1樓：吉林小西瓜
第一次練習瑜伽，首先通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放鬆的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害。
2樓：忻念真
初次練瑜伽，先練最基礎的動作，漸進更為難一點的動作，一個月後將會收穫滿滿，全身舒展。
練瑜伽第一步怎麼練？
初學者如何練瑜伽
3樓：顧小蝦水瓶
1、初學者最好有人教。
對於初學者，可以找個離家近或者公司附近的瑜伽練習館，方便有個人帶入門以及能方便堅持，如果附近沒有條件並不允許，那麼找找網上的初學者課程，慢慢學習，但前提是有一定的自我安全常識。
2、熱身和拉伸。
熱身：瑜伽練習很重要的一點就是開始時要做熱身，比如可以做拜日式這類簡單的姿勢。熱身練習可以幫助身體適應後面需要更大幅度伸展和耐力的動作。
熱身時間應該在5～10分鐘，自己身體適應了既可以開始練習了。
拉伸：運動後的拉伸千萬不要放棄，它能讓你身體逐漸平靜，讓你身體由快到慢逐漸適應，避免你運動後立即休息引起的腿腳痠疼抽筋。
3、姿勢適合自己。
很多初學者，為了追求姿勢優美，很容易就上手高難度動作，要求自己所有姿勢到位，這種強迫實不可取。每個人的身體情況不同，練習進度不同，千萬不要想著一口一個胖子。姿勢到位優美固然很好，但身體健康更為重要，需要根據身體情況選擇適合自己的。
4樓：褚絲喜豫
我開始練的是景麗簡易瑜伽，是書附有光碟的，每次自己按順序做的，大約1個小時，不用全部都做一遍，根據自己的需要啦。開始練時是隔天，之後就可以天天練習了！
5樓：劉油茶
瑜伽練習，基本功最重要。同時心態一定要：堅持和用心。練的順序一定要：先增加體力和肌肉韌帶的強度，學會放鬆，最後才是體式和用力。
這是我給你的建議，我的空間裡有這三方面的文章，希望對你有所幫助。
6樓：茆夢柳幼菱
可以，我就是在家裡自學的。買一盤碟子照到學嘛。
7樓：班怡應子石
推薦韓國玉珠炫的瑜伽教程，我是自己照著練的，還不錯~~
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初學者怎樣開始練瑜伽
練瑜伽第一步怎麼練？
8樓：道法自然玄師
決定練習瑜伽是第一步，但是很多人在這裡就卡住啦！如果你已經決定開始練習，恭喜你，今天這篇文章就是告訴你如何開始練習瑜伽！
給初學者的6個建議。
1選一個瑜伽流派。
這裡你需要做一個小調查。有很多瑜伽課，如果你上了一些瑜伽課，不適合你的個性和身體狀況，就不要練習。
花點時間瞭解一下瑜伽的流派。對於大部分初學者來說，哈他瑜伽都比較適合，主要看你想要節奏慢的還是快的課。這些是基礎的型別，你以後可以嘗試更新穎的瑜伽流派。
2找一個瑜伽館。
可以在網上找一下你附近的瑜伽館。選一個靠近你家或者公司的地方。確保你是從基礎的瑜伽課程開始。
很多健身館也有瑜伽課程，如果你已經在健身館健身，那麼從健身館的瑜伽課開始也是一個不錯的選擇。
找到一個好老師，讓你可以堅持練習。如果第一節課不喜歡那個老師，繼續嘗試去找到你喜歡的。
3知道要帶什麼。
第一天，除了你自己和一些舒適的、透氣的衣服，其他都不用帶。瞭解一下基礎的瑜伽裝置，也許你以後會用到。大部分瑜伽館都有瑜伽墊。
4找個閨蜜一起練瑜伽。
一個人堅持練習是比較難的，建議你找個閨蜜一起去上瑜伽課，互相監督，還可以辦個次卡2個人一起使用。
5不要帶手機進課室。
手機輻射大，上瑜伽課就是來放鬆，把手機鎖在櫃子裡。如果還是忍不住帶了進來，一定要關機、飛航模式或者靜音（不要震動）。
6如果附近沒有瑜伽館怎麼辦。
還有很多好的瑜伽書籍和瑜伽**，但是都不能代替跟老師面對面的學習。那就是說，如果你不能去上瑜伽課，建議先跟著初學者瑜伽**練習，這個會比看書更有畫面感。
9樓：瑪尼瑜伽教練培訓
想挑選好的瑜伽館的話你應該針對以下幾方面來選擇瑜伽館：
1：培訓資質：沒有資質的瑜伽館肯定不行，如果後期有什麼問題，不好處理！
2：老師資質：老師教學時間有多久，老師講解知識細緻不細緻。
3：小班制教學：人不能太多，一般20個左右，這樣老師能照顧到每一個學生。
4：證書：像瑪尼瑜伽釋出國內國際證書，國內國外通用。
5：瑜伽環境：練習瑜伽如果沒有一個好的環境，會容易分心，學不好的。
6：連鎖：首先要看有多少瑜伽館，是不是連鎖店，連鎖店有保障。
練瑜伽老放屁怎麼回事，為什麼練瑜伽會一直放屁
況聽蓮 平時有很多人都會在家裡練瑜伽，還有的人是專門去練習瑜伽的地方學習練瑜伽，練瑜伽能能鍛鍊肢體的協調性，而且還能讓自己的身心都的得到放鬆，但是有的人練瑜伽的時候會遇.平時有很多人都會在家裡練瑜伽，還有的人是專門去練習瑜伽的地方學習練瑜伽，練瑜伽能能鍛鍊肢體的協調性，而且還能讓自己的身心都的得到放...
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