代替主食的方式**，有部分的女性朋友取得了很好的效果，但有些人卻因為晚餐只吃水果而越來越胖。那麼吃水果會長胖嗎？
吃水果會長胖嗎
多吃水果會發胖。水果含有一定的水份與糖份，而**的朋友如果攝入過多的水份與糖份，都會使體重增加，所以如果想以水果作為日常**代餐，要選對水果才會有**的效果。所以應當選擇含糖成份低的水果為主，一般來說，獼猴桃就是不錯的水果代餐品，一天可以吃二個左右的獼猴桃，不僅補充了維生素，還不會發胖。
**吃什麼水果
1.香蕉
多吃香蕉對促進腸胃蠕動有很好的效果，可以促進身體排洩。經常吃一些香蕉，能夠排除身體的毒素，也能夠有比較不錯的**效果，經常吃香蕉可以增強身體免疫能力、降低體重，是**人群的一個不錯選擇，可以多吃一些香蕉。
2.蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
3.藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有**美容的功效。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助**人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。
4.西柚
西柚是一種低卡水果，裡面豐富的維生素c對人體非常有益，膳食纖維不僅僅可以養護腸胃，還會容易讓人產生飽腹感，減少我們對於熱量的攝入。
5.木瓜
木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因為它具有****作用，然而木瓜**的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內多餘脂肪，從而達到**目的。
11樓：匿名使用者
水果一直被定為是**的最佳食品，可是你也許還不知道，如果不科學的吃水果也會導致肥胖哦。那麼到底哪些水果會使人發胖呢？如果你還不知道就看看吧。
不正確的吃水果也會發胖。
1.何謂「一份水果」？
營養師常常以「一份、兩份」來形容水果，但「一份」其實又是多少？一份水果等於兩個小型水果(奇異果)，或一箇中型水果(蘋果、橙)，或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果乾。
2.果汁比鮮果更易致肥？
不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。
因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。
3.吃西柚有助燃燒脂肪？
民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。
西柚的卡路里在水果中並不算低，一個西柚等於半碗飯，只吃西柚也會導致營養不均。
4.所有水果都是低脂的，是**佳品？
牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是**大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。
其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。 在**的過程中你吃對水果了嗎？
12樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
13樓：健康是福開心就好
吃水果就不會發胖嗎？千萬不要掉入吃水果**的誤區，**必看。
14樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
15樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
吃水果會長胖嗎？？
16樓：薔薇時光
要看吃什麼水果。
水果對身體有很多益處的鹼性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性乾脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。
這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥---而且增加的肥肉很願意往腰腹部長。
原因：首先水果含有豐富的糖份，一個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它（糖）是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率（容易和困難的程度）罷了。尤其飯後吃水果，就等於吃了多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉為脂肪存起來。
所以，以為吃水果不會發胖就錯了！
所以水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖！ 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多餘膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發胖。
甜度大的水果，最好下午3點以後不要吃，因為越晚吃進的糖份，轉化為脂肪的可能性就越大。 最好可以選擇俏佳姿**，水果類**，健康哦。
飯前吃水果；以水果代替晚餐不能**；餐後大量吃水果容易發胖。
17樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
18樓：雨中87的魚
不會胖的。
水果是給你補充vc 補充水分~ 還有各種維他命~ 美容保健~ 延年益壽 等功效，不會長胖的。
19樓：網友
水果也是有熱量的，每天吸收的熱量超過了人體基礎代謝和活動所消耗的總熱量都會發胖的。
20樓：匿名使用者
不會的，你知道那個三日蘋果**法嗎？不會長胖的，相反它可以提供一些體內所需的一些營養和成分。多吃水果也可以讓咱們的**很有光澤。
21樓：樂得訴說
你好，吃水果是不會長胖的，但是任何東西都不能過量，要是過量會對身體的均衡造成失調，所以吃什麼東西都適合而止好！
22樓：1今生為你偷
有些人會長，有些人喝水都會長胖！ 這說不定。
23樓：詩俊邁倫信
要看什麼水果，**吃蘋果，葡萄，水蜜桃這種比較甜的水果本身含熱量，要是想**就要少吃點了！
吃水果會長胖嗎？
24樓：匿名使用者
以蘋果為例，熱量不算很低，會不會長胖取決於你怎麼吃，吃飽飯後再吃1個蘋果，那叫吃飽了撐的，肯定會長胖啊。
但蘋果除了糖份，還有大量的纖維，很容易造成飽腹感，即同等飽腹感的量，蘋果比澱粉熱量少得多。所以應該飯前吃蘋果，這樣有助於減少飯量，是一種可以吃飽飯不餓肚子充滿幸福感的**方法。
記住，蘋果是代替部分正餐攝入的，不是滿足正常飯餐之外的口腹之慾。
當然，並不是所有水果都能代替正餐的，別光看那些水果熱量表，光熱量低沒有什麼鳥用，要熱量不高並且有飽腹感才行，比如西瓜，單位熱量不高，但一個人吃兩斤西瓜不難，所以實際攝入熱量卻很高。
還有，千萬不要喝果汁，無論是鮮榨還是瓶裝的，因為纖維素被破壞，維生素也因機器快速攪拌和空氣充分接觸而氧化失效，實際果汁是一杯果味糖水，沒有什麼好處，關健是沒有飽腹感，吃兩隻蘋果可能你吃不了多少飯，但喝兩隻蘋果做的果汁後並不影響你多少食慾，無形中熱量攝入又過多了，把果汁換成含糖飲料一樣效果。
25樓：之吔
會，適量吃沒事，吃多了也會發胖，因為水果含糖量很高，吃多了也會長胖的哦。
吃水果長胖，吃水果會長胖嗎
如 今，已經成為許多人掛在嘴邊的事情了。而人們最常用的 方法就是利用水果 甚至許多人將水果當做正餐。但是，許多 的朋友也會有些顧慮，水果中富含糖分，會不會越吃越胖了？吃水果 發胖。1 多吃水果會發胖嗎。水果由於水分多，營養價值高，有富含纖維 維生素，一直以來是許多 的朋友的最愛，甚至將水果當做主食。...
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水果會讓人長胖嗎，吃水果到底會不會長胖
將心比心 水果會不會讓人長胖跟gi值有關。水果gi值的祕密，不在於甜度，而是在於 纖維 水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖。但絕對不能用水果當正餐，長期如此要麼沒胃口吃不下飯，要麼出現暴飲暴食的現象。 超大西瓜 甜度高的水果會讓人愈吃愈胖，增加體重。千萬別以為水果愈甜就不能碰...