1樓：匿名使用者
不會，果蔬類會在空氣中發酵產生乙醇就是酒精，起到很小作用。
2樓：匿名使用者
實際效果遠小於心理安慰效果。如果是心情煩躁引起的睡眠問題 效果要好些。
3樓：好工人
不能呀，相返會睡不好，一是怕壓壞了，二是招蟲子。
4樓：匿名使用者
能改善部分睡眠，但不是對所有人都有效。
果香能起到醒腦的作用，但是果香也可能造成部分人誰不著。
5樓：網友
並沒有多大吧 看你在熟悉的味道里入睡，喜歡的安靜祥和溫馨的環境下睡覺 ，自然願意睡著。
6樓：匿名使用者
實際效果遠小於心理安慰效果。
7樓：葉火飄飛
蘋果是大家非常熟悉的一個水果，「one apple a day keep the doctor away」，由此可見，蘋果是一種非常好的水果。因為蘋果中含有果膠、蛋白質、維生素b族、維生素c、鉀、鋅等多種能夠使人安神的元素，睡前吃一顆蘋果，能夠很好的催人入眠，當然，別忘記刷牙哦！
香蕉又是大家熟悉的一種水果，促進腸道的蠕動，能夠減輕排便時的痛苦，因為同時香蕉中含有能夠使肌肉放鬆的鎂，能夠更容易讓人放鬆，其實就是另類的「安眠藥」。
8樓：傾晨
我會忍不住吃掉然後睡不著，哈哈哈。誰推薦的這個方法呀。我沒有試過所以不知道。
但是我一般睡不著的時候，都是放下手機，被子虛掩一點面部，因為面部熱熱的有助於睡眠，然後什麼都不想，專注於自己的呼吸，一旦思緒飄向遠方，再拉回來，認真專注自己的呼吸，不一會兒就睡著了。還有一個方法就是，我想象自己在跑操場。總的來說，不要糾結於快睡著快睡著，越想睡著越睡不著，你就忘記睡覺這件事就好了。
睡眠規律對身體很好，我現在十點半睡六點半起，**比以前好很多。希望對你有所幫助！
9樓：廣東燕嶺精神科
有相關的研究稱蘋果的香氣對於失眠是有一定的作用的。
蘋果的香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神鬆弛，能催人入眠。也能一定的舒緩心理壓力。
但是對於失眠起到的效果是很微小的，可以說這只是一個小技巧，當你真正失眠的時候是沒有效果的，所以建議您患上失眠可以去正規醫院的精神科**。
10樓：志龍
你好，建議去正規醫院就診。小小建議希望能夠幫助到你。
11樓：網友
可以的，果香有助於睡眠的。
12樓：王旭
半夜起來把他吃了是肯定的！
13樓：網友
蘋果能有效改善人體睡眠質量。
14樓：有_無
它們會消耗氧氣，這方面來說對睡眠不好。
別的我就不知道了。
15樓：成都仁品李燕先
蘋果、香蕉、橘子等具有芳香味的水果除了用來吃外，還可以用來在室內擺設淨化空氣。據悉，水果的芳香氣味可以開竅解穢，讓人神清氣爽，同時還可以使人鎮靜安神，把橘子放在床頭，也有利於睡眠。
從中醫角度來說，橘子具有的芳香味，可以化溼、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的症狀。芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神，把橘子放在床頭，也有利於睡眠。而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，因此，可以說橘子是室內的「巧擺設」。
除了橘子外，還有很多具有芳香味的水果，如蘋果、香蕉，對室內環境的淨化也會有一定的影響。但這些氣味對保持健康來說，只能起到輔助**的手段，並且需要達到一定的濃度。
早晚吃蘋果和香蕉有助於睡眠嗎
16樓：萊西小君埠
晚上吃蘋果並沒有這個功效，可以晚上喝一杯熱牛奶，可以起到改善睡眠的作用。
蘋果睡覺前半個小時吃，每天吃一個蘋果是有助於健康的，可以很好的預防感冒。
不是對所有人都有利的，如果對於一些脾胃虛寒的人來說，晚上吃了水果反而會導致肚子不舒服，出現胃脹氣，甚至拉肚子等現象的。如果你脾胃消化吸收較好的話，晚上吃點蘋果有助於睡眠，也可以吃點香蕉有助於潤腸通便，對你身體有好處的。
17樓：匿名使用者
是的，香蕉和蘋果都有利於促進腸胃蠕動，有助於提升睡眠質量。
18樓：ash讓我
別吃撐著了，那樣睡不著覺。
19樓：微生秀媛豆絲
睡前半小時吃。
`可以吸收蘋果的營養成分。
如果希望有助於睡眠。
`可以試試溫牛奶。
`當然```也是在睡前半小時吧`
20樓：匿名使用者
早晚吃蘋果和香蕉是不會有助於睡眠。想要促進睡眠的話，專家建議要從根本處調節，最好每天用溫水沖泡2包眠夢香飲用一段時間，堅持下去，可以有助睡眠，促進睡眠，並且提高睡眠質量。
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