1樓：我是一隻皮皮鴨
長期跑步的好處有很多，它會讓人體的各個肌肉組織更加的會消耗體內多餘的脂肪，會鍛鍊心肺功能，增加肺活量，然後還有使消化功能和九大系統的生理功能，都會處於一種比較好的狀態。會加快新陳代謝，促進骨骼生長，增加骨密度，促進睡眠，好處有很多。
但是壞處也有一部分，壞處主要就是對關節對膝關節的磨損，因為人體在半蹲的這個情況下，對膝關節的壓力很大，在跑步的時候單腿支撐，所以人體整個的負重就會集中到單獨的一條腿上，然後來回的交叉，這樣對膝關節還有半月板都會有摩擦，這個摩擦1-2天看不出來什麼。
但是如果是1-2年長期的跑步，對半月板的摩擦不可逆。因為在關節軟骨上和半月板上都沒有相應的血管和神經的走形，所以疼痛也感覺不到。可能在出現問題行走步態的異常的情況下，這個問題已經很嚴重。
老年人在半月板磨損比較嚴重的情況下，都會選擇換關節，換膝關節置換或者是換半月板或者是做手術，這個情況非常多見，所以跑步的壞處就是對膝關節的磨損。
2樓：美麗的小楓
長跑是一種健康的生活方式。 跑步也是一項比較健康的運動，幾乎適合任何體質的人，只要跑步的時候掌握好度，對每個人的身體都是有好處的。
3樓：寒潭小飛龍
堅持長跑真的是一種健康的生活方式。堅持長跑的好處有：
1、鍛鍊內臟，特別是心臟和肺臟。通過長跑可以使心臟搏出血的能力變強，可以使肺部更好的進行血氧的交換，有助於防治急、慢性的疾病。
2、可以**。長跑可以促進腿部和周身肌肉的鍛鍊，可以促進其新陳代謝，在肌肉進行力量型鍛鍊的過程中，會對脂肪的產生影響，使脂肪溶解、消耗，而進一步減輕人體脂肪的比例，達到****的目的。
3、調節心情。長跑可以使肌肉由緊張到放鬆，這個過程會使心情愉悅，達到一定的興奮狀態，對於工作的壓力具有很好的調節作用，還可以改善睡眠。
4樓：液課後菲
只有長跑是適合自己有益健康的時候，堅持長跑才是一種健康的生活方式。跑步是有益健康的運動方式，種類有很多。但是長時間長跑沒有進行合理適度的拉伸預備活動，很容易完成膝蓋損傷。
所以，朋友們，跑前跑後一定做拉伸活動。年輕人拉伸到位，適度長跑也是可以的，老年人可以偶爾長跑，但不宜長時間過度。
5樓：帳號已登出
一般情況下確實是這樣的，如果身體健康狀態好，堅持長跑可以提高人體免疫力，鍛鍊身體，是一種健康的生活方式，因人而異。
6樓：卿氏沐夜霏
不是的，有的人身體素質很好可能高強度的運動並不難，但對於有的人，身體素質很差，高強度的運動不但不能使身體更健康，反而會加重身體負擔，使自己勞累不堪。
7樓：追星星的猴三
我認為堅持長跑的話，還是要根據自己的個人的身體狀況吧，如果說身體比較年輕。比較健康的話，那麼堅持長跑這樣的有氧運動的話，對身體對健康是有一定好處的，但是一定要根據自己的自身情況。不能超負荷的運動。
8樓：大嘴漫談
根據每個人不是對於大部分健康人來說堅持長跑的確在某種程度上這對於大部分健康人來說，堅持長跑的確在某種程度上有利，增強人的體質和活動能力。這是一項很不錯的持續性的健身活動，如果能掌握好適合自己的一套鍛鍊方法，靠自己的經驗規律的確對自己健康受益不小。對於某些特殊體質的人，比如脆弱的人來說就不太適合堅持，長跑有可能會適得其反。
9樓：龍之喵喵豬
根據自己的能力來吧，如果自己的身體能夠承受長跑，並且每天堅持，那是非常健康的一種生活方式，如果自己身體都承受不了，那還去堅持，肯定就會適得其反。
10樓：365生活達人
首先是堅持，說明你就一直在做長跑運動，，隨著年齡的不斷增長，可以根據自己的身體情況選擇長跑距離。我覺得這樣跑是一種健康的生活方式。
11樓：季季常開花
有充足的運動是一種健康的生活方式，但如果膝蓋有損傷，建議不要堅持長跑，這樣會對身體有很大的傷害。
12樓：匿名使用者
能堅持下去的話跑步是一種健康的生活方式，但前提是沒有任何身體不適。
13樓：寶貝馬龍
我覺得也是一種生活方式吧，在城市裡確實是有這種人，但是說我認為長跑別跑的太快了，慢慢跑就可以了，這樣可以增加你的血液迴圈，使身體得到鍛鍊。
14樓：匿名使用者
只要是堅持長跑對生活的健康是一種好的體驗，也是一種特別健康的體驗。
15樓：奔跑吧龍
這個還是要因人而異，畢竟每個人的身體素質是不一樣的，找個適合自己的運動方式才是最健康的。
16樓：軒常暱
當然，堅持長跑是生活中一種健康的好習慣。
17樓：你的君王
堅持長跑要在你的身體素質的基礎上去進行鍛鍊，運動固然是一件很好的事，但是超負荷的鍛鍊其實未必是好事。
18樓：狂炫八碗飯
要視情況而定，如果身體素質還可以那麼會有幫助的。
19樓：一隻小孤魂啊
適當運動，過度運動會造成傷害的。
20樓：heyman射手水瓶
不一定 跑步很傷膝蓋。
21樓：99人間百科百曉生
在年輕的時候還算可以，等年齡大了，就沒必要跑太遠距離，小跑也是一種鍛鍊呀！
22樓：孤鄉緣
從醫學角度看，因人而異。如果有膝蓋和半月板損傷還是要聽取專科醫生意見，量力而為。
23樓：匿名使用者
適當鍛鍊，量力而行。
24樓：z帥與q哥
因人而異，是運動就會有損耗的。
25樓：匿名使用者
只要不超過身體能承受的限度就是健康的。像天天跑馬拉松其實就不大健康，長期來看是對身體有害的。
另外，需要在合適的路面，用正確的姿勢跑，否則容易受傷（主要是膝蓋）。
26樓：匿名使用者
是的跑步實際是全身都在鍛鍊，是最好的健康運動。
27樓：
每天就睡覺，然後六點起床，跑40分鐘，然後洗澡，就不困，不累了。
每天堅持跑步對人有什麼好處....有壞處不?
28樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎。
29樓：夏軒鍋
生命在於運動，這句話是不會錯的。我從小學就開始堅持每天跑步，我身體很好很健康。 回到主題：
跑步有什麼好處，有什麼壞處 先交你選時跑步，早上公園晨練的人很多，為什麼呢？就因為空氣新鮮。但是你有沒注意到一點早上跑步的人少，散步做運動的人多，為什麼呢？
清晨的空氣很混濁，跑步的時候呢人的呼吸頻率較快這樣的後果只會吸入大量的髒東西。 傍晚時間溫度降低，但比清晨溫度稍高而且空氣好。這個時候跑步很舒服適合長跑。
30樓：楊老將
每天堅持跑步對人有好處，而且是不用質疑，好處表現在：耐力好，肌肉健壯發達，自身免疫力增強，使人順利的健康成長。可以說沒。
有壞處。如果真要說有壞處的話，跑步只有潛在風險，有可能會摔傷，如果不小心嚴重的話會有骨折風險。
31樓：莫顏櫙
跑步有好處也有壞處，好處：鍛鍊身體，增強體質，使人變的更靈活；壞處：有時跑步如果空氣不好時間長了會對呼吸道及肺部受到損傷，在跑步之前不做好專門練習四肢與腰部容易受傷。
32樓：駐馬店
跑步，可以開發智力。是有好處的。但不要過火，因為運動量大了，會傷了腳踝骨。對腦部也不好。所以，應該適當的運動，每天跑1000m是最好的。
33樓：天堂夢丶桺艿
每天堅持跑步主要是增強肺活量及增強體質。但如果是每天跑長跑(5000m以上)),那就不行，長跑應是隔天練習一次。
34樓：匿名使用者
如果你這樣跑步是沒有好處，12點才睡覺，那麼早起來，肯定睡眠不足。既然不足，你還要跑步，你肯定會疲勞，建議你早上7點去跑步。是空腹跑，這樣財有好處。
35樓：滑鼠好用
能**啊還能鍛鍊心肺功能 沒什麼壞處吧。
36樓：匿名使用者
每天堅持跑步可以增加你的肺活量，提高跑步速度，還可以治鼻炎，對身體百利而無一害！
37樓：悠悠8phf瘋
當然有好處啦！多跑步連感冒都沒有了。
38樓：使用者
肯定有好處 即鍛鍊身體又增強抵抗力。
39樓：沁兒小姐
有好處 能增強自身的肺活量。
40樓：使用者
增強肺活量。對身體有好處。
41樓：使用者
沒有壞處``只有好處。
42樓：使用者
沒有壞處吧。是有好處的，每天早晨堅持跑步，可以讓你一天都很有精神而且讓你的身體也越來越棒不容易生病。
43樓：謌撒0427釩
當然是有好處，可以健身，**，增強體質，不過好像長期跑的話，好像小腿會變粗。
44樓：永反瓁餱
好處是有 但是要看跑步的環境 一般公園是最好的選擇。
45樓：使用者
很有好處啊，但是要記得不要過量。
46樓：匿名使用者
**塑形。
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。2
保持年輕。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使跑步者延緩衰老。3
增強心、肺功能。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。4
提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
堅持長期跑步對身體有什麼好處？
47樓：回眸一笑
跑步是常見的運動鍛鍊方法，有些人能夠常年堅持天天跑步，我們也都認為跑步對身體有益，那麼，天天跑步對身體有什麼好處？進而對工作產生什麼幫助？
1、懂得如何平衡生活。
如果堅持跑步就會發現，休息和不停奔跑是一樣重要的。健康的身體才是跑步的關鍵。
而在不斷奔跑間，隨著年齡越來越大，會逐漸放慢速度，降低跑量。代表著跑者懂得如何平衡生活與跑步。這會有利於幫助跑者高效的平衡工作與生活。 2、更加沉穩專注。
每天堅持跑步會越變越成熟，速度也可能越變越慢，但是這不會影響目標。每天堅持跑步，帶給跑者的幫助就已經超越了跑道了。它會幫助你對整個人生有新的認識。
人生會因為你的雙腳而煥然一新。這樣堅韌的性格，有助於工作的專注，進而取得成功。 3、跑步強健體魄，會保持旺盛精力。
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直，上肢放鬆，還要求積極送髖。長期堅持跑步會對頸椎及肩部的不適有很大改善。只有保持強健的體魄，才能夠應付現代社會的工作壓力。
跑步的注意事項：
1、跑前充分熱身，跑後拉伸放鬆5-10分鐘。
2、逐漸上量，持之以恆。
3、跑步結束後的1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。
48樓：不止戲
1.釋放壓力，消除倦怠：很多人都感覺到平時很累，感覺吃不好睡不香，但是有跑步習慣的就不一樣，他們每天都精神抖擻，感覺不到倦怠，每天堅持跑步30分鐘以上可以有效預防疲倦釋放生活和工作中的壓力。
2.在用藥和跑步者兩個選項中，跑步對抗憂鬱起到的效果要不吃藥還要明顯。憂鬱是平時生活工作壓力過大而導致腦子混亂引起的，跑步可以有效的梳理混亂的思緒，減輕壓力。
3.預防乳癌：乳癌是女性多發疾病，也是近年來常見的疾病，對抗乳癌好的辦法就是跑步，跑步可以調動身體的各個器官和細胞的運作，從而減小癌症病變的可能性。
4.防止骨質疏鬆：對於老年人來說這點是最重要的，老人因為鈣流失的非常嚴重，所以容易引起骨質疏鬆，防止骨質疏鬆除了吃鈣片外最好是能多運動運動，曬曬太陽。
跑步對於骨質疏鬆有非常好的療效！5.**、預防糖尿病：
肥胖是引起糖尿病的元兇，大多數胖子都容易患糖尿病。而跑步有助於身體內的熱量消耗，起到**的效果，堅持每天都要跑步，效果才會更明顯，不要三天打魚兩天篩網的，那要基本上沒什麼效果。
6.保持好身材：對與特別在意身材的美女們來說，跑步無疑是保持好身材的不二之選，很多人為了跑步買價值昂貴的跑步機，為的就是保持好身材，保持身體健康，能夠擁有美好身材！
生活，就是過的一種心情，生活是一種態度,態度是一種心情是什麼意思
生活，就是過的一種心情 生活，沒有什麼大道理可言，過日子，就是一種心情，用好的心情去生活，累也不說累，苦也不言苦，生活，就是過的一種心情。幸福，或許正是體現在這 不說累 和 不言苦 當中 我也常常會累，也常常會心情浮燥，常常在一些早已老去的回憶裡念念不忘 常常因為將心情投入了哪段文 或者是哪首歌而引...
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經常熬夜是一種不良的生活習慣，可能會給身體帶來以下危害 第一，長期熬夜會導致情緒焦慮不安 健忘 易怒等精神症狀，經常熬夜導致睡眠不足，過度地勞累也可能會使患者出現植物神經功能紊亂等症狀，比如頭暈 頭痛 注意力無法集中。第二，經常熬夜有可能會導致 狀態很差，出現斑點 青春痘 暗沉 粗糙 黑眼圈等問題。...
窮真的是一種病嗎，貧窮，真的是一種病嗎？文明的真諦又做何解釋？
阿瑤說遊戲 窮並不是一種病，可是它會讓人生病，從心理到生理，你整個人都會被 窮 所影響。不過這種病是可以被 的，精神上的窮可以用知識和追求來填補，物質上的窮可以通過自己的努力去改變。它雖然不是疾病，但是比疾病更加可怕，它的具有一定的傳染性，會讓人逐漸喪失自我。1 是病的起因窮並不是病，可是它會讓疾病...