1樓：蔣展雷彩靜
打籃球~!是打籃球啊~!
我就是打籃球知道的~!因為我以前也是那樣感覺膝蓋。
都是彎的~實際是肉在作祟。打打籃球主要先把膝蓋的韌帶拉開了，這樣就可以減了~
膝蓋上很多肉怎麼減？
2樓：還是醬紫吧
1、多參加活動膝部的運動：如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
2、有條件的使用者不妨每天爬山登高：循序漸進，由每天十幾分鍾增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意儘量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。
3、變換姿勢跳繩：跳繩不受天氣、時間、環境的限制；隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛鍊又保證了安全。
3樓：匿名使用者
總的說來其實就是減大腿前側的肉啦，如果大腿前側的肉不多，那膝蓋上是不會多到不協調的。
1.平時站著的時候可以有意識地收縮大腿，可以感覺到大腿前側的肌肉在上提。
2.平躺，腿部向彎曲將腳跟收攏到臀部緊靠，兩腳微分開，手臂放在身體兩側，吸氣臀部收緊向上抬高，以腳和肩部為著點，保持均勻的呼吸。如果還可以繼續，可以抬起腳後跟以腳掌著地。
呼氣放下臀部與地面保持平行而不著地，重複做這樣的運動10組。做此動作的時候，手臂只是放在身體兩邊而不用使力。這個動作還可以提臀，嘿嘿。
3.跪立在墊子上，腳揹著地，雙膝分開同肩寬，身體向後彎腰，雙手先後抓住腳後跟，雙臂保持直立，吸氣胯部向前頂；保持兩個呼吸，呼氣收回胯部微頷胸，調整呼吸，再次吸氣胯部向前頂。重複做10組。
注意，每次做完一個動作，要輕拍大腿和臀部哦，這樣可以有效地放鬆肌肉。
4樓：sasha健身醬
臀部肌肉，大腿肌肉的退化，肌肉的不平衡才是腰疼，膝蓋疼的罪魁禍首，科學健康的運動才能真正的矯正xo型腿，告別膝蓋肉！想正確的瘦腿就來找我。
5樓：海的清晨
每天一次的敲打膽經，時間最好在20分鐘左右。這個樣子的話，堅持下來效果會特別的明顯哦。膽經的不通暢才會造成下身的脂肪堆積。
或者是有時間的話經常做一些通經絡的推拿也不錯。會改善下半身的水分與脂肪的堆積。
6樓：匿名使用者
最簡單的辦法：雙手抱腦後，然後做起蹲動作。蹲時一定要蹲到底，起時要挺胸並把腳後跟抬起來。蹲下時，讓整個腿部充分承擔力量；挺胸抬腳後跟時，要讓臀部和腰部配合用力。
不但能練習你的腿部，而且能讓心肺功能增強。
循序漸進，逐漸增加起蹲次數。每次以不感到特別累度。
7樓：木木亞子
我和你一樣，也是大腿和膝蓋很多肉。
做下蹲運動嘛 不管怎麼蹲，只要感覺到大腿痠痛就行了。每天堅持，長期下去退步肌肉會勻稱分佈的。 我高中一個女同學就是很胖，但是經常下蹲，整個腿超級漂亮，穿牛仔庫很**！
8樓：jaychou國際倫
我也想問這個問題。你現在瘦了嗎。
膝蓋上的肉很多，該怎麼辦？
9樓：網友
打籃球~!是打籃球啊~!
我就是打籃球知道的~!因為我以前也是那樣感覺膝蓋。
都是彎的~實際是肉在作祟。打打籃球主要先把膝蓋的韌帶拉開了，這樣就可以減了~
10樓：匿名使用者
加強鍛鍊，主要是漫跑。
11樓：孤行
鍛鍊身體，加強膝蓋的活動率，多壓壓腿。
我膝蓋上的肉特別多怎麼辦啊?謝謝啊
12樓：從者
1全部1游泳。游泳是美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。而且游泳也十分適合骨骼狀況不太好的人進行。
2多做腿部拉伸運動、下蹲、壓腿、踢腿等運動3可用纖體露勤做膝蓋部位的按摩4經常按摩或拍打膝部。要選擇合適的力度並堅持下來，可加速膝部的血液迴圈，減少脂肪堆積。每天抽個半小時時間去靠著牆壁半蹲，一開始蹲的程度不高，慢慢的儘量往下蹲，以後可以越蹲越下，慢慢的你的膝蓋內側的肉就減了。
膝蓋上有許多肉怎麼減？
13樓：匿名使用者
教你一個簡單的方法，懶人**法哦，不用運動，輕鬆瘦！！哈哈就是在晚上睡覺前先用熱水衝或泡腿，促進血液迴圈，再用浴鹽搓，促進淋巴迴圈，迴圈好了自然變瘦拉。
這個方法一禮拜三四次就行，大約一個月就會見效的！！
試一試吧，很管用的，我朋友就是這麼瘦的！！
14樓：匿名使用者
打籃球 可以減。。。每天去運動運動 即鍛鍊身體有**。
15樓：
動手術最快。
採納我的吧。。
16樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
怎麼減掉膝蓋上多餘的肥肉??
17樓：每日健康薈
怎樣減掉腿上的肥肉，很困擾？看完輕鬆跟肥肉說拜拜。
膝蓋上很多肉怎麼快速減下去
18樓：jc無為
煩惱 愁 】 我這個月就瘦10斤啊 嗚嗚 我的10斤肉啊 我男的 現咱才110了。
膝蓋上的肉怎麼減？？
19樓：網友
我就是希望膝蓋長點肉，因為膝蓋沒有肉，所以腿看起來更加不直！
20樓：邗譽是寶
每天睡覺之間做運動我覺得是最有效果的，下蹲多做，一組20個做3組就可以了，堅持就是勝利。
21樓：巧峰霜簫
你好，這個膝蓋上的肉要減掉，我的建議還是要採用健康的方式進行，不要貪圖速成。
你好，我的建議就是少吃多運動，尤其是進行跑步訓練是非常有效果的，不要太心急了。
膝蓋青了怎麼辦，膝蓋上淤青了怎麼辦？
曠起雲戊靜 1每晚用熱毛巾敷 2用布包住燙熟的雞蛋來回搽 3弄點酒精或者活絡油搽拭 4多按摩 5多運動 促進血液迴圈 o o.有你這樣好的男朋友 就算膝蓋疼心裡也是甜甜的啦 o o.期待樓主採納最佳！ 建瑤鎮甲 用熱毛巾敷，然後做按摩，要經常進行，可以塗扶他靈效果也很好！也可以到藥店裡買一些更好的活...
膝蓋上淤青了怎麼辦，由於碰撞膝蓋出現淤青怎麼辦？
是你身體裡的毛細血管破裂造成的，受傷後造成的皮下出血所致,大多數人會在一到二個月內吸收完全而消失,一星期以上的淤青,可以考慮用熱敷或按摩,來加速血塊的吸收。如果淤青持續兩個月以上,有可能是出血範圍較大,或是血塊較大,嚴重時需手術取出 儘快用包著冰塊的毛巾敷在傷處，每次20 30分鐘。它既可起到儘快止...
多肉這樣了怎麼辦，多肉長成這樣怎麼辦
我是路人丙飄過 長蟲了，可以嘗試用一下殺蟲劑，根部應該更多，不過這種蟲很難完全殺死，因為土壤裡也有，也可以重新換土換盆，使用殺蟲劑清除 濟南綠城白俊魁 這是介殼蟲，用專門殺介殼蟲的藥處理下吧。 海和威低鹽軟營養肥 砍頭吧，加以養護就好了 一 土壤 養多肉最好使用通透性較高，腐殖質 養分含量較高的土壤...