1樓：冰澈仙
秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以秋季飲食以酸、潤為主，要儘可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。
因為秋燥，很多人就會出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、大便秘結，**乾燥甚至皸裂等。秋燥還容易傷肺，引起呼吸道感染。此時養生，要注意：
充足的水分不能少，一天飲水量不能少於斤。飲料應該以滋陰、去火的為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等清肝明目，降壓去火的東西。
飲食宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。
夏季過後，暑氣消退，人們食慾普遍增加，加之秋收食物品豐盛，此時不宜過多進補，以免「飲食自信，腸胃及傷」。
此時最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋陰。有條件的不妨吃些秋梨膏、養陰清肺膏等滋陰潤肺的中成。蜂：蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿等有益無害，但要適量。
秋季中的養生之道--防護篇。
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要好預防工作。首先要好環境衛生，消滅蚊蠅，注意飲食衛生，不喝生水，不吃變質和被汙染的食物，按時接乙腦疫苗。
秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對於確有陰傷之象，現為口燥咽乾、乾咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對於緩解秋燥有良效。
詳細請找秋天飲食方面要注意什麼？？
秋季飲食應注意什麼呢？
2樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計劃#
3樓：和順縣廣播電視臺
秋季養生飲食健康小常識及飲食注意事項。
4樓：邯鄲新東方烹飪學校
秋季養生四個方面要顧好。
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體。
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神。
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼。
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋天飲食方面要注意哪些？
5樓：匿名使用者
秋天是肅降的季節，秋實，落葉，不再茂盛。這個季節在人體五行中為肺的表象，吃白色的東西，還是中醫說的，肺在色為白。白蘿蔔，白菜，大白梨，白藕，百合，川貝。
都是潤肺的好食品。白色入肺經！
多吃些含有維生素e，維生素c之類的食物，如胡蘿蔔，肝，蔬菜，西紅柿等都含有豐富的維生素，因為人到了秋天**會變的乾燥，如眼乾口乾等，其次記得多飲水~
秋天飲食需注意什麼?
6樓：冒亦巧表皓
應多吃一些水果蔬菜。
五穀雜糧。清淡少油之物。
補充鈣和維生素。
秋冬喝紅茶，紅茶暖胃健脾。
要五味調合。
不可偏重，少吃鹽沒人每天吃鹽量在5克以下。
食物的寒熱溫涼四性要平衡組合。
吃的方面呢就少吃辛辣，多食五穀雜糧，遠離油炸燒烤之類的食品。
秋天飲食應注意什麼？
7樓：網友
從立秋開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。飲食專家說，秋收時節，五穀豐登，蔬菜水果又多又好，在菜餚的選擇上比夏天要大得多。這幾天可以多吃冬瓜、絲瓜、蘿蔔，再過一段時間就下市的茄子、絲瓜等蔬菜也不可錯過。
水果宜食橙子、檸檬、烏梅等。
民間對立秋的飲食有這樣的說法：「早飯一碗粥、晚飯一碗湯，」就是說近段時間飲食應以滋陰潤肺為宜，大魚大肉等食物儘量少吃。
秋天到了、飲食方面要注意些什麼？
8樓：南宮丹秋銀萌
秋天到了，人的免疫力下降了，秋天是最佳的運動期間，也是最好的**期間，應該多做一些運動才對啊！飲食方面嘛！秋天你應該讓自己吃得飽一點，吃一點素菜，最好是青菜哦！
這樣才能增加免疫力，還有，每天晚上最好吃一點水果，橘子就是一個很好的選擇！
秋天飲食上需要注意什麼呢
9樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
10樓：變啦貓貓俊
立秋已過，秋天降臨，在「貼秋膘」之時，特別要注意飲食，雖然時節已入秋，但是氣溫還是夏季，天氣悶熱難耐，吃食要務必講究！
注意事項一：暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類。
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多「苦夏」或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。
注意事項二：不吃或少吃辛辣燒烤食品。
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的「警示」：
一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。
注意事項三：多吃滋陰潤燥的食物。
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
道山國際營養養生專家認為在秋季這個季節要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
注意事項四：多吃酸性食物。
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
注意事項五：多吃粥。
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
注意事項六：多吃魚。
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
11樓：龔簡答沙雨
少吃涼的，保護好腸胃。秋天是養肺的季節，常吃白色的食物。對肺有好處。
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