1樓：文雅先生
配套的握力器，一般的話它的握力其實是不大的，但是如果你持之以恆經常去練的話，一般要練一年左右的話就會有一個顯著的提升。
2樓：匿名使用者
握力器是鍛鍊手指的抓力，鍛鍊手掌肌肉和前臂肌肉很好的器械。握力是衡量健康的一個關鍵指標，手的靈敏度是神經系統協調能力的體現，所以就有「心靈手巧」的說法。握力鍛鍊，既練身體，又練腦力，值得提倡。
握力器根據人的手形而設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
使用握力器鍛鍊要注意以下幾點：
1、動作要點：手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放鬆馬上握緊。
2、次數，每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以後最好不要做。
3、每次訓練都要有一定的順序，先做好準備活動，一定要把各個關節運動開，出少量的汗為好。然後是正式的運動。
4、剛開始使用家用健身器材鍛鍊的人，最好要量力而行，要循序漸進。
5、如果發現器材出現磨損、掉螺絲、生鏽等問題，應及時進行維修或者更換，要確保各種器材始終處於良好的狀態。
3樓：小樣小灰鴿
**中這種握力器個人感覺每天至少要練半個小時，堅持一個月的話，力氣會有所明顯的提升。
4樓：春暖花開
各個不同的人，他的不一樣的，還有你每天練的時間長短也不一樣的，只要堅持練，都可以增加的。
5樓：匿名使用者
握力器在平時還是比較少見的，但確實是對手指的鍛鍊很有幫助的！那麼握力器究竟應該怎麼鍛鍊呢？常見鍛鍊握力器的方法有哪些呢？下面跟著一起來好好的看下吧！希望能夠幫助到你！
握力器訓練法。
根據手掌大小調節手柄，人性化，耐久性好，精度高，可進行三次測試，並顯示其最大值。採用高精度應變式感測器和lcd數碼顯示。機芯裝置和螺母，可調節手柄位置，滿足不同年齡人群使用。
手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。
以4根手指為一點，拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。4組，每組8——12個，左手練完練右手。
每天堅持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢慢增加。待握力器完全變形後在緩慢鬆開，切記不要快速開合，那樣不但起不到鍛鍊效果，肌肉還會痠痛。堅持每天鍛鍊而不是一次性的握五六百個，歇個幾天再練，這樣沒有好的效果，反而會拉傷肌肉的。
握力器鍛鍊好處。
手臂粗壯有力，青筋暴露，肌肉明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。2可以瘦小腹，自己體會3分別調整心臟，肝臟，脾臟，肺腑，腎臟，大腸，小腸的生理功能，舒筋通絡、治病強身、增強體質和延年益壽。
少年兒童練，可促進骨骼肌肉的生長髮育，鍛鍊身體的平衡機能，增強體質，提高注意力、意志力和自信心，有利於心智健康和開發人體潛能；青年人練，調節神經和內分泌系統的平衡，消除壓力，保持青春活力。
配合踢毽運動，以達到全面調節身心的目的，作用類似於氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對是任何人都可以努力達到的。
握力器是什麼。
握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裡基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。
單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協呼叫力。
其他的姿勢練習相應的部位。握緊之後不要立即鬆開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效。
握力器練多久手臂會粗？
握力器怎麼使用最有效果？每天幾組練多久？
6樓：匿名使用者
你說的是臂力器吧。
常年堅持鍛鍊就行。
如果想增肌的話 得進行專業鍛鍊。
你可以根據自身情況 定組數 次數 這東西都是試自身情況定的剛開始 你一天練個2-3組吧 沒組20-30個 同時可以做做其他鍛鍊 如俯臥撐每天1-2組 沒組15-20個 每隔一天練一次 15號練了 下次鍛鍊就等到17號練 鍛鍊完後注意休息及補充蛋白質。
握力器一天要握多少下才能增強握力啊？
7樓：匿名使用者
因為不同的握力器的公斤數不同，所以回答起來有點- -最好就是每次都握到你的手握不動為止。然後就這樣堅持 堅持1個月 就有很大的進步了一定要堅持，堅持不住 =浪費時間+浪費感情+浪費精力ok?
8樓：匿名使用者
個人建議：握力器對握力作用不大，它只能增加小臂的力量，我是學體育的，認為：練指臥撐好點。
握力器幾天練一次？
9樓：無敵周松
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天胸部：啞鈴臥推 4組。
啞鈴飛鳥 4組。
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組。
彎舉 6組。
腹肌第二天。
腿部：深蹲 6組。
箭步蹲 4組。
提踵 6組。
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組。
窄距俯臥撐4組。
啞鈴頸後臂屈伸 4組。
腹肌第三天。
背部：寬、窄距引體向上 各4組（儘量做10個以上）啞鈴划船 4組。
肩部：推舉 4組。
前平舉 4組。
側平舉 4組。
腹肌第四天休息。
其他動作練完後再練腹肌。
腹肌：仰臥舉腿 4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一週練3次左右。
是練三天休息一天的迴圈重複。
10樓：粉紅鳳凰
每天都練。可以多次，少組的方法。
11樓：匿名使用者
隨便你，也可以帶一個在身上，想起了就捏幾下。
用握力器練前臂肌肉，多長時間有效果？
12樓：鬥魚
我現在就有了 天天晚上連最好 堅持的話 2個月 就有效果 每天10分鐘。
13樓：李大墲
你好 器材健身講究的是正確的方法和合理的飲食，肌肉有觀賞型和增加力量型 ，你要看你選擇哪種型別。很多觀賞型的肌肉都是短時間練就的，每天堅持鍛鍊並且分組，多次的練習 效果會很好，而且不用選擇很高的強度練習。相反要是增加力量型的就要多吃苦頭了，這個要增加鍛鍊的強的和耐力。
14樓：匿名使用者
握力器大概需要一個月。
握力器為什麼越捏勁越小？握力器的作用
因為你使用的時間越來越久的話，你的這個手上的勁會越來越大，所以說你會感覺到勁兒越來越小。金屬的記憶力逐漸下降，你的力量逐漸增長。兩種作用力讓你產生這種感覺。對金屬的記憶逐漸減少，你的力量也在增長。兩個動作讓你有這種感覺。練了一兩個月的握力器，握力沒什麼增加 10 俯臥撐 手掌與肩同寬 練習小臂 引體...
握力器能練到小臂肌肉嗎，握力器能練到小臂肌肉嗎？
浮珍利 使用握力器能控制手部腕部的運動。是可以鍛鍊到這些肌肉群的。同時能有效練到小臂肌肉。 使用握力器的時候，小臂的肌肉也會膨脹，所以推測，對小臂的力量也有作用。 楊老將 握力器對握力有提高，彎舉啞鈴握力，小臂肌肉對握力有幫助，練好了小臂 握力定能提高的，握力器對小臂力量的幫助是不可置疑的。握力器在...
怎麼用握力器和啞鈴正確提高握力啊 但是不想增加多餘沒用的肌肉
坐姿單臂頸後臂屈伸 a 重點鍛鍊部位 肱三頭肌。b 開始位置 正坐在凳上，兩腳平踏在地上，右手持鈴，掌 心向前，伸直在頭頂上方。左手託於左側腰間。c 動作過程 右上臂緊貼右側耳旁，不準移 動。持鈴以半園弧落下至左肩上方，持鈴下落越低越好。然後，以右臂肱三頭肌的收縮力，持鈴向上舉起還原。重複做。左 右...