1樓：q教練
我是一名健身教練，
促進長高的運動及方法：
1、有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
2樓：匿名使用者
每天300-1000毫升牛奶，多吃蔬菜，肉類也要補充，多運動。可以嘗試做引體向上，22點前要睡覺，不宜睡懶覺。
求樓主給滿意
3樓：戀風戀歌
喝牛奶，打籃球。早睡覺。
4樓：梵蒂岡
多睡，多喝牛奶，多打籃球
5樓：軟硬子然
每天堅持跳繩，很快就高了~~~~儘可能早睡~~~
6樓：匿名使用者
多注意睡眠，多打打球，就能長高（注意不要健身），我就是這樣弄得
男生長個子的方法有哪些啊？？ 除了運動，飲食可以嗎？？
7樓：
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.
我17週歲。身高1.75cm。可體重只有50kg。我想增重點。想壯一點。需要怎樣的鍛鍊和怎樣的飲食。
8樓：匿名使用者
每天鍛鍊1或2小時，可以舉啞鈴，跑步，做仰臥起坐。吃飯要比平時多一點
9樓：匿名使用者
多運動，自己喜歡的體育運動
10樓：tencent總裁
游泳不錯..跑步最好..反正就讓自己胃口好點
11樓：
方法非常簡單，多吃少運動！而且多吃排骨湯、紅燜肉、紅燒肘子、冰糖豬蹄等等，最好配著大米飯或是饅頭吃，不胖都難！
12樓：765老杜
喝水，一口氣喝8l水
急求長高的方法！怎樣飲食怎樣運動(飲食最好能有一日3餐的計劃的，運動不要打籃球)
13樓：
一部分人是基因因素，後天因素是良好的飲食，適當的運動，千萬別吃什麼增高藥了，增高鞋了。你才16歲還有6年的時間了，你也可能是晚長。飲食要全面多吃水果補補鋅和蓋，
14樓：匿名使用者
女生160很正常了，況且父母不太高情況下，應該還會長。
注意飲食的營養，多吃點肉跟維生素，長身體就需要這個玩意，然後再配合有效果的運動，控制別橫向發展就ok了，至於運動，散步也算，跑步更好。
15樓：吉璞
吃豆類食品，還有就是多運動，據說骨折會長高，但是不要刻意去，因為對以後不好
想知道吃維思通長個子嗎？
16樓：
你吃吧，吃完你光長肉不長骨頭，坐立不安，顫抖不止
我13歲身高160，現在18歲了，身高一直沒有變化！大家知道怎麼合理運動飲食能長高身體的？ 還有大
17樓：匿名使用者
身高很大一部分取決於遺傳
18樓：匿名使用者
如果配合鍛鍊再加飲食估計能在大個10
運動手錶怎么使用，運動手錶怎麼使用？
回答親，您好！分動智慧手錶用法 按左下角鍵一下為計時，兩下為調時間，此時按右下角鍵為調修改專案 秒 時 分 周幾，高檔的還有日期 按一下換一樣，再按左上角鍵調整，左下角鍵三下為鬧鐘，在按一下初始.電子液晶顯示錶都是按模式鍵,按若干下,直到數字閃爍即可調整.指標表都是將轉軸拔到最外側即可以調整。回答 ...
急怎么增高啊，急 怎麼增高啊
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...
晨跑加控制飲食。這一週都沒怎么晨跑也不運動。但是飲食也在控制。體重反而在下降怎么回事
你這一週沒怎麼晨跑也不運動，但是也是在控制體重反而在下降，說明你的飲食控制得非常好。因為你之前的運動使身體肌肉增多了，肌肉增多了也就意味著身體的代謝能力提高了，也就是說相比以前，每天需要消耗的能量增多了，所以會出現雖然現在沒有運動，但是體重下降的情況。你這不是在 嗎？體重減少是正常的。由於現在是伏天...