1樓：匿名使用者
1.每天早晚各喝一袋維維豆奶，早上吃兩顆雞蛋。有條件的話可以改喝娃哈哈的營養快線。
2.最重要的是吃飯不挑食。
3.如果兄弟你有條件的話可以服用增肌粉，這個一般練健美的人會服用，對於增重效果非常好，當然**也不低。兄弟好好權衡一下！
不知兄弟是出於什麼目的想要自己肥胖，與其肥胖何不讓自己健壯？
2樓：海湖之仕
你的體重很標準啊，不用刻意去增肥。平時多鍛鍊，瘦不要緊，只要健康就好。瘦了才瀟灑。你想增肥，知道一收一大堆。
3樓：匿名使用者
去好的超市買蛋白粉吃。喝嬰兒奶粉也管用。
4樓：匿名使用者
鍛鍊鍛鍊，有肌肉了，自然看起來不那麼瘦了。
我太瘦了，想變胖一點，不然沒法看，176身高體重才90斤，求幫助
5樓：鯉伴
太瘦是脾胃不好，消化食物不好，不能很好吸收。多吃健脾的食物，可以喝中藥。
6樓：音子
多吃點 還有要安排飲食健康。
我168. 身高一米七。18歲，體型發胖。求各路大神幫我解決身體問題。想瘦但是沒有耐心和毅力還有勇氣。
7樓：夏日石子
其實很簡單！就看你自己是否願意，主要是考驗你的意志力。站著不動，上身左右旋轉90度，做邊30次，右邊30次。相信我的話就堅持一個月試試！
8樓：硪噬硪嘚繭
健身比較有效啊 不然找個女朋友管你算了 呵呵。
我17歲了，我身高才160cm還偏瘦體重116斤，我想長到178cm就滿足了請問誰知道怎樣才能長高 10
9樓：滄海浩波
17歲還是有長高的空間的，長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
我男的，有些瘦，我想想長胖一點， 身高 176. 體重56 應該到70各是一些 怎麼才能長胖，
10樓：huochai一
猛練一次，休息六天，體重很快上來。
怎麼長胖啊，我現在175cm左右才100斤左右
11樓：匿名使用者
你好，針對你的情況我給點建議吧：
1、壓力大，心思重，不太可能變胖。建議把增肥這件事放在寒暑假進行2、確定你的飯量和同學比較是多還是少，你的腸胃吸功能收好不好。
3、鍛鍊身體調節身體的各項機能，尤其是腸胃功能，最好的方式就是跑步，但不建議清晨跑，最好是晚飯兩小時後，鍛鍊身體時記住一定不要有餓肚子的感覺，那樣只會讓你更瘦。還應進行一些柔韌性的訓練。記住你鍛鍊身體是為了調節身體機能，不要過負荷，過負荷的話上課你就會睡啊睡。
4、最重要得就是吃了，想胖就得多吃，我們都有經歷，連續的吃多了幾次飯量就會增加，所以要找自己喜歡吃得東西多吃一些，自己酌量，別撐出毛病了，肉蛋奶是肯定的，但是蔬菜水果一定要多吃，要不健康會受損（我的經驗：每天一碗羊雜湯，一個大肉餅，一瓶啤酒，一個周就胖了很多，你上高中啤酒就不要喝了）
5、胳膊瘦就練練俯臥撐，引體向上，每次都做到肌肉感到腫脹酸乏，堅持一個月，如果飲食跟得上，不粗才怪。
最後祝你增肥成功。
我想長肥 我現在172才100斤
12樓：匿名使用者
我覺得如果你的飯量比較固定的話，可以適當增加澱粉類食物的比重，就比如說多吃飯等等。還有如果吃很多都長不胖的話，要考慮是不是病理性因素，比如說腸道菌群失調等。
13樓：山
營養、吸收是關鍵，請重視這2個方面。
我身體偏胖，我1.75米，我有172斤，我想**，我想把身體變成有150斤該有多好啊！朋友指導我堅
14樓：我叫七雪兒
健康**是最好的，請堅持以下，是我指導一個同事的心得：
1、每日三餐，定時定量，除三餐外不要再額外吃零食。
（注：如果晚餐不規律，會吃到很晚的話，建議減少晚餐量，增加一個下午茶。晚八點以後就不要再吃東西。）
2、睡前半小時一杯酸奶。
（注：酸奶促進食物消化，早上吃酸奶有助於食物吸收消化，晚上吃則可以消化**。）
3、也是希望你能堅持每天運動半小時哦。
（注：現在天氣轉冷，如果室外大風的話還是建議進行室內運動比較好。）其他並沒有什麼，這些都是慢慢瘦的，希望你不要操之過急，暴瘦暴增對身體有害。
我的同事按照我這個方法，一個月內已經瘦掉近十斤，希望對你有所幫助。
15樓：我們之間苦苦戀
每次不要吃的太飽，先控制都七成飽就好…堅持一月習慣了就會慢慢瘦下來了。
16樓：淺淺緋顏
早晨一個白水煮雞蛋、一杯脫脂牛奶。中午水煮牛肉或雞肉加點鹽。晚上黃瓜、西紅柿等水果少量。
這個食譜我好幾個同事用了都管用，瘦了20-50斤不等，希望對你有幫助（要堅持每天這樣吃哦，達到你想要的效果再停止）
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阿門阿前一個小阿嘣 沒食慾 吃飯慢應該是主要原因了 人不吃飯怎麼會長呢 而且吃飯細嚼慢嚥是 的一種方式哦，呵呵平時多注意吃點有營養的，最好是看起來就有胃口的飯菜多吃點飯，在吃飯的速度上加快點就好了 不過像你經常吃飯慢的一下子快起來胃會受不了。總之慢慢來吧平時在鍛鍊一點，會增加點食慾的 你這個不能說是...