1樓：匿名使用者
親身經歷！我以前也瘦，172才57kg。試過不少方法，主要就是吃吃吃，卻發現怎麼都吃不胖。
都快絕望了。後來偶然發現健身增肌，其實是由幾個哥們健身很久了，跟他們交流後才知道原來健身是增重的唯一方法。
你要的不應該是增肥，而是增肌。光靠吃最後即使增肥了，外形好看了，但衣服一脫，肉鬆鬆垮垮，相信這也不是你想要的，而增肌塑造的外形就是模特的身材了。方法就是去健身，主要是力量訓練，然後吃。
因為瘦子不用顧慮太多，所以吃的時候基本什麼都吃，俗稱垃圾增肌法。一天5~6餐，3大餐3小餐。
我從一開始接觸健身後2個月增了10斤，其中大約七八斤是肌肉。瘦子健身一個好處就是不用**，練到一定時間注意飲食，就可以練成很好看的身材（參考歐美那些模特）。胖子的話就比較麻煩了，除了增肌還得**。
希望能幫到你，有什麼問題也樂意。
如何飲食才能增肥
2樓：無懷雨稅妝
1：每天早餐保證一個雞蛋！睡前一杯奶！
2：上午多吃水果！
3：中午保證吃一包薯片！下午吃一塊小蛋糕就可以了！【也可以顛倒過來】每天吃一至兩塊巧克力！喝一杯奶茶！
4：正常飲食！
這樣即可以胖起來也不會胖的沒了身形！不用吃過多的東西！否則會胖的沒有節制！減下去可就難咯！
3樓：昝桂花野媚
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
如何飲食能夠增肥？
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
6樓：迮芷文糜喬
嘴別閒著，沒事就吃，多吃高脂肪高熱量的食物比如漢堡、薯條、巧克力等，尤其晚上睡前吃，效果顯著。
如何通過飲食來健康增肥？
7樓：板弟弟
以下幾種食物具有明顯的長肉效果：
1、巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒。都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3、漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
4、肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、板栗。在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
6、果汁。果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，**的人不宜喝，增肥的人必須喝。
7、爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。
8、夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。
能增肥的食物，迅速增肥的方法
怎樣飲食能迅速增肥
8樓：玄漠千霞
用我的這種方法試看看吧。
增肥不是光靠吃咯。
當然吃也是一個方面。
在保證健良的睡眠之後。
要學會吃東西。
學會科學的吃東西啦。
個人覺得每餐加大飲食量，但仍要堅持鍛鍊。
**要健康，增肥當然也不例外啦！~
去檢查一下身體，看看缺什麼，就去多買點這方面的營養補補。
鐵定能成功，只不過是效果明不明顯的問題啦！~
9樓：召翠陽歐正
1.巧克力餅乾。
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤2.巧克力棒。
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤3.罐裝果汁。
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤4.普通可樂。
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤``~
聯通寬頻除了打電話能改密碼外，還怎麼能改密碼
中國聯通 還可以攜帶本人有效證件 如身份證 到歸屬地營業廳修改。 中國聯通 如需修改寬頻上網密碼，你可以致電當地的10010 由客服代表核對資料後協助你修改。或者也可以攜帶有效證件 如身份證 到當地的營業廳修改。 雷哥 小胖 聯通寬頻除了打 改密碼外還可以通過營業廳修改。如需修改寬頻上網密碼，可致電...
過敏性紫癜腎炎除了飲食方面的注意還要注意什麼。
你好，飲食上白癜風患者要注意忌食蔥 蒜 魚 蝦 羊肉 竹筍 鹹菜 辣椒 酒類。含有維生素c的食物最好就別吃了，辛辣，過酸的食物也需要注意少吃。忌食蔥 蒜 魚 蝦 羊肉 竹筍 鹹菜 辣椒 酒類。含有維生素c的食物最好就別吃了，辛辣，過酸的食物也需要注意少吃。注意戒菸戒酒。建議您最好還是到專業的白癜風醫...
數學怎麼能考上，數學怎麼能考上
有人問 高考數學怎樣考到140呢？神回覆 留兩道選擇題不做。哈哈，開個玩笑。在考試中，高考140無疑是很多人的夢想，很多優生，數學自我感覺挺好的，怎麼就考不到140呢？有人說，只有特別優秀的數學天才才考得到140，其實，你錯了。要我看，其實考140並沒那麼難。只要我們目標明確，方向正確，140其實離...