身高170cm,體重108,怎麼增肥啊?

時間 2022-12-15 03:45:07

1樓:匿名使用者

.¬研究表明消瘦的主要原因:1)食慾差,消化不好,挑食厭食,長期不想吃飯。

2)能吃能睡,就是長不胖,胃腸道吸收功能差,服用各種補品或營養品均無濟於事,對營養物質吸收利用不好,3)發育遲緩,對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4)長期睡眠不好,身體得不到充分的休息,體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。

促進肌體正常發育代謝,使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病,尤其是內分泌系統沒有病,那麼:1.

要調整脾胃功能,中醫認為脾主運化,食物要消化好,並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物,最好請中醫給開個藥方;2.人們常說「馬無夜草不肥」,人體的生物鐘執行顯示,九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻。

每天九點後吃夜宵,以高熱量的食物為主,蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積,肥胖也就降臨了。3.

平時吃些零食,香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯條等。

喝可樂啤酒。好的脾胃功能是根本。增胖驗方::

雞蛋二隻,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附:15種高熱量的食物:

全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁:255大卡(一罐) 薯片:548 大卡,巧克力:

586 大卡,普通可樂:168卡,啤酒:147卡(一罐) 熱狗腸:

307 大卡,曲奇餅:546 大卡,白砂糖:400 大卡,燒雞:

218 大卡,牛角麵包:375 大卡,栗子肉:212 大卡,罐裝咖啡:

127卡(一罐),腐竹:457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)

2樓:昔傲之

飲食均衡。

營養要跟上。

不要熬夜。不要抽菸。

3樓:回憶將來

吃了睡睡完吃。

吃高熱量的事務。

巧克力之類的。

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