1樓：婆娑
因為你使用的時間越來越久的話，你的這個手上的勁會越來越大，所以說你會感覺到勁兒越來越小。
2樓：非況傘一香子喔
金屬的記憶力逐漸下降，你的力量逐漸增長。兩種作用力讓你產生這種感覺。
3樓：按皓闊
對金屬的記憶逐漸減少，你的力量也在增長。兩個動作讓你有這種感覺。
練了一兩個月的握力器，握力沒什麼增加 10
4樓：儲友桃
俯臥撐 手掌與肩同寬 練習小臂 引體向上正手 反手 練習小臂 你發現沒有 你握東西 主要是小臂用力 另外你買的握力器 要是很輕鬆的能捏10個以上你就換了吧 沒意義。
5樓：網友
需要加強手指抓力，手腕與前手臂的力量。
6樓：匿名使用者
5跟手指伸直 然後團成拳頭。
再伸直 再團成拳頭 不停的做……
做的時候用點力 儘量快一些。
力氣越來越小了
7樓：成都的公民
那是因為你之前很久沒有鍛鍊過了，突然這樣鍛鍊，整個肌肉群要有一個適應的過程。我建議你最好去健身房，每個星期去3到5天，這樣有教練給你安排一套很系統的鍛鍊模式，又能減脂，又能達到長肌肉，增加力量，我在今年的5月份前是192斤，現在到目前為止，一直保持在150斤，我身高1米80。如果你不胖的話，每次去鍛鍊1小時，20分鐘有氧運動做為熱身，剩下的時間，做做器械。
如果你比較胖的話，就把有氧運動增加到30分鐘至1小時。效果很好的。還有就是，要多注意平時的飲食習慣，少吃高熱量的東西。
8樓：匿名使用者
兄弟，建議你去文體超市買個臂力器來，先買80公斤的，再100的，之後有足夠力量了再酌情往上加…
很有用的，要是握力不行就用握力器…
9樓：克洛可
或許是激烈運動後短暫的疲勞，休息下。
為什麼握力器150磅的能握50下,200磅的只能握2下
10樓：匿名使用者
人的身體都有有極限的，就算是機器也會有極限，但人跟機器唯一的區別就是，人可以突破極限，機器突破極限後就會報廢。
11樓：匿名使用者
增加50就不單單是加減法的問題了，而是肌肉承受力的問題。
12樓：滅殺建仁
按道理能捏十下左右再不濟七八下你150的捏的肯定不標準，或者握力器不標準。
握力器的作用
13樓：匿名使用者
握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裡基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。
不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協呼叫力。其他的姿勢練習相應的部位。
握緊之後不要立即鬆開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效。
14樓：夏侯輕依
握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制；握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助於促進血液迴圈，可以保持關節的活血，不易導致炎症。望採納。
15樓：網友
我買握力器是拿來練小臂力量的，效果很好，我現在小臂的肌肉很發達，練法是快速握至最低處，連續60-80次，這是一組，一天練七八組。握力器也分握力的，看你買的多大握力的。
握力很小怎麼鍛鍊握力
16樓：金面九尾狐
握力的大小是由於上臂肌肉的發達與否決定的，臂力棒那個東西是比較廢柴的健身器具，好點的健身者都不怎麼練那個的。想增加握力可以隨身攜帶一個握力器，沒事就捏一扭，會進步比較快，或者是雙手吊在單槓上，都可以強化握力。記得，臂力棒掰的好不一定是你真的有力量，人的核心力量不是靠那個練出來的。
沒有器械條件的話，引體向上和雙槓都是打造肌肉線條和力量的不錯動作，給你參考。
17樓：粉紅鳳凰
比較好練習的，有很多方法。給你介紹兩種我經常用的把，第一有器械，手握住即可，拳心向下，讓小臂固定好，最好放在凳子或者平面上，只露出腕關節和手。向上曲腕，重量控制在10次左右就是你的極限最好。
然後一組10個~12個，4組。組間休息1分鐘，這樣的強度就挺大的。隔天練習即可，還有就是不用器械。
雙手用力握拳動作，重複。手心向外，然後一次用力握拳，然後，反覆做，大約你做50次基本就沒知覺了。每次做到極限，做4組。
都會對你的腕關節和小臂帶來很好的練習，希望對你有用。
18樓：匿名使用者
首先能是肯定的 持之以恆是成功必要的途徑。但是單純的練單方面，效果不是很理想的。因為他只是提高了你的握力，至於力氣還需有其他的一些輔助鍛鍊。。zga
握力器真的有用麼？能增加握力？
19樓：du教獸
其實是可以的，但是建議你可以多做一些俯臥撐，這個對於手的握力，效果還是不錯的，你可以試試的，剛開始我的握力，也是這樣鍛煉出來的。
20樓：永百易
可以手抓得越遠越輕鬆，越進難度越大。同時需要每天堅持，每次堅持到力竭！
握力技巧
21樓：匿名使用者
1.快速減體重是有害身體健康的，切記！每星期不多於。
2.你一用力手就覺得發軟是太久不練的原因，但還有一點很重要：每次捏握力圈後要注意前臂肌肉的伸展，這能在很大程度上緩解肌肉主動不足(一用力手就覺得發軟)的現象。
3.具體方法：直臂撐牆(掌根朝下)或撐地(掌根朝前),保持靜止或前後緩慢移動身體，感覺到前臂內側被拉長(有酸酸的感覺),每次30秒，做兩組。
4.減體重最好就是慢跑，每次40分鐘，心率140左右。
22樓：強運動
10個動作增加握力，有些你絕對想不到，滿滿乾貨。
23樓：切切切
握力鍛鍊方法。
1、坐公交。
每天上下班在公交車上，伸出左手或者右手，抓住頭頂橫杆，並不時地一鬆一緊地交替。收腹、挺胸、提胯，緩緩踮腳、收腳，對練習握力也有益處。
2、拎重物。
每天提重物10~20分種對練習握力也有一定的幫助，書籍、椅子等都可以用來鍛鍊握力，當然有條件的話最好選擇啞鈴或者握力器。實在沒有的話，手心朝上，用五指抓住掃把或拖把杆頭，用手指的力量將其沿垂直方向上舉，此法對增強左手的握力也很有幫助。
3、俯臥撐。
雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。動作重點是全身挺直，平起平落。
俯臥撐難度比較大，可先跪在地上練習，並循序漸進至十指撐地的指臥撐。
4、站好攥拳。
取收腹挺胸收頜正確站姿，雙手下垂，或呈90度，十指使勁張開，再使勁攥拳，腳上十趾緊緊抓地。腳後跟隨十趾張開、收攏的韻律踮起落下。另外，還可以一隻手使勁握拳，另一手五指張開，使勁抱拳。
配合踮腳，左右開弓，交叉進行。每次做到全身出汗，心率加速即可。
5、引體向上。
練習者站於凳上，兩臂全屈反握橫槓，兩手與肩同寬，使橫槓位於頦下，然後雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在槓上。垂懸時間越長越好。練習2～4次。
練習者可以利用欄杆、門框等，做引體向上。剛開始可以先練習懸空。
握力器能練到小臂肌肉嗎，握力器能練到小臂肌肉嗎？
浮珍利 使用握力器能控制手部腕部的運動。是可以鍛鍊到這些肌肉群的。同時能有效練到小臂肌肉。 使用握力器的時候，小臂的肌肉也會膨脹，所以推測，對小臂的力量也有作用。 楊老將 握力器對握力有提高，彎舉啞鈴握力，小臂肌肉對握力有幫助，練好了小臂 握力定能提高的，握力器對小臂力量的幫助是不可置疑的。握力器在...
怎麼用握力器和啞鈴正確提高握力啊 但是不想增加多餘沒用的肌肉
坐姿單臂頸後臂屈伸 a 重點鍛鍊部位 肱三頭肌。b 開始位置 正坐在凳上，兩腳平踏在地上，右手持鈴，掌 心向前，伸直在頭頂上方。左手託於左側腰間。c 動作過程 右上臂緊貼右側耳旁，不準移 動。持鈴以半園弧落下至左肩上方，持鈴下落越低越好。然後，以右臂肱三頭肌的收縮力，持鈴向上舉起還原。重複做。左 右...
這種配套握力器要練多久才有力氣？
配套的握力器，一般的話它的握力其實是不大的，但是如果你持之以恆經常去練的話，一般要練一年左右的話就會有一個顯著的提升。握力器是鍛鍊手指的抓力，鍛鍊手掌肌肉和前臂肌肉很好的器械。握力是衡量健康的一個關鍵指標，手的靈敏度是神經系統協調能力的體現，所以就有 心靈手巧 的說法。握力鍛鍊，既練身體，又練腦力，...