1樓：白日夢娛
如果突然停止鍛鍊，時間長了就會出現了大肚腩，變得肥胖，而整個人將變得非常懶惰。
2樓：隨身書卷
人的身體是有慣性的，若突然停止鍛鍊的話，慢慢的又會恢復到從前的狀態，讓鍛鍊逐漸變得無效。
3樓：歧疏蘭
1.肌肉開始漸漸萎縮，肌肉質量指數下降，能量也會下降。心臟肌肉泵血能力不足，耗氧量下降 2.身體開始漸漸發胖 3.情緒不穩定，脾氣會變差。
4樓：一眼望界
就不習慣吧。長時間訓練停止後，每到固定的訓練時間我就會有一種空落落的感覺，雖然會很輕鬆不過就是感覺缺了什麼。
5樓：你到底敢不敢
突然停止鍛鍊的話，會讓我們的心裡特別的空虛，而且身體素質會下降，心情也會變得煩躁。
6樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
一個長期鍛鍊的人如果突然不運動了會怎麼樣
7樓：匿名使用者
肌纖維也會較之前變細，因此絕對力量和相對力量就會較之前變小。絕對力量跟體重有關，體重大的人絕對力量會大一些，也就是說如果以前經常鍛鍊，長時間不鍛鍊之後，如果體重有所下降，絕對肌力可能會下降，同時，由於肌纖維會在不鍛鍊之後變細，導致單位內肌纖維力量也會下降。因此，相對力量會相應變小。
這是單純從力量方面來說。
其次是大腦皮質中興奮和抑制的反應情況。運動技能（包括力量、速度以及動作準確性等）在經常運動的情況下有泛化到分化最後過渡到動作技能的鞏固和自動化階段，一旦停止訓練，這些技能會相應退化，在大腦皮質運動中樞的興奮和抑制部分也會退化，由精確的控制過渡到泛化控制，表現在動作的不精準、力量控制下降、多餘動作增多等表現。也就是說一段時間不訓練後，大腦對動作的控制會下降，也會表現在力量下降方面。
對於健身愛好者來說，防止力量下降，是許多健身愛好者比較重視的方面，除了客觀條件（如受傷需要停訓休息、工作內容陡增導致鍛鍊時間受限等等）不能讓訓練繼續外，儘量不要中斷訓練，這樣力量下降是必然的。但是如果一旦停訓之後要恢復訓練，切忌從大重量開始，一定要循序漸進，從小重量開始，慢慢過渡到大重量，讓身體機能有一定的適應能力在逐步發展到下一階段。
8樓：tracy玉田
一週至兩週不會有什麼太大的問題 不過如果長期不運動 會導致肌肉含量降低 身體抵抗力下降 運動還是要堅持的。
9樓：憤青
體內的各個器官以及迴圈系統已經習慣長期鍛鍊的狀態，突然停止運動，體內各種平衡被破壞，身體各種不舒服。不過沒有說的那麼嚴重，體內的各種系統又慢慢適應新的狀態，從新變得平衡，只是沒有經常運動的健康！
突然不鍛鍊了會怎麼樣？
10樓：匿名使用者
其實，工作以後隨著年齡增長，各方面瑣事越來越多；很難堅持每天鍛鍊！
但是，鍛鍊或者說運動是一種人身態度；像我現在30多歲，無論多忙，每週至少抽1天出來運動。鍛鍊主要還是看興趣，比如街舞、籃球、跑酷、戶外等等；都是能尋找到自己能找到樂趣、在本地比較流行，能找到夥伴的運動。
以上講鍛鍊的重要性和如何堅持鍛鍊。下面，就我個人經歷講一會鍛鍊、一會不鍛鍊會怎麼樣？我一段時間到健身中心健身，練了大半年；接下來，工作很忙沒時間，起碼一年沒有系統的鍛鍊。
我們把沒到健身中心去狀態稱為a狀態、鍛鍊大半年以後稱為b狀態、停止鍛鍊一年以後叫c狀態。結果是：
——體態：a狀態最胖，雖然，很久沒練了，但基礎還在c狀態比b狀態胖一些，但比沒練的a狀態要略好。
——力量：a狀態最小；a狀態。。。
也就是說一般人而言，不練當然會長胖一點、體能下降一點；但沒大礙，總比從來沒練過強。一般，不練身體發福的人是那種專業運動員，以前訓練系統、飲食科學合理；退下來，運動強度相差很大，飲食也暴飲暴食；那才會發福，一般人沒那個顧慮。
11樓：不為師者
假如你一直保持鍛鍊，會有一個較好的效果，身體各方面機能和協調性都會得到發展，長期堅持是對身體有益的，另外，長期鍛鍊也會保持形體的美觀。如果是保持3分鐘熱氣，這樣效果就會微乎其微，甚至由於長期沒鍛鍊而導致身體機能的快速降低，年輕的時候可能不覺得，稍微上點年紀就會相對經常鍛鍊的人更早出現氣喘、腰肢痠痛之類的，建議你還是堅持鍛鍊，有一個良好的形體，穿衣打扮也會好看許多。
12樓：
和沒鍛鍊一樣，你在不注意飲食會變得很胖。
為什麼突然停止鍛鍊會讓我一整天都覺得很累?
13樓：小九七
因為你的肌肉已經適應了每天的鍛鍊，突然停止會讓身體不適應的，並不是真正的累。
14樓：不著急上課
因為每天鍛鍊身體已經習慣了這樣的強度。突然不鍛鍊身體是無法適應的。所以反而會覺得非常累。
15樓：你到底敢不敢
那是因為自己身體形成了習慣，所以沒有了鍛鍊會感覺很不對勁，也提不起精神。
長期健身的人，突然停止健身後，身體會有哪些變化呢？
16樓：蘇銘你好
隨著經濟的不斷髮展，人們對於自身的各方面需求都更為重視。愛美之心人皆有之。所以許多人為了保持自身形態的完美會選擇健身。
但健身是一件及其需要毅力的事情，一旦停下來就會出現大家都不願意看到的局面。
眾所周知，健身會使體態變得勻稱，而且身材也會保持得很好。那是因為健身時的大量運動會使身體的每一塊肌肉都得到鍛鍊，此時就會消耗大量熱量，當食物所轉化的熱量消耗完時，便會消耗身體記憶體儲的熱量，脂肪燃燒，相應的體重就會減下來。但是健身消耗大，同時，也會吃得多，以此來維持身體的新陳代謝，達到身體的收支平衡。
一旦停止健身，身體肌肉不會在高強度運動，身體的新陳代謝不會有那麼頻繁，但是胃口並沒有變小，到一定的時間，身體會自動發出警報提醒進食。然而，此時的身體已經不需要消耗那麼多熱量，這時候所攝取的食物所轉化的熱量變成脂肪，日積月累，原來的好身材就會一去不復返。
健身是一向需要長期不間斷堅持的運動，一旦停下來，會發現，肥肉重新長出來，原本的肌肉變得鬆鬆垮垮，力量下降，肌肉耐力下降，最重要的是可能以前由於運動而隱藏的疾病這時候會爆發出來，而到了那個時候再去健身可能就遲了。所以為了身體健康著想，堅持健身是一件特別重要的事，只要有毅力。
17樓：小稻草
鍛鍊會改變你的身體功能，當你坐著不動的時候，這些變化會慢慢消失。當你停止鍛鍊時，首先會減少的是你的血量。長期鍛鍊的人更健康，血容量也更大。
此外，你的力量不會很快下降。如果你一個月不鍛鍊，你仍然可以保持你現有的大部分力量。
血液**能力沒有改變。即使你一年不鍛鍊，你的身體仍然會有額外的毛細血管為肌肉供血。你的心肺功能仍然比最初不鍛鍊時好得多。
如果你體重增加，額外的體重無疑會降低你的運動量。你不能像以前跑得那麼快，也不能做同樣的引體向上。
因此，制定計劃時，要降低強度。如果你因為受傷而不得不休息，你必須首先確保你完全**。如果沒有，建議你去看醫生，找出原因。
我們需要知道的是，在一定程度上，我們身體的肌肉處於衰竭和廢棄的狀態。所謂的「廢用」是指當我們使用肌肉時，它們會生長，而當肌肉不使用時，它們會減少。如果我們因為長時間不去健身訓練而肌肉質量緩慢下降，那麼我們身體的基本新陳代謝也會緩慢下降。
我的基本新陳代謝已經下降。
如果我仍然保持以前的飲食習慣，我會吃同樣多的食物，消耗同樣多的能量，那麼我肯定會增加體重。另外，隨著我們肌肉量的減少，我們的體質會逐漸減弱到一定程度，我們的力量也會逐漸減弱。體重增加的決定性因素不是你是否鍛鍊，而是你在飲食中消耗了多少能量和吃了什麼。
這是決定你體重是否增加的重要因素。
18樓：哈哈兒哈
突然停止健身以後那麼身體也不會有多大變化，這點的話沒關係的。
19樓：ok的你
會越來越懶，精神萎靡不振，容易疲勞，像得了抑鬱症一樣，估計是突然不能靠運動產生內啡肽了，身體也會出現不適。
20樓：開心收藏開心生活
突然停止健身後，肌肉會慢慢消失，還可能會慢慢發胖。
21樓：德雲女孩
我是之前基本上每天都會去健身房上操課鍛鍊，因為做了一個手術，停了一個半月，最明顯的就是胖了，因為手術後雖然也還是不怎麼吃東西，但是因為輸液輸了半個月，還是明顯的看出來胖了，然後現在又開始迴歸健身房。
22樓：昂敏
不要過於擔心前後的熱身和恢復，適度就好，運動關鍵是堅持。偶爾停幾天沒事，就怕你放棄了，那樣就會身體信心都失去了。
23樓：欣欣向榮
最明顯的可能就是自己會發胖，而且肌膚會變得鬆弛。
24樓：肥宅快樂
因為長時間不鍛鍊，肌肉會減少，脂肪也會**。
25樓：同含秀
我覺得這個也是分人體質的吧！我一停止運動就發現自己開始肉發鬆人開始發胖。
26樓：duke飛羽
健身是沒有終點站的單程票，只有漫長的過程。
27樓：你總是不懂我的
突然停止健身，短時間內是看不出來，時間長了就會越來越胖了。
28樓：葉曉楓
估計身體的體質會下降，其次有肥胖的趨勢。
29樓：海洋
健身又不能說是練肌肉的，過了一段時間可能只是肉變軟了。
30樓：善良的思維方式
他的體型會變得非常的難看，所有的肌肉都變得鬆垮。
31樓：秋白同學
可能身體的贅肉又開始多了起來吧。
32樓：豔豔
感覺自己長肉了，肌肉鬆了。
我突然停止鍛鍊身體，整個人怎麼會沒有精神？ 5
33樓：寶_少爺
有一種話叫做「習慣成自然」
當你習慣於做某一件事情的時候。
突然間，你沒有去做，當然會感到不自然了。
放心吧，這不是病，勤鍛鍊是對身體有好處的。
你的這種沒有精神的狀況主要就是長時間的從事於早起跑步鍛鍊這一向運動，突然的停止所帶來的。
鍛鍊停止很長時間會怎麼樣？
長期健身的人，突然停止健身肌肉會退化嗎？
34樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
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