1樓：我很卑鄙滴
注意飲食|･ω
注意運動不要太劇烈(●′
注意作息時間|･ω
2樓：匿名使用者
不要做重活，注意飲食，放鬆心情。
3樓：晴晴美食記
內調比外敷更重要。選用，人參大補元氣，玫瑰花滋陰養顏，枸杞肝腎雙補，桂圓補氣安神。一起加水煮開代茶飲，讓你從內到外美美噠。
女人生理期到底該不該做保養
4樓：abc醫者仁心
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充一些有利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
女生來月經，怎麼樣才能好好保養自己啊？
5樓：匿名使用者
1.生理期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9.生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。
6樓：匿名使用者
1、不要著涼。
2、不要吃太涼的食物。例如：雪糕、冰水等等3、不要盆浴、要淋浴。
4、多喝溫水、紅糖水、大棗。
5、注意經期營養，多營養豐富的食物和新鮮的水果。
新年快樂！
女人護膚的最好時期，生理期如何保養自己的**
7樓：北京王嘉化妝學校
女性的生理週期一般分為四個時期分別是月經期、排卵期前一週，排卵期結束及月經前一週。很多女性朋友都發現在生理期前後**的變化特別明顯，不同的生理期時間是需要不同的護理方法的。女性朋友都發現每當到生理期時，自己的身體都會發生一些變化，尤其**是最為明顯的。
月經期： **乾燥，應徹底保溼來月經的第二三日，你可能會出現身體不適，心情常常不好，再加上荷爾蒙分泌減少，**會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大。這段時間**需要注意：
1.選用保溼度高及具有緊膚作用的護膚品。2.
不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。3.做一些能促進新陳代謝的有氧運動，令自己不會在這段時間不知不覺地胖了。
4.如有經期不適，可嘗試進行芳香**或泡腳浴，可令你身心放鬆。排卵期前一週：
**好時機排卵前一週，**變得有彈性，極富光澤，而且氣色好，**狀況穩定。這段時間**需要注意：1.
在這段時間裡只要採用敷臉、簡單清潔等普通護理方法就可以了。2.這是你**的好機會，因為此時**最有效，飲食控制加上適量的運動，可以令你更美。
排卵結束期： 做好美白護理排卵期，**狀況變得不穩定。雖然面色不錯，但月經前一週的問題已經開始悄悄形成。
特別是在排卵結束後，皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，所以此時最重要的是進行美白護理。這段時間**需要注意：1.
宜選用一些清爽型的化妝水，其他護膚品最好也不要選油性太強的。2.做好防曬工作，使用較高度數的防曬用品。
月經前一週： **易過敏，注意保養月經前一週，身心狀況都開始不穩定，**容易出現過敏，也變得粗糙，油脂分泌增多，易長暗瘡。這段時間**需要注意：
1.這個時期最重要的是保養，令情況不再惡化。應選適宜于敏感**的清潔用品，並保證**有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用場。
2.這段時間情緒最不穩定，易與別人產生磨擦，建議你注意調節自己的情緒。3.
這個時期食慾大增，但不需刻意節食，只要不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。4.身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。
多吃含鎂、維生素b族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，以促進新陳代謝變得更好。
月經期應該怎麼保養
8樓：劉醫生養生指南
健康、養生、月經、子宮、腹痛。
9樓：益明普映雪
月經期間會導致體內激素水平的不穩定，容易導致臉色的變化，是正常的現象，可以用蔬菜做點**。
女生生理期保養很重要，那女生在生理期還能健身嗎？
10樓：匿名使用者
其實是可以進行健身的，進行適量的運動是有必要的，運動其實並不會影響月經，但是，太劇烈強烈的運動，還是會有一定影響的。萬一造成月經的紊亂不調，是要調整很久的，那就不值當了。
想要做一些健身運動也是可以的，但是要根據自身的身體情況，做一些強度小的運動，月經前1~2天，運動的動作要緩慢溫柔，儘量減少運動。可以進行一些瑜伽之類的，有益身心健康的運動。打打太極也是不錯的，在往經期的後面幾天，可以適當的增加一些運動量，看自己的喜好興趣，打打乒乓球之類的，都是不錯的選擇。
但要注意，在月經期間儘量避免一些，蹦跳，快跑，游泳。這類比較促進血液迴圈的運動，不然會出現出血過多的現象。引起肚子痛，虛脫的感覺。
在姨媽期間儘量避免熬夜，放鬆心情，注意保暖，不要碰涼水。按時按點的休息，少玩手機。可以喝些紅糖水，吃點肉補充營養，但也不能太油膩，而且這個時候是不會長胖的，使自己保持好心情，不亂發脾氣，可以聽一聽**放鬆心情。
也要注意衛生保養身體，是非常有必要的。
女孩子姨媽期間是非常重要的，要學會運動 運動切記要緩慢溫柔，避免傷了身體，學會保護自己。
11樓：網友
女生在生理期是可以健身的，不過只能做小型運動，劇烈運動是不可以的。適當的拉伸運動可以讓女生的身體素質變得更好，同樣有利於生理期的女生保養。其實健身也不急在這一時，特殊時期就應特殊對待。
12樓：呆夢魚
我認為最好不要。因為在生理期的時候，女生的身體會非常脆弱，所以應該等生理期過完了再進行運動。如果實在要的話，也只能做一些輕微的訓練。
13樓：網友
我的建議是要的，但注意不要進行過於劇烈的運動。女生在生理期期間是不適合做過於劇烈的運動的，自己要學會把握個度。
14樓：老老實實
儘量不建議去選擇健身，畢竟這個時間段對於女生來說比較需要，而且不太方便，這個時候還是儘量避免一些劇烈運動。
15樓：社交狂人楊帆
女性在生理期的時候，不能做劇烈運動，不然就是給自己找麻煩，適量的運動，比如散步什麼的，可以讓你在生理期裡面更加順暢。
16樓：tomo的女朋友
女性在生理前期不建議運動，前幾天要注意休息，如果想要運動可以在後幾天進行輕微的運動，但是要注意度，不要太過劇烈。
17樓：匿名使用者
生理期可以做輕微的運動，可以讓經血更順暢。禁止劇烈運動，避免腹痛，頭暈，嘔吐等現象。
18樓：網友
不一定要健身，可以散散步，散步有利於小腿肌肉的線條，而且出去散步有利於心情的愉悅，這是一舉兩得的的方法。
19樓：阿阿阿阿阿火丶
劇烈運動最好不要，可以做一做基礎的拉伸運動，適當做一些有氧運動，散散步什麼的。建議還是好好休息。
女生生理期結束後保養措施有哪些？
20樓：匿名使用者
必不可少的一項保養措施就是用紅白盒子：在生理期乾淨後的第三天做月經保養。
生理期如何保養**？
21樓：繆韻宣寄波
每天早上定期喝一杯水，避免吃辛辣的食物，注意平時保持心情愉悅，多吃水果蔬菜。
生理期如何保養**
22樓：鈄訪文用飆
經前一週注重清潔、加強控油。
由於皮脂分泌旺盛，及**角質的增生導致毛細孔阻塞和血管中水分的瘀積，容易生成青春痘，加強**的清潔，去除過多的油脂。
保溼是必不可少的，加強保溼，不但可軟化角質，減少青春痘，也可以增加**光澤，改善經前膚色暗沉的問題。。這段時間還要做好防曬工作，因為肌膚更容易受紫外線的影響，外出需塗上廣效型(同時防止紫外線ab光的防曬品)高係數的防曬品，或不嫌麻煩的撐傘，帶帽子等。
女性生理期怎麼計算，女人生理期怎麼算？
伯澎旅夢玉 女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。例如，某女的月經週期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那麼下次月經來潮是在12月30日 12月2日加28天 再從12月30日減...
女人的生理週期怎麼算啊，女人生理期怎麼算？
劈霜 女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。例如，某女的月經週期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那麼下次月經來潮是在12月30日 12月2日加28天 再從12月30日減去14...
女朋友（女生）生理期肚子疼怎麼辦
吃 清淡 熱 用熱的東西附在肚子上 去藥店給她買痛經貼，喝點紅糖水，幫她揉肚子 做做熱敷，喝點薑湯水 多喝紅糖生薑水，用暖寶寶放在肚子和腰上，生理期時，女生會痛經 頭痛 厭食等，這都是正常的！當你女朋友到生理期時，你就多買點紅棗 枸杞泡開水吃！在用溫水復肚肚！這樣你女朋友就不會那麼痛啦！同時你對她體...