1樓：我叫蕭笑
你好！朋友。
如果想吃又怕胖，那麼可以選擇下面這些多吃不會導致發胖的食物。一是牛奶：牛奶有助於睡眠，又含有豐富的蛋白質，可以延長飽腹感。
建議選擇低脂的牛奶，不易發胖。二是粥：在白粥內新增一些蓮子、百合等食材，既可以增加維生素，又可以延緩消化，增加飽腹感。
三是全麥食品：具有消除煩躁、促進睡眠的作用，燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。四是含糖量低的水果：
如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等。
2樓：匿名使用者
想吃東西卻又害怕胖，在這個時候就要注意吃的份量了，可以選擇少吃一點，當然了還可以通過加強鍛鍊和運動，把多吃的熱量消耗出去，這樣的話，即使稍微多吃一點，也不會發胖。
3樓：小安的仰望
特別想吃東西，但是又害怕脂肪的積累，從而變得胖起來，可以去吃一些含糖量較低或者是一些低熱量的食物，同時一定要讓自己鍛鍊起來，消耗掉多餘的能量，這樣才能保持身材，而且更加的健康。
4樓：小酌怡情
想吃東西但是又害怕會胖。可以多喝水，吃**餐，高蛋白低脂肪的食物適合吃，吃富含維生素的水果和蔬菜，這些吃著不胖的。
5樓：體娛荒原
想吃東西等於是又害怕會長胖，那麼你可以吃一些簡單的食物，比如瓜子之類的，這樣就不會長胖，然後可以喝一點水，也能夠降低食慾。
6樓：鄭芬多老師
你可以儘量健康合理的飲食，以蔬菜纖維素為主，少澱粉類食物，適量肉蛋奶。適量有氧運動30分鐘以上，脂肪才能持續燃燒二十四小時，可以做做瑜伽。更重要的是心態的調整哦。
7樓：山東小葵老師
想吃東西又害怕會胖，怎麼辦？這樣的話吃東西的話，就需要少吃多餐，就是每次都少吃一點點兒，分多次吃，平時的話，結合運動。只要是少食多動，是不會增加體重的。
8樓：用心幫助他人
想吃東西，但又害怕會胖，這本身就是一對矛盾，只有這樣，該吃的吃，該運動的運動，吃了以後保持一定的運動量，這樣才能保證能量的平衡，保證不發胖。
9樓：ssss南街舊巷
在你想吃東西的時候，就一定不要有害怕胖的心理 當然，如果你害怕胖，你就一定要控制住自己，不要去吃東西，人最害怕的就是猶豫，你一旦猶豫，就很有可能會**失敗的，這樣子你吃東西的時候不能快樂 而且也不能夠達到減脂的效果。
10樓：情感分析老師小勇
想吃東西是可以的，只要適當的運動，一般不會變胖的。可能想吃的東西比較多，熱量比較高，但是我們可以通過運動來消耗能量，沒什麼問題的。
11樓：永恆的幸福快樂
想吃東西，但是又害怕會胖，這確實是一個很糾結的問題，其實完全可以想一個兩全其美的辦法，就是儘量多吃一些低脂肪，低熱量能夠**又特別健康的食物，儘量少吃油炸食品，甜的東西，或者含脂肪熱量比較高的食物，比如可以多吃一些粥和一些雞蛋，喝一些牛奶，麵包等等，多吃一些瓜果蔬菜，這樣有利於**，儘量少吃肉類，或者油炸燒烤的東西！
12樓：東方紅跑團
想吃東西又怕吃胖，我告訴你一個吃不胖的妙招，那就是通過運動把吃進去的熱量消耗掉，那就會大著膽子去吃，每天跑步十公里，就像我想吃就咋吃，還能保持完美身材！
13樓：越磨越光芒
正常情況下的進食或者吃一些水果零食都不會發胖的，如果你要擔心發胖，你可以吃點東西之後加強運動，堅持運動就會消耗卡路里，並且使身材更苗條。
14樓：坐看潮起花落去
你可以找一譽攜些營養美食類的書籍進行閱讀，那裡邊有一些健康食譜，很多東西做慶櫻伏出來既好吃又不會含有很高的熱量讓你頌慶發胖。另外要記住，吃完東西要進行一下運動。
15樓：無級abc老師
每個人在**的時候，都會有這種狀況。有出現吵拆這種狀況，你不要怕。轉移一下自己攔姿的注意力。聽一場**，開一看電視。你就會忘掉想吃東西的衝動升衡棗。
16樓：nana追劇
吃脂肪含量低一些的食物。比如說蘋果香蕉這種滑彎啟不會胖的水果，還可以吃一些麥片，酸奶這些。雖然也是食物，但是它們不太鬧攔會信如發胖。
17樓：熙熙攘攘沉默是金
想吃東西，但是又害怕會彎並胖，可以少吃多餐，適當運動，這樣就不會長胖。其敏好實只要有一個健康的身體，稍微胖一埋拿跡點也無所謂，如果為了**而控制飲食，是得不償失的，也完全沒有必要。
18樓：匿名使用者
想吃東西但是又害怕會胖，要解決這個問題就必須要提高臘含自己的剋制力，你不妨先給自己制定一個小目標，找一個人監督你，不要一個人單獨吃東西，而且減少自己喜歡吃的東西，逐步減量，租純時間久了就會改變習慣了輪型笑。
19樓：情感答疑梁山伯
如果控制不住自己的嘴的遲租臘話，又害怕型肆發胖，那你唯一的辦法只是能增加鍛鍊的程度，把吃下去的能量給碼滑消耗掉，就不會害怕胖了。
20樓：嗯嗯
根據你提供的情況，你需要養成良好的生活習慣，還需要注意自己不能生氣，你要注意多吃水果與蔬菜，蜂蜜可以吃，但是不能多吃，還需要注意晚上不能熬夜，一定要保證充足的睡眠，自己要每天早上必須要吃早飯，而且注意自己的飲食衛生。意見建議：你好，你需要注意按時冊逗宴吃飯，而且平時少吃麻州銀辣燙、米線、以及肯德基一類的食物，還需要注意自己晚上九點以後不能吃東西，少吃膨化類指扮的零食，注意自己一定要保證大便的通暢，而且注意保暖，注意每天晚上用熱水泡腳，祝你健康快樂每一天！
21樓：第一個百萬
攝入過量運動不足會導致長胖，想吃東西證明胃發出訊號想鉛差橡攝入食物，可以選擇一些營養豐富又不長胖的食物槐旁吃，比如水煮菜、水煮蛋、脫脂牛奶等，既能滿慶升足想吃的願望又不會長胖。
22樓：帳號已登出
想吃可以吃一些低熱量的食物，不要胡吃海喝就行了，不需要過度擔心長胖，弊嫌**一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成稿和危害。最好通過飲食和運動等天然方法**，如果需要採用其他**手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體租敬手損害小的。
23樓：張張
可以吃一些低脂的食物不要吃一些油炸小吃就好，吃完之後記得運動，少吃多餐會更好。
24樓：生活導師悠然
可以吃低脂的食物，你比如像西蘭花，森遊雞蛋，芹菜，雞胸肉，牛做春殲肉，豆製品等等這純衝些食物都是可以隨便吃的，而且不會長肉。
25樓：夢之盼兮
如果擔心肥胖就需要適當控制飲食，沒有其他辦法能夠兩全其美，適當的運動既能增強體質又可以達到**的效果，避免夜間吃東西會容易造成肥胖寬仔，實在如此，可適當使用脂肪碳水含量少慎行汪的食物帶兄，並在進食後適當的活動，避免太早休息，增加熱卡的消耗。
26樓：閒人遐想
如果擔心肥胖就需要適當的控制頌轎飲食，沒有其他辦法，能夠野態肆兩全其美的，適當的運動既能增強體質，又閉乎可以達到**的效果，你可以試試的。
27樓：思語新竹
你可以吃那些能量比較低的食局含物。在飲食上應該也蔬菜水果等清淡食物為主。少吃油膩的，熱量高的食品。
這樣就不會是你的身體發胖。另外，告盯你還要的多進行體育鍛煉。消耗身體中的能桐友笑量和脂肪。
28樓：芳姨家的美食
其實這兩個是很矛盾的，因為想吃肯定是因為肚子餓敬迅或者說嘴饞了，但是如果說控制好吃不是高脂肪高熱量的東西是可以的，或者說你吃了高脂肪高熱量的話，一亮告此定要有這個能量的消耗，是維持這個能量的開支，才能選友褲擇這樣子吃。
總想吃東西但又怕長胖怎麼辦
29樓：i沈小怡
最近胃口不好，做了麻辣燴菜，真的超好吃超解饞，胃口不好的也不妨試試吧。
一說起麻辣燴菜，可能會讓你想到四川冒菜，其實不是冒菜，這個比冒菜做法更營養，保持蔬菜的營養，也更加好吃。
第一次吃到麻辣燴菜，湯汁有味卻恬淡適宜，菜品不失其本來滋味，兩者相得益彰，吃多少也不怕自己會變胖。
一碗麻辣燴菜，顏色鮮豔，紅綠白各色爭奇鬥豔，蔬菜下藏著一直肥圓的丸子扭捏著，紅色的辣椒油星星點點的散佈著，光看看，就很有食慾。這樣做的麻辣大燴菜，一次性全吃光了，吃過的人都說好吃。
原料：
丸子10個、香菇、海帶、土豆、粉條、豆腐、蔥薑蒜、五花肉、郫縣豆辨醬、火鍋底料、青菜、辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
做法：
將香菇、海帶泡發，粉條用清水泡15分鐘。
土豆洗乾淨切片，過水煮至7成熟，撈出瀝乾，備用。
五花肉片加入生抽、料酒、薑絲、鹽醃20min左右。
豆腐切成小片。
鍋內熱油，把豆腐片煎一下，兩面至金黃時，盛出備用。（這樣燉的時候不容易散碎）
熱鍋涼油，放入蔥薑蒜煸炒。
放入較多豆瓣醬和一點點火鍋底料，煸炒出香味，小火炒，千萬不要炒糊。
開始放五花肉片翻炒至肉片變色，放一點生抽。
放入丸子、海帶等耐煮的食材。可以放一點香葉、桂皮、花椒包。
添適量的水開始煮沸，水沒過蔬菜表面一點即可。
煮10分鐘後，加入粉皮、香菇、土豆片，嚐嚐鹹淡，適當新增鹽和味精。
煮3分鐘後放入青菜、煎好的豆腐片，繼續煨一會。
出鍋前嘗下味道，沒有問題，乘在一個容器裡。
在裝碗的菜上面放上辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
鍋內熱油，油熱後，不要立即倒，慢慢晾至2-3成油溫時候，澆在菜上面。
小貼士：
1.如果你用的是白菜。一定要記得把白菜葉和菜幫分開放入哦，因為兩個成熟度不同。
2.豆腐片切得不能太厚或太薄。太薄不好煎豆腐，也容易成渣；太厚味道進不去。
3.土豆片不能煮的太熟，否則容易爛掉。
4.根據自己的喜好，蔬菜可隨機增加自己喜歡的蔬菜。
30樓：楂阿
既然是怕胖，那就需要我們擺正心態。
中國已是世界上肥胖人數最多的國家。隨著科技發展，物質文明的進步，人們的生活越來越富裕，肥胖就慢慢演變成為了一種普遍現象。機器人瓦力這部電影中也有展現人類未來可能的樣子，個個肥肥胖胖，一切工作生活問題全靠機器人解決，似乎在未來肥胖會成為必然。
當然當下很多人因肥胖而困擾，一是會給身體帶來負擔，出現各種各樣的疾病，二是影響形象，感覺胖了不美麗。要解決這種困擾就要有較強的控制力，擺正心態。
但是不要像現在很多女性那樣，為了控制體重而過分節食，認為越瘦越美，這也是不正確的。只要體重和身高在正常標準範圍內就不要過分節食，這也不敢吃，那也不敢吃。而應該養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。
要保持健康的狀態，需要做到以下四點：充足的睡眠，健康的飲食，適當的運動，平和的心態。養成這種生活習慣，身體就會慢慢的趨向正常和健康了。
良好的生活習慣一定要逼著自己養成。實際上另外更重要的一點是不要把自己的心思都放在體重上，而應該放在內在，如何提高自己的內在美。一個人的內在美才是真正的美。
多去思考如何提高自己的能力，如何讓自己成長的更快，要培養自己哪些興趣等等，把心思放到提升自己上面，而不是體重上面。當你知道自己每天要做什麼，該做什麼，就不會有心思思顧及這個問題了。
多去想想自己該做的事，轉移開自己的注意力，培養一些興趣愛好，特別是運動類的，養成良好的飲食習慣，就不用擔心會變胖了。
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