1樓：薄雪草少年
中午睡午覺有好處。
有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能和內分泌功能。而人體的血壓、心率、血糖、消化道功能均與自主神經功能及內分泌功能相關，這兩種功能可使身體機能更加優化，進而減少多種慢性疾病的發生率。
午睡可降低冠心病的發病率，明顯降低女性高血壓的發生風險，尤其是絕經前女性；正確的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力。
2023年，哈佛公共健康學院對萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40％。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
注意事項。1、不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
2、午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。
3、午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，會造成大腦出現一過性供血不足。
2樓：天天向上阿婭
睡午覺好處很多，現在人們的工作特別緊張，在上午勞累以後，同時中午飯以後，胃腸道也需要血液進行消化，大腦就會出現短暫的缺血，會出現頭昏、犯困的情況。睡午覺的好處如下：
1、可以讓胃腸道得到充分的消化；
2、讓大腦得到良好的休息，在睡眠的狀態下可以讓大腦，排出上午勞累產生的垃圾，清醒以後，下午就可以精神飽滿地進行工作。
午睡的時間不一定需要很長，10分鐘、20分鐘、30分鐘都可以。如果沒有條件，趴在桌子上小睡也可以，但是提醒大家不要受風、著涼，尤其是夏天開空調的時候。為了良好的工作和身體健康，提倡睡午覺。
3樓：是是你可愛爆了
睡午覺的好處有很多，可以緩解身體疲勞，為下午的工作以學習做好充足的準備。也可以釋放精神壓力，預防精神類疾病的發生。
4樓：網友
降血壓、提高免疫力、保護心臟、增強記憶力。
5樓：涼薄
每天堅持半個小時的午睡時間的話，可以振奮精神，午睡可以增強記憶力，尤其是午睡時間為十分鐘左右的時候，午睡還可以彌補睡眠不足，晚上沒有睡夠六個小時的，半個小時的午睡可以補充精力。
6樓：潮思敏
午睡可以補充精力，讓下午的生活很有精神，所以在時間充足的情況可以睡會午覺。
7樓：房老師
睡午覺，養精蓄銳、有利於身心健康。
8樓：匿名使用者
儘量早睡早起不熬夜，養生睡：子午覺，午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
9樓：網友
中午睡覺10分鐘，精神一下午。
午睡有哪些好處？
10樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處。
11樓：辜絲赧浩嵐
當然對身體有好處了。中午午休可以讓下午的精神更飽滿，做事效率更高。但是中午不可以睡多了，否則會越睡越困的~而且中午吃完飯後不要立刻睡覺，午休時間最好在24分鐘左右，這樣最科學~
12樓：來自波爾多優美的尼莫
午睡不但使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統的功能，增強機體防疫功能的作用，同時還可以讓你有更充足的精力投入到下午的工作中。總之能消除疲勞，恢復精力，增強免疫，緩解緊張情緒等好處。
13樓：緣來同行路
很多人都有午睡的習慣，午睡可以給身體儲存能量，養精蓄銳，經過一上午的學習和工作，我們的身體已經處於疲勞狀態，經過半個小時左右的睡眠，可以讓身體得到休息，從新恢復精力，以便投入到下午的工作和學習中去。
14樓：匿名使用者
短暫的「快速充電式」午睡可以讓身體重新開機，不但恢復精神、增加生產力，還能調整激素分泌降低人體的緊張度，讓人心情舒暢。尤其是對於患有感冒這類疾病的人群來說，適當午睡不僅能補充體力，還能增強人體的免疫力。但午睡不易睡的時間過長，適宜就可以。
堅持每天睡午覺，對身體有哪些好處？
15樓：木兮寫作分享
每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好的恢復精力，讓我們在下午的學習或工作當中依然保有一個飽滿的精神狀態，對於提高學習或工作的效果有著非常明顯的作用，因此我建議大家無論如何在中午的時候都要抽時間來睡一會兒午覺，那麼在睡午覺的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、時間不宜過長
首先第1點我們需要注意的是，睡午覺的時間並不是越長越好，因為長時間的睡午覺可能導致我們頭昏腦脹，不僅沒有很好的恢復精力，而且還干擾到了我們的學習或工作，正常情況下，我們睡午覺的時間只要保證在10~20分鐘之間就可以了，而且最好是在12:30~1:00之間睡覺。
2、注意睡眠質量
雖然睡午覺的時間比較短，但是我們依然要注重睡眠質量，因為睡眠主任如果不好的話，那麼就等於我們的午覺白睡了，所以睡眠質量是睡午覺的關鍵，我建議大家儘量要躺著睡，當然，如果實在不能躺著睡的話，我們也可以選擇在網上買一個睡午覺用的抱枕。
3、每天時間固定
如果我們已經有睡午覺這個習慣的話，那麼我建議大家每天儘量在固定的時間睡午覺，因為這可以很好的幫助生物鐘來規定我們的時間，也就是說每天到這個時候，我們就會有困的感覺，這樣的話可以讓我們的睡眠質量得到明顯的提高，極大程度的提升睡午覺的效果。
16樓：匿名使用者
如果每天都能有規律的進行一會兒午睡可以養肝臟。對眼睛大腦都是有益處的，而且還可以養心血。
17樓：可樂愛喝可樂
堅持睡午覺可以保持下午的時候人的精神飽滿，對身體的新陳代謝也有好處。
18樓：不會飛的肥豬
會恢復精力，下午精神活力倍增，整個人幹起活來才有力氣，還會提高免疫力等。
每天午睡的好處有哪些？
19樓：熱愛娛樂和琳琳子
除此之外，如果本身就有心腦血管史的，午睡還可以保護心腦血管，保護心臟，防止一些突發疾病的發生，比如說腦梗。
總之，睡午覺的好處還是很多的，睡午覺的時間不宜過短，也不宜過長，但是一定要睡午覺。
20樓：明明明天好吖
提高記憶力、消除疲勞等。午睡可以讓大腦得到短暫的休息和恢復，可以提高記憶力，也可以讓大腦變得更加靈活；還有午睡還可以幫助緩解壓力，有效的消除疲勞，提高下午的工作效率。
21樓：泛心康
午睡，其實是身體的「剛需」。
中午睡一覺，不僅能緩解一上午工作帶來的精神疲勞，還可以促進大腦細胞的修復，增強我們的思維和記憶能力，幫助提高工作效率。
中午打個盹，也可以降低身體的緊張度，起到緩解壓力和改善心情的效果。
另外，午睡還可以增加淚液分泌，滋養眼球，有效預防由於每天面對電腦而引起的乾眼症和視覺疲勞。
| 建議：飯後最好先曬曬太陽散散步，休息20分鐘左右再午睡；睡覺時間則因人而異，只要你覺得睡舒服了就好。
22樓：恭夢琪
每天午睡可以緩解疲勞，降低血壓，保護好心臟，工作壓力太大時會升高血壓，每天抽出半個小時的時間來午睡就可以降低血壓。每天堅持午睡30分鐘，能夠降低患上心臟病猝死的風險，午休能夠有效的舒緩心血管系統，同時降低了緊張感。提高免疫系統，增強記憶力。
23樓：萌萌噠吖
讓自己有充足的精力，能夠增強免疫力，保持一個健康的狀態，能夠保護自己的心臟，而且也會讓自己充足的睡眠時間。
24樓：happy薛醜醜
可以降低血壓，可以保護心臟，可以提高身體免疫力，可以增強記憶力，可以提高抗病能力。
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