1樓：小有意
早餐重如金：�6�1不吃早餐的危害：1�6�1影響學習成績；2�6�1導致肥胖；3�6�1引起營養不足，嚴重時導致營養缺乏症；4�6�1引起胃炎�6�1膽結石等疾病。
適合作為早餐的食物： 穀類及薯類；饅頭�6�1包子�6�1麵包�6�1大（小）米粥�6�1白薯粥�6�1豆粥�6�1玉米粥�6�1麵條（片）湯�6�1營養麥片�6�1餛飩等。 動物類食物；火腿腸�6�1醬牛肉�6�1醬雞肉（腿）�6�1炸魚�6�1雞蛋（蒸�6�1煮�6�1炒�6�1煎均可）�6�1牛奶（羊奶）等。
豆類及其製品：豆漿�6�1豆腐腦�6�1豆腐絲（幹）�6�1煮黃豆�6�1醬黃豆等。 蔬菜及水果：
拌黃瓜�6�1拌蘿蔔�6�1拌萵筍�6�1拌白菜�6�1拌西紅柿�6�1水果沙拉等。
2樓：手機使用者
吃一個水果，喝一袋奶，吃一定麵包類碳水化合物，一點肉製品、豆製品，這樣才均衡有效。 早餐的豐盛程度直接影響到智力水平，尤其和學生的成績成正比喲。
早晨你們一般都吃什麼呢？
3樓：白考的魚
早餐建議進食有合理搭配，注意營養均衡，可進食一些主食，比如包子、麵包、饅頭，還有稀飯，此外，應搭配新鮮的蔬菜以及水果，比如青菜、白菜、菠菜，還有蘋果、香蕉等。同時可以適當攝入一些肉類食物，例如瘦肉、雞肉、魚肉等，還可搭配一些乳製品，例如牛奶、雞蛋等。
早飯不吃對身體是有害的。早餐作為三餐之一，是非常重要的，長期不吃早飯，會對機體造成以下幾點傷害：1、不吃早餐會使機體的胃長期處於一個飢餓狀態，消化液會損傷胃粘膜，進而導致胃炎、胃潰瘍的發生。
2、不吃早飯，導致膽汁淤積在膽囊內，長期如此，會形成膽囊結石。3、不吃早飯，由於機體沒有充足的能量可供消耗，易出現疲勞、倦怠等現象。吃早餐最好的時間是在早晨的7-9點之間，最有利於身體健康，原因如下：
1、如果早飯吃的過早，會因為胃腸道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃腸道的負擔。2、如果早餐吃的過晚，會讓膽囊始終處於濃縮的狀態，進而會增加膽囊結石、膽囊炎的發生幾率。3、從中醫食療的角度上來講，早晨的7-9點是胃經當令的時候，而胃經正是起到容納食物的作用。
4樓：帳號已登出
早晨的話我一般喜歡吃一個紅薯，一個雞蛋，一杯牛奶，這個早餐我認為是比較健康且經濟比較實惠的一種，既儲存了能量又省錢。
5樓：奮鬥的鄔二爺
嗯，早上的時候起來以後先喝一杯水，然後開始弄早飯，有時候吃麵條拌湯，然後雞蛋湯，有時候還做點豆腐腦，這些稀的，然後有包子啊饅頭餅，還有蛋糕什麼的。因為家裡有上學的小孩，所以要換個花樣多做一點，讓小孩子健康一點。
6樓：匿名使用者
早餐的話，一般來說都是豆漿啊，油條啊，或者是牛奶，雞蛋，或者是米粥，饅頭，包子這些之類的。
7樓：玩耍耍的佩奇
早晨早餐一般會吃包子豆漿油條，或者煎餅果子還有粥一類的。都好消化而且味道好。
8樓：網友
如果是普通的上班族的話，一般早上就吃。麵包，牛奶，雞蛋，還有就是稀飯，饅頭這些東西都是非常簡單又方便。
9樓：奇趣蛋百科
麵包 牛奶 雞蛋。
油條 油炸糕 黑米粥。
肉餡餅 雞蛋 小米粥。
包子 雞蛋 小米粥。
蒸餃 雞蛋 玉米糊。
餃子 雞蛋 小米粥。
小蛋糕 牛奶 零食。
我一般早上就這麼吃。
10樓：匿名使用者
早餐我一般都是在外面吃，經常吃的食物有煎包、油條，有時候在家吃就做手抓餅或者是麵條，喝一些豆漿或者糊辣湯。
11樓：空空如也
早餐多種多樣，油條豆腐腦，煎餅，雞蛋灌餅，雞蛋西紅柿麵條，吐司麵包，餛飩。換著花樣吃，營養豐富。
12樓：名字被風扇吞了
早晨如果一起的話，可能就是吃牛奶，雞蛋或者是稀飯，饅頭，這些都是非常方便，簡單的。
13樓：匿名使用者
早晨一般吃清單的，我們這裡可以吃豆腐湯，丸子湯，油條，豆漿，很多的，自己喜歡就好，我喜歡的油茶，
14樓：匿名使用者
早餐也要講究營養的均衡和食物的多樣化，蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質都要齊全，比如雞蛋，瘦肉粥，包子，麵條，豆漿，各類水果等等。
15樓：月半彎
早晨吃什麼？一般吃麵條，包子，餛飩。各種菜餅只要自己想吃的都可以去做呀，土豆餅之類的也是挺方便的。
16樓：大姐姐
早上一般都是吃牛奶和麵包。這是簡單又有營養。對身體很有利，有利於身體健康。
17樓：網友
牛奶、麵包、雞蛋、煎餅等，換著吃。
18樓：帳號已登出
南方絕大多書都是包子油條茶葉蛋豆漿豆腐腦混沌之類的。
早上應該吃什麼
19樓：愛生活的周樂樂
多食含有均衡蛋白質、維生素和礦物質的食物。
1、麵包、米粥等碳水化合物。
2、肉類、雞蛋等動物性食品。
3、牛奶和豆製品。
4、新鮮蔬菜和水果。
「多食含有均衡蛋白質、維生素和礦物質的食物（如牛奶），可以幫助生長、補充身體消耗及維持生理機能平衡，吃流質食物，則有利於腸胃吸收，食用含有足夠熱量的食物，供給身體活動的能量，總之，早餐對於食物的要求是清爽而不油膩。」不過需要的是，分量要掌握好，早餐不要過分攝取蛋白質，少吃高脂肪、高膽固醇的食物，控制鹽分的攝取，油條等油炸食品也不合適，女生愛吃的甜點中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營養價值並不高。
一頓營養的早餐具備的條件
一頓營養的早餐應該具備5個條件，即有澱粉類食物、優質蛋白質類食物、富含膳食纖維、維生素和各種營養素的供給量，早餐熱量至少要佔到全天總量的30%。
早上應該吃點什麼？
20樓：匿名使用者
先喝一杯溫水，或者是加蜂蜜的，這樣可以補充睡眠身體所需的水分，也有利於腸胃的蠕動，有清理腸道的作用。早餐是一天中最重要的一餐，最好豐盛一點，有以下要求：
營養早餐四要素：
適合早餐的穀類食物：饅頭、包子、麵包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、麵條、營養麥片、餛飩。
肉類，準確的稱呼應該是「動物性食物」：包括肉、魚、禽、蛋。它們為人體提供動物性蛋白質(蛋白質食品)和一些重要的礦物質和維生素(維生素食品)。
但它們彼此間也有明顯區別，要注意輪番使用，不要因為喜好而偏好某一種。 雞肉、魚蝦及其它水產品含脂肪很低，可以多吃一些。豬肉含脂肪較高，適量少吃。
蛋類是高蛋白的優質**，但含膽固醇相當高，以每天1個為宜。適合早餐的肉類食物：豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、火腿、雞蛋（蒸、煮、炒、煎均可）。
奶類（或豆類）： 奶類及奶製品、豆類和豆製品，前者是動物蛋白，後者是植物蛋白，能為人體提供優質的蛋白質。而且，我國居民膳食中普遍缺鈣，奶類是首選補鈣(鈣食品)食物，有些喝牛奶會有腹瀉等不同程度的腸胃不適，用酸奶和豆漿、豆腐腦代替也可保證鈣的攝入。
適合早餐的奶類及豆類食物：鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、煮黃豆、醬豆腐。
蔬果類：也就是蔬菜和水果。我們經常把它們放在一起，是因為它們有許多共性——提供給人體各種維生素。
但它們終究是兩類食物，各有優勢，不能完全相互替代。尤其是上學期間的孩子，更不能只吃水果(水果食品)不吃蔬菜，或只吃蔬菜(蔬菜食品)不吃水果。 一般說來，紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以要多選深色的蔬菜和水果。
21樓：綱枋蕤
早上起來~~先喝一大杯溫水，或者是加蜂蜜的，這樣可以補充睡眠身體所需的水分，也有利於腸胃的蠕動~~~都清理腸道的作用~~~至於早飯~~要以清淡為主！比如喝粥，吃點全麥麵包，豆漿，火腿，牛奶，包子，餅之類的~~早飯營養要豐富，可以吃個雞蛋，煎的，茶的，煮的都可以~~注意是早上不要吃太過於油膩的東西，不要吃方便麵~也不要空腹去吃水果~否則對你的胃會有損傷~~早飯很重要，但是也不要太豐盛，太過於複雜~~簡單而有營養的去吃~~這樣不但不對你的腸胃造成負擔和傷害，還能讓你一早上有足夠精力去學習，工作！
22樓：整合水槽洗碗機知識
早上吃點什麼好？雞蛋、麵條、稀飯還是餅子。
23樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維。
24樓：老趙健身
一杯乳清蛋白，50%的大米和糙米以及其他類加上200多克的地瓜，牛肉和三個西紅柿。
25樓：展瀚海麴彥
根據我的經驗和總結，我建議你這樣吃：
早上，用溫牛奶衝燕麥喝，放兩勺蜂蜜。如果怕餓可以多放燕麥。燕麥是粗纖維，可以幫助排毒有**和美容功效，而且準備這個早餐非常快，只需2分鐘。
我都吃了兩年了，**很不錯。如果你不想**，可以再加個煮雞蛋和一片火腿。如果想**就上面那些就夠了。
早上吃些什麼比較好？
26樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
27樓：雪宇秋
早餐一般不復雜的話，可以吃些豆漿油條。煎餅果子。玉米粥，紅豆粥，雞蛋；小籠包，焙子鹹菜；牛奶麵包煎蛋等都是方便又有營養的。
28樓：檸萌
每天早餐攝入適量的蛋白質，是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此，建議早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類，當然，豆類製品是最好不過的了，例如豆漿或者是豆腐類。
29樓：匿名使用者
早上吃些高蛋白的東西是最好的，又有營養又不會發胖。喝一杯牛奶一個雞蛋。再加一點水果。
30樓：浙江中哥
早上吃一點清淡的東西，比如說西飯，米粥。吃點豆腐，有條件可以吃牛奶麵包。
31樓：李徐碩
有營養的東西，三明治，牛奶，雞蛋，
32樓：網友
1.提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麵包、饅頭等。
2.提供蛋白質為主的主要是肉類肉類、禽蛋類。
3.提供無機鹽和維生素主要是新鮮的水果和蔬菜。
4.奶類與奶製品，豆製品。
以上使用三類，早餐質量較好。兩類以下早餐質量較差。
33樓：網友
麵條湯，粥，稀飯，小鹹菜，
34樓：慶真熊俊語
稀飯+雞蛋+素菜，量根據你吃早飯的時間（依據：早飯與中飯的間距）適當調節：）
35樓：劉靈將睿明
當然是三明治、雞蛋、牛奶這三種食物咯…既省時間、又可以補充我們身體所需的營養物質，再好不過了。
夏天每天該吃些什麼菜？拜託了各位 謝謝
夏天飲食以清淡為主，不宜過於油膩 夏天是蔬菜的旺季，蔬菜品種還是很多的，比如青菜 西紅柿 茄子 豆角 絲瓜 冬瓜等，可以根據個人喜好選擇 當然適當的要加些葷菜補補，比如排骨 鴨子 雞 魚等。夏天該吃什麼菜 1,夏天苦瓜拌銀耳。苦瓜對糖尿病病人有益，還 還補充vc,挺好吃的 2,可以做涼拌窩筍，涼拌黃...
現在大學什麼專業好將來好就業拜託了各位謝謝
江西新華電腦學院 其實現在社會上很缺乏實踐性很強的人才，你可以選擇個好的專業學習，像動漫設計 平面設計 軟體開發 網路工程等都是很好的專業 瀹団湗钀 肯吃苦的話可以考慮汽車維修行業，比如機修，如果不想太累可以專業美容保養，汽車銷售，保險與理賠這些專業，不管是男生還是女生都非常適合 現在學汽修有前途。...
DNF的聖騎士的首飾用什麼好？拜託了各位 謝謝
聖騎士是最能攢錢的職業 到後期 學者 貝爾 賢者 沒意外的話 都能買的起 退其次的首飾還是算了吧 可以買點藍 花不了幾個錢。回藍的話。便宜的項鍊就是暗影之觸。和遠古精靈戒指了。手腕除開學者就沒了。其實學者也不是很貴50 80w就可以買到一個了。我騎士刷完2天pl的話一般身上就會有那麼個50 100w...