1樓：匿名使用者
希望你能滿意 緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的。
質與量，才能有效避免傷害發生。
適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在。
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結。
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是。
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
2樓：匿名使用者
肌肉疲勞創傷都有可能不知道你是怎麼發生的，問題要說詳細一些。
手臂痠痛怎麼回事？
手臂痠痛是怎麼回事？
胳膊酸是怎麼回事
3樓：匿名使用者
1、可能是缺乏運動的原因吧，想想是不是這兩天做了比較激烈的運動，如打球游泳等，或是搬了比較重的東西，這都會讓手臂酸脹哦；
2、是不是晚上睡覺睡相不好，受到壓迫了，或者是放在被窩外面受涼了？
3、有可能是是由於血管和神經調劑異常造成的。白天工作是不是需要經常低頭，有沒有血脂異常，是否存在動脈硬化。
4、手臂痠麻不排除外頸椎病血管受壓，末梢神經炎，心臟疾病，呼吸系統疾病，或其他原因所致。
建議到醫院看一下哦~~
手臂痠疼怎麼辦
胳膊痠疼是怎麼回事？
4樓：手機使用者
你長時間從事電腦製圖工作，出現右胳膊痠疼的感覺，且晚上症狀明顯，應考慮以下情況：
1、肩臂肌肉痙攣：
肩臂肌肉痙攣，常因區域性受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關節等一直處於緊張狀態，很容易引起肩臂痠痛的症狀。 時間長了還會引起 頸椎正常生理曲度的改變，容易引發頸椎病。
2、肩周炎：
肩周炎急性期，可出現肩臂疼痛症狀，常有日輕夜重的特點。但多伴有肩關節活動受限表現。
3、頸椎病：
頸椎病多出現間歇性肢麻或疼痛，持續性痠痛者少見，但不除外合併頸椎增生的可能。
建議先拍頸椎片，除外頸椎骨質增生與頸椎壓迫情況；如疼痛不伴有明顯的功能障礙，也可除外肩周炎。
則出現肩臂痠痛的症狀，多為肩部肌肉痙攣所致，可做如下**：
1、區域性熱敷：可用熱敷毛巾熱敷，每天早晚各一次，每次持續半小時即可。
2、穴位按摩：
1）首先做手部穴位剌激：
在手背上拇指與食指間呈v字形的骨頭，在這塊骨頭的末端靠食指一側是對肩部疾病**有效的「合谷穴」，用拇指和食指將其夾住並按摩。
2) 風池——在乳突後方，項肌隆起外側緣，與耳垂相平。
3) 肩井——肩部正**。
連續進行以上的穴位剌激動作可改善肩部和背部的血液迴圈，使身體得到全面放鬆，消除肩、頸、後背的不適感覺。
3、頸部鍛鍊：
多做一些頸肩部運動，時常將頭部轉向不同的方向轉動，可使關節活動，肌肉鬆弛，緩解肌肉緊張與痙攣，鍛鍊最好在晨起和長期時間的低頭工作後進行。
4、改變不良姿勢：
避免較長時間的低頭伏案姿勢，電腦螢幕不宜太低，另外，不要把頭向前伸得太厲害、避免長期抬臂敲鍵盤等。
5、如有頸椎病，則應進行牽引與按摩**。
手臂痠痛是什麼原因
5樓：經信連寅
可能是長期沒有運動，然後這一次你又運動過量，那麼人身體就會不適應，就會感覺痛，酸，累，都是很正常的。我也有過，我要麼繼續打，要麼休息幾天就好了。沒事的。
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萬夾拖 典型的毛孔角質化症狀，多去去死皮，保持毛孔清潔，慢慢就好了 飛篷 外用的話可以用薰衣草精油，或商場護膚品櫃檯有售，還可以去中藥藥鋪或醫院開中藥，把你的情況和他說了他自然知道要開什麼藥，中藥是治本的好辦法哦。雖然難喝了點 手臂區域性 毛孔粗糙，怎麼回事呢？ 遊仙2009小光 這是肺的問題。你大...