1樓：況聽蓮
平時有很多人都會在家裡練瑜伽，還有的人是專門去練習瑜伽的地方學習練瑜伽，練瑜伽能能鍛鍊肢體的協調性，而且還能讓自己的身心都的得到放鬆，但是有的人練瑜伽的時候會遇...
平時有很多人都會在家裡練瑜伽，還有的人是專門去練習瑜伽的地方學習練瑜伽，練瑜伽能能鍛鍊肢體的協調性，而且還能讓自己的身心都的得到放鬆，但是有的人練瑜伽的時候會遇到一些問題，有的人是經常會放屁，這就讓人感覺很尷尬了，為什麼練瑜伽會放屁呢？
1、做了倒立動作
通常很多人練瑜伽放屁多在做倒立，甚至是做單腿下犬式時出現，這是因為倒立過來之後，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空間，如果腹腔內有氣，就會自然排出，通常表現為會陰處發出像放屁一樣的聲音。
2、腸胃蠕動加快
做瑜伽時，身體的血液迴圈加快，新陳代謝功能也得到提高，對於腹內臟器等都有很好的按摩作用，能幫助促進腸胃蠕動，進而幫助身體將體內多餘的氣體排出，就會出現放屁的現象。
3、腹壓變化引起的
在練瑜伽的時候，會有腹部擠壓、扭轉等動作，導致腹壓不斷會發生大小的變化，從而也會導致放屁的情況發生。
4、食用過多產氣食物
在練瑜伽前，吃了過多的容易引起腹脹和排氣的食物，像薯類、豆類食品、蛋白質類食物等，都是容易導致在練瑜伽時出現放屁的現象。
5、患有消化系統疾病
本身患有消化系統疾病、腸胃蠕動功能不良等疾病，像胃炎、消化性潰瘍、肝膽疾病等也是可能導致練瑜伽時放屁的情況的發生的。
6、練瑜伽老放屁正常嗎
一般是正常的。
練瑜伽後腹內臟器得到很好的按摩擠壓，腸臟蠕動也會加快，放屁打嗝都屬於正常現象，特別是初學者和腸胃不好的者，堅持練習一至兩個月後，這種現象會減少或消失，不必擔心，而且這種放屁對於清潔腸道、緩解便祕、維持消化系統健康是有幫助的。
但是如果是因為本身消化系統疾病導致的練瑜伽放屁，建議及時的就醫**相關疾病，另外在練瑜伽前少吃容易引起產氣或腹脹的食物。
7、不能練習瑜伽的人
1、步入中年之後的人群
韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支援，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
2、已經有骨質疏鬆症的患者
特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3、有頸、腰椎病的患者
如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
4、心血管疾病或肥胖患者
如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
2樓：檸檬愛美
1、飲食習慣。在**期間不少的**人士都會刻意的減少進食，這回導致身體出現排便減少的問題，而這個時候身體還是會存在氣體的，所以肥胖人士在**的時候就會頻繁的放屁。2、運動量增加。
在**的時候放屁增加和運動量的增加也是有可以的關係的， 主要的原因是在運動的影響下腸道中滯留的氣體就會加速排出身體，這個時候就會頻繁的放屁。雖然**放屁對於人體沒有任何的影響，但是還是會使得肥胖人士在交際的過程中產生不同程度的尷尬問題，為了減低傷害建議大家在生活中多加註意和學習調節的方法。其中 賤的一種可以幫助得到大家緩解不適的方法就是在**的過程中注意自己的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，少吃會產氣的食物，這樣才能幫助得到大家減低放屁的機率。
另外，如果想要**運動是十分必要的，雖然一開始進行運動的時候肥胖人士會頻繁的放屁，但是當身體得到改造之後放屁的問題就會得到解決。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
為什麼練瑜伽會一直放屁
3樓：類傅香歧璧
練瑜伽後腹內臟器得到很好的按摩擠壓，腸臟蠕動也會加快，放屁打嗝都正常，特別是初學者和腸胃不好的習練者,堅持練習一至兩個月後，這種現象會減少或消失，不必擔心。
4樓：匿名使用者
梳理了腸道，氣順了，自然身體需要排除廢氣
5樓：匿名使用者
清氣上升為打嗝。
濁氣下降為放屁。好事
6樓：匿名使用者
氣沉丹田過程中的祛病調理現象，是好事。
7樓：匿名使用者
瑜伽在做擠bai壓和扭檸時 出現排氣du、打嗝現象都是zhi非常正常的 這說明您
dao的動內作做得很到位 起到了容應有的作用 是好現象呢 呵呵 不要不好意思哦
另外可能和飲食有關 蒜薹、大蒜、黃豆等食品也會使人排氣 在正常情況下每人每天的排氣此時大約為15次 只是可能自己都沒太在意罷了
8樓：匿名使用者
這個是正常的，說明運動的好。。
練完瑜伽後為什麼老是放屁
9樓：du知道君
屬於正常，因為女性的腹腔是開放的，而你練習瑜伽時，腹部加壓，然後通過開放處排氣，很正常。
瑜伽在做擠壓和扭檸時 出現排氣、打嗝現象都是非常正常的 這說明您的動作做得很到位 起到了應有的作用 是好現象呢 呵呵 不要不好意思哦
另外可能和飲食有關 蒜薹、大蒜、黃豆等食品也會使人排氣 在正常情況下每人每天的排氣此時大約為15次 只是可能自己都沒太在意罷了 ,
練瑜伽的時候為什麼老想放屁
10樓：匿名使用者
瑜伽在做擠壓和扭檸時 出現排氣、打嗝現象都是非常正常的 這說明您的動作做得很到位 起到了應有的作用 是好現象呢 呵呵 不要不好意思哦
另外可能和飲食有關 蒜薹、大蒜、黃豆等食品也會使人排氣 在正常情況下每人每天的排氣此時大約為15次 只是可能自己都沒太在意罷了
11樓：000月狂
你好，屬於正常，因為女性的腹腔是開放的，而你練習瑜伽時，腹部加壓，然後通過開放處排氣，很正常。
為什麼練完瑜伽放屁
12樓：year幸運寵兒
因為bai練瑜伽後腹內臟器得到很好的du
按摩擠壓zhi，腸臟蠕動dao也會加快，放屁打專
嗝都正常，特別是初學者和腸屬胃不好的習練者,堅持練習一至兩個月後，這種現象會減少或消失，不必擔心。|||雖然沒有練過.也知道點.
也許是你平時沒有什麼運動,只是在練的時候以後腸胃在蠕動.才有那個現象,以後多做運動,|||正常的排氣現象。如果做的倒立動作，會更明顯。
通則痛，痛則不痛。說明只有身體通暢了，才不會生病
練瑜伽膝蓋痛是怎麼回事
13樓：小符學姐
1．腿部力量薄弱
學瑜伽時急於求成，在膝蓋不夠靈活，大腿旁側和後側柔韌度不夠的時候就加大運動量和體式難度，讓關節超負荷，造成一些勞損。
2．學習中沒有領會動作要點
沒有做到體式的要點會達不到正位要求。在聽老師講解體式動作同時，不僅僅要注重動作本身，也要聽取對於發力以及骨骼肌肉層面的解讀。
3．過度拉伸
過度拉伸往往會讓身體重心倒向另一邊，容易對膝蓋增加巨大的壓力，容易造成膝蓋關節受傷，還會對腳踝、膝蓋形成同樣扭曲的作用力，長此以往，膝蓋疼就會產生疼痛感。
4．瑜伽墊太薄
在訓練的過程中膝蓋接觸硬的地面容易引起疼痛。
14樓：匿名使用者
1.如果膝蓋只是輕微的疼痛，由於關節炎、滑膜炎等**導致的，適當的運動是可以促進膝蓋恢復的，但是不能太過強烈，這時可以做一些不會對膝蓋造成太大負擔的瑜伽動作。 但是膝蓋疼是由於膝關節錯位、半月板損傷等需要靜養恢復的**導致的，那就需要遵從醫囑躺上一段時間，瑜伽還是先放下吧。
2.防止膝蓋疼或者從膝蓋傷病中復原的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調節作用，這都能使膝關節少受傷害，練瑜伽可以達到這個效果。
3.膝蓋疼怎麼練瑜伽好
腿部內側舉 起始姿勢：身體左側躺在地板上，臀部稍向前傾，右臀位於左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。
右膝微屈，右腳內側放在體前不遠的地板上。屈左肘並將頭枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撐身體。
動作過程：保持身體其他部分平穩靜止，收縮左大腿內側肌肉並向上抬高約15釐米。保持3秒鐘，然後緩慢還原。
一條腿完成目標次數後換另一條腿做。做2～3組，每組15次，左右腿交替做。 提高難度的方法：
當腿在動作最高處時向上舉腿4～8次（不要落地），然後還原，再做下一次動作。
轉足直抬腿 起始姿勢：坐在地板上，左腿在身體前方伸直，腳趾向上，右腳平放於地板，右腿彎曲。保持軀幹挺直並收縮腹肌，向後傾斜身體，兩手於體後撐地，重心放在前臂上。
輕輕勾起左腳尖並由髖部向外旋轉，使腳尖指向錶盤上的11點方向（右腿做動作時，右腳的位置轉至1點方向）。 動作過程：繃緊左腿股四頭肌並抬起左腿直到和右膝同高。
保持姿勢3秒鐘，然後慢慢還原到起始位置。做完左腿的所有次數後換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。
提高難度的方法：練習時身體坐直，在胸前抱緊右膝。
單腳平衡 起始姿勢：雙腳開立與臀同寬，雙臂側平舉。 動作過程：
抬起左腳，用右腳單腳站立。為了幫助保持平衡，可以盯住前方固定的一點，保持姿勢30秒。然後換腿做，雙腿交替進行，每側重複8～10次。
提高難度的方法：將手放在髖關節處，抬高腿，保持平衡姿勢60秒。
注意：在瑜伽練習的過程中，一定要聽從身體的反應，如果一旦出現長時間的隱痛不退，尤其是關節部位，就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查，聽從醫生的指導，千萬不能一拖再拖，一味靠熬來解決問題，以免小傷拖成大病，造成無法挽回的損傷。
望採納！
15樓：yogasala瑜塾
瑜伽練習中，膝蓋疼痛有不少原因，比如他們的膝蓋原本比較敏感，臀部繃得太緊，關節結構曾受到過算上，或是正在損傷後的病癒中，任何方式的膝蓋疼痛——特別是尖銳的疼——均是一種警告。對於膝蓋疼痛的學生來說，明白如何去調整基本的瑜伽體式，是保證練習安全與膝蓋舒服的一個極為重要的內容，因而，如果在練習中，膝蓋疼痛，試試這5種緩解膝蓋疼痛的瑜伽體式吧！
1、嬰兒式
在嬰兒式中如果膝蓋疼痛，一個迅速調整的辦法是放置一個瑜伽塊在坐骨下，讓臀部抬起，遠離腳跟。如果這樣還不夠，直接放置一個摺疊毛毯在膝蓋後面，然後在腳跟上放置一個墊子去進一步減少膝蓋的彎曲度，在軀幹下放置一個抱枕也能起到相同的作用。
2、英雄坐
相同的原則適用於英雄式坐姿，首先，確保小腿與腳踝保持在一條直線上。然後，用瑜伽塊或是一堆毯子支撐起臀部，減少膝蓋的彎曲度。為了對膝關節進行更進一步的**，試著放置一條緊密的毯子或是墊子在兩個膝蓋後面，將臀部降低向地面方向。
3、針眼式
鴿子式是一個對膝蓋也有必須傷害的體式，如果你的學生在遭受膝蓋疼痛就不能做這個體式，可以讓學生去做仰臥的針眼式，通過背靠著地面躺著，保持一種將一隻踝關節放在相對應的膝蓋上方進行練習，這樣會減少膝蓋的疼痛。
4、花環式
在兩個膝蓋的後面，膝蓋內側，放置一個緊緊捲起的毯子，保持膝關節免於被徹底關閉在花環式中，將臀部降低到腳踝，保持卷邊在膝蓋的摺疊處，如果會產生疼痛，也可以考慮放一個瑜伽塊在臀部下面。
5、束角式
偶爾在一些坐姿中，也會有膝蓋疼痛的問題，比如頭碰膝式與束角式，這些體式要求一個或兩個膝蓋彎曲。在頭碰膝式中試著將彎曲的膝蓋接近直腿，減少角度；或是在大腿外側的下面放置一個瑜伽塊，支撐彎曲的膝蓋。在束角式中同樣能做的是將兩個瑜伽塊或是卷毯放置在兩個大腿外側的下面。
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