1樓：達美媛厚雨
希望對你有所幫助：
3步驟正確處理抽筋。
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士。
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。
2樓：受秀榮竺棋
一般是缺鈣，注意補充鈣質，多曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。
晚上睡覺注意保暖，不要讓腿太涼，這樣也容易痙攣。
平時注意足底的保暖。
3樓：儲孝督卯
1、運動。2、補充維生素d和鈣。
3、多曬太陽，促進鈣吸收。
小腿晚上睡覺抽筋是怎麼回事，晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事呢？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。中醫看就是腎經涼，西醫看就是缺鈣，建議補腎補鈣，腎虛就會缺鈣。為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了 晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事呢？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。晚上睡覺腿抽筋多半是缺鈣的訊號，你可以買點鈣片吃，這...
為什麼晚上睡覺腿抽筋，為什麼晚上睡覺會腿抽筋？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬...
有什麼治療腿抽筋的辦法
造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病，...