1樓：在開羅跳民間舞的胭脂花
早餐吃什麼好？ 1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中 猿品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
健康營養的早餐，傳統中式早餐多是稀飯配醃漬物，如醃黃瓜、豆腐乳、鹹蛋、麵筋等。這些醃漬物通常含有高鹽分，對有高血壓或腎臟機能不佳者不適宜。麵筋則是麵粉去油炸，雖味美而不健康。
西式早餐的火腿煎蛋、西式臘腸、培根、熱狗也是屬於高鹽分、高脂肪的食品，且含致癌物的亞硝酸鹽，還是少吃為宜。其實，早餐應選擇以易消化和吸收的食物為原則，最好均衡選擇六大食物類，讓早餐成為能量和幸福**的完整一餐。要有適當的早餐，您需要包含蛋白質、澱粉類和蔬果類，以維持一上午的充沛精神。
最理想的情形是，打個新鮮果汁，衝個牛奶，喝杯豆漿或吃碗燕麥粥、煎個蛋、配片全麥土司，夾生菜或苜蓿芽。另外，便利商店販售的優酪乳、茶葉蛋、包子、饅頭，亦是不錯的選擇。因為鮮奶含豐富的鈣、蛋白質與維生素，豆漿有蛋白質、維生素b、異類黃體素，除了營養豐富，也可減低婦女更年期症狀，預防骨質疏鬆。
也可以吃一片水果來補充水分、纖維素和維生素，或者也可以留作為點心。
2樓：帳號已登出
很多的上班族早上一般是不吃早飯的，或者是簡單吃點麵包或者是喝點牛奶，就匆匆上班了，殊不知這樣匆匆了事，對身體的傷害極大，甚至危害健康。那我們：早晨起來吃什麼好，又有哪些需要注意的地方呢？
讓我來分享一下吧。
方法/步驟。
早上醒來，儘量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鍾，我們就會有充足的時間來好好的吃點東西。首先就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分。但是不要喝的過多，建議是600毫升就可以。
早上吃飯的時候，可以多吃一點水果（一個蘋果、一根香蕉或者是大半個桔子），對於腸胃的健康活力是很有幫助的。長時間的補充水果，還會讓我們的**變得細嫩光滑、有彈性，有種容光煥發的感覺。
還有早飯建議多吃些五穀雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬製的八寶粥類，是最好的選擇。因為這些食物裡面，不僅僅含有身體所需的糖份，還有各種身體急需補充的各種熱能量，堅持每早多吃身體會更健康。
此外，除了五穀雜糧之外，優質蛋白質的補充也是必須的，一杯純牛奶、或者是熱豆漿、兩個荷包蛋都是最佳的選擇，尤其是處於成長期的青少年，鈣質的補充很重要，早餐補鈣是最佳選擇之一。
還需要注意的是：不要吃太過油膩、油炸的東西，油餅或者是前晚剩下的大魚大肉（尤其是菜裡面的肥肉）早晨吃了，一上午都有可能是昏昏沉沉、沒有精神的。實在嘴饞了，一週一次的頻率還是可以的。
不只是油膩、油炸的食物，太過甜或者是太過鹹的都儘量不要多吃，吃多了同樣會沒有精神，還會加重我們身體的腸胃負擔，讓我們上午的工作更具有朝氣和活力。
還有就是我們吃早飯的時間問題了，個人建議是早上7點半左右都可以，主要是因為這個時候我們的食慾最旺盛，吃完後上班也不會遲到。還能保證午飯的時間（早飯和午飯相隔小時為最佳）。
3樓：娛樂先鋒小妹
早飯應當吃富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等。歷代有一年之計在於春、一日之計在於晨的說法，說明早晨對於這一天的活動來說是非常重要的，其實早餐也是，其在這一日三餐當中也是最重要的。早餐一定要吃的有營養，一天的活動才能有能量，所以建議攝入富含優質蛋白的雞蛋、牛奶、肉類等。
4樓：帳號已登出
早上的時候要對飲食有所瞭解，首先推薦推薦吃的就是全麥麵包，這種食物中的擁有價值是非常豐富的，而且其中還有大量的粗纖維，還有維生素e和鋅元素、鉀元素等物質，這些對人體健康來說都是有好處的。
早上的時候我們吃雞蛋也是很不錯的，因為雞蛋是非常有營養的食物，而且在雞蛋中有蛋黃的存在，因為其中是有大量的維生素b2存在，這種營養物質是我們人體所需要的，同時在雞蛋中還有大量的微量元素存在，主要是其中有硒元素、鋅元素的存在，這些對人體都是有好處的。
早上的時候吃熟肉也是不錯的，因為熟肉中的各類營養物質都豐富，其中還有非常優質的蛋白質以及脂肪，還有大量的維生素和礦物質存在，這些對人體的健康都會有好處，可以補充人體所需要的營養物質。
早上的時候吃菠菜不錯，這是最適合早上吃的一種蔬菜，因為菠菜是最適合女性吃的一種食物，而且吃起來的味道好，其中含有大量的維生素c，還有胡蘿蔔素、蛋白質的存在，再加上鐵、鈣等微量元素，這些都是我們人體所需要的，對促進身體素質，保護大腦健康都有一定好處。菠菜中還擁有鎂元素。這是人體所需要的，對我們增長肌肉是有一定效果的。
5樓：天天開心阿
早上起來應該是米飯，饅頭還有粥。煎蛋牛奶。小鹹菜，包子也不錯。
6樓：匿名使用者
壽司的做法。
2.米飯煮熟後，趁熱加入壽司醋拌勻放涼備用。
3.如果買不到壽司醋，可以用白醋：白糖：
鹽以6：3：1比例調成。
具體比例是用規格相同的容器來計算的，如同個湯匙，調製壽司醋的比例為：6勺白醋：3勺白糖：
1勺鹽。以此疊加增減。這個配比的口感相對比較爽口。
準備食材。1.平底鍋煎蛋餅，放涼後切條。
2.萵筍，香菇（幹香菇需溫水泡發兩小時），切條後分別焯3分鐘撈出瀝乾冷卻備用。尤其香菇一定要擠幹多餘的水分。
3.火腿腸，黃瓜切條備用。
製作壽司卷。
紫菜鋪在壽司簾上。
關於紫菜卷，各大超市都有專門製作壽司卷的紫菜（也稱海苔），如果實在買不到，某寶也有。千萬不要用其它紫菜或海苔代替哦。
米飯均勻鋪在壽司內，留出上下一公分。如果覺得粘手，可以用勺子舀飯，再用勺背均勻推開抹勻即可。用手鋪飯的，記得在手上抹適量壽司醋防止沾黏。
食材均勻鋪在米飯底部。紫菜上方留出的位置抹上一層壽司醋，最後捲上去後才能粘住，使壽司卷更緊更不易散。
還可以鋪肉鬆。
這是剩飯製作的醬油拌飯版本，無需加壽司醋。這裡只是提供多種製作方法給大家參考。
用力握緊竹簾兩頭，慢慢捲起米飯，稍壓一會兒定型。
最後用刀切成小片約寬即可。
7樓：黎
常言道：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。在生活中，很多人深知早餐要吃好的道理，卻不知道該如何科學的吃早餐？
如果你科學的吃早餐，你身體裡的能量會翻倍，如果你每日選用不合理的食物作為早餐，長期以往，身體會產生不適，可能影響身體健康，那麼，接下來，就和大家說一說，關於吃早餐這件事！
為何每天都要吃早餐呢？這是因為當我們經過8小時的睡眠之後，身體會自動的消耗儲存在體內的能量，當第二天我們醒來的時候，身體會產生飢餓的感覺，如果我們不及時的吃早餐，我們就容易產生頭暈、目眩、心裡發慌等症狀，影響正常的工作和生活。
另外，值得一提的是：很多上班族，因為常常因為工作忙，來不及吃早餐或者忘記吃早餐，不過因為年輕身體，體質還可以，身體並沒有出現很不適的情況，但是長期以往會有損健康，第一就是增胖，原因是因為當人空腹的時間變長，每餐的飯量也就會增多了，這會使胃的消化吸收功能增強，所以人吃進去的食物就會被完全吸收，這就容易讓人變得肥胖；其二，長期不吃早餐，容易得各種結石。
如果我的對您有所幫助，記得點亮哦，謝謝啦！
8樓：王
早上吃清淡一些比較好，喝豆腐腦和吃油條。
9樓：網友
早晨起來最好喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，再吃點油條或或麵包，這樣營養就很豐富了，對身體還健康。
早晨吃什麼飯好？
10樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
早上起床吃什麼當早飯比較好？
11樓：牛一種態度
早上的時候要對飲食有所瞭解，首先推薦推薦吃的就是全麥麵包，這種食物中的擁有價值是非常豐富的，而且其中還有大量的粗纖維，還有維生素e和鋅元素、鉀元素等物質，這些對人體健康來說都是有好處的。
早上的時候我們吃雞蛋也是很不錯的，因為雞蛋是非常有營養的食物，而且在雞蛋中有蛋黃的存在，因為其中是有大量的維生素b2存在，這種營養物質是我們人體所需要的，同時在雞蛋中還有大量的微量元素存在，主要是其中有硒元素、鋅元素的存在，這些對人體都是有好處的。
早上的時候吃熟肉也是不錯的，因為熟肉中的各類營養物質都豐富，其中還有非常優質的蛋白質以及脂肪，還有大量的維生素和礦物質存在，這些對人體的健康都會有好處，可以補充人體所需要的營養物質。
早上的時候吃菠菜不錯，這是最適合早上吃的一種蔬菜，因為菠菜是最適合女性吃的一種食物，而且吃起來的味道好，其中含有大量的維生素c，還有胡蘿蔔素、蛋白質的存在，再加上鐵、鈣等微量元素，這些都是我們人體所需要的，對促進身體素質，保護大腦健康都有一定好處。菠菜中還擁有鎂元素。這是人體所需要的，對我們增長肌肉是有一定效果的。
12樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
早上起床之後應該吃一些有營養的飯食，比如富含豐富蛋白質，微量元素維生素的食物，喝一杯牛奶，吃點肉餅，再加點水果就可以了。
13樓：罒強丨丨殘罒
早上起床吃什麼當早飯比較好，早晨起床最好是吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，再吃點蘋果，當早點是比較好的。
14樓：帳號已登出
早上起床吃什麼當早飯比較好，我覺得早上起床吃小米粥吃雞蛋，吃麵包喝牛奶都是非常好的呀。
15樓：單調
早上起床吃早餐，一杯牛奶，一個雞蛋或者是一個全麥麵包，其實就很好了，既健康又營養，而且還方便。
16樓：書玉石
早上吃牛奶、雞蛋作為早飯是比較好的，這樣營養會更加全面的。
17樓：數碼王子胖
早上吃早餐的最佳時間其實並沒有一個精確的標準，只要遵循一定的原則就好。首先建議在起床後二十到三十分鐘後再開始吃早餐，因為剛睡醒的時候消化系統並沒有進入工作狀態，此時進食大量食物可能會給消化系統造成負擔，同時也可能會影響消化。
早晨吃什麼比較好，早餐吃什麼最好？
一熱 不要吃冷的 二淡 不要吃油膩的 三少 別吃太飽 粥是最理想的 至於加什麼看你的口味了 八寶粥很不錯 早餐吃什麼最好？來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐應按年齡段分段安排 1 兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在...
早晨幾點起床比較好 早上幾點起來最好
人幾點睡覺是分年齡 分季節 分體質的。不過你11點才睡也太晚了點。成年人十一點睡還可以。如果是學生的話 最好十點以前睡，早上七點左右起。中午午睡一會兒，會比較好。每個人的身體素質都不同，不能一概而論，以第二天精神飽滿為好，睡眠一般人應該保持在7 8個小時。早上早點起就是了，不需固定，但有個建議，中午...
早上沒起來，晌午吃什麼比較好
中飯吃飽就行，但不要太多，早飯沒吃中飯也只能吃一頓，不是說二頓能併成一頓多吃點，還是和原來一樣吃，不要特別多吃，早飯還是要吃的，經常不吃早飯對身體不好，至於中飯吃飽就行了，營養均衡就好，也不是說今天你早飯沒吃，中飯要補回來，吃山珍海味的，補不回來的，以後還是要吃早飯。吃點清淡的，不要吃過於油膩不易消...