1樓：桃
像剛才那位事業的人一樣....晚上10睡覺...早上6點起來
一天中的最佳睡眠時間是什麼時候
2樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
3樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
4樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
5樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
6樓：解碼養生
最佳睡眠時間是什麼時候，如何做到健康睡眠？
7樓：卜格析榮軒
大多數人會認為，人類在夜晚才需要睡眠。然而對生物鐘的研究表明，人腦只能維持
內4-5個小時的完全清醒狀態容。因此，睡眠並非只有夜晚才需要。如果能按生物節律在一天中合理地安排睡眠的話，那麼，睡眠魷能發揮最天然的補藥的作用，是人體充電的最好方式.
也是對生物節律進行調整的最好方法。
8樓：匿名使用者
一天中睡眠bai
的最佳時間是從
du晚上10點睡覺最好，錯過zhi這一時間，dao往往會到時睡眠質量專
不好甚至失眠屬的情況出現，一般成年人每天的睡眠時間控制在7-8小時為宜。
另外，睡眠的質量也是很重要的，想要提高睡眠質量的話，醫生建議晚上睡覺之前可飲用一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
9樓：僕雲德暨嬋
21:00~23:00不過晚上十點至十點半最好，超過十一點後就很難入睡了！
本人一直十點睡覺，不要太在意沒關係的
10樓：湧梧沏肩鑽
一天最好bai的睡眠時間
是晚上的du21點到次日凌晨zhi6點,是睡眠的dao最佳時間,建議睡眠內時間的在6-8個小時,能讓容身體和大腦得到充分的休息。
不過很多時候因為外界原因大家難以早睡，甚至因為晚上出現失眠的情況；
這種時候需要引起重視，而想要解決這種情況，最好的辦法就是睡前溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
一天中什麼時候睡覺睡眠質量最好
11樓：應嘉言危頎
晚上十點睡覺，早上六七點身體是排毒階段，中午可小憩十五分鐘最佳。
一天中什麼時間段是睡眠質量高的
12樓：綠源柔情
最佳睡眠時間在晚上10點到第二天早上6點之間,且人的最佳睡眠時間具有一定規律性，大約每兩個小時為一個階段。第一階段睡眠最沉，第二階段稍淺，第
三、四階段越淺。能夠深度睡眠的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，這兩階段4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。因此要在有限的時間內解除疲勞、保證充沛的精力，把睡眠時間安排在晚上10點至凌晨2點是最佳的。
一天中，睡眠質量最好的時間是什麼時間
13樓：寒泉書社
中午12點到下午2點，晚上11點半
14樓：匿名使用者
晚上10點左右到凌晨的3、4點吧
15樓：匿名使用者
和我以前一樣 一般都會到中午起來 下午3 4點又犯困 到晚上有成夜貓子了
你愛人是不是特願意玩電腦或看電視之類的 我當時就把電腦拿走 晚上把玩電腦的時間換成運動 白天給自己多找點事幹 這樣到了9 10點鐘很自然的需要睡眠了 你可以告訴她熬夜不僅對身體不好 對**也不好 我相信她聽了應該會改的 因為影響一個會女人臉蛋的因素 她是據對不會允許的 哈哈
一天中什麼時候的睡眠質量最好？什麼時候睡覺合適？
16樓：匿名使用者
清早四五點醒瞭然後睡回籠覺沒人打擾能美死，但是睡覺還是最好十點左右，太晚了影響內臟修復，像我這後半夜的壽命得減半，呵呵。
17樓：斷絃
晚上十一點到早上六點這段時間，中午一點到兩點這段時間也不錯
一天中睡眠最重要的時間是
18樓：默默她狠傷
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
不過雖說睡眠有最佳睡眠時間，但是並不一定所有人都需要按照這個睡眠時間，因為有一些人的工作生活習慣不同。
所以可能沒辦法在晚上11點前入睡，不過注意的是如果沒辦法在十一點前入睡，也儘量不讓自己熬夜，要讓自己的睡眠時間足夠，讓自己有8個小時以上的睡眠時間，這樣才能夠讓自己的身體器官得到修復，讓自己在第2天的精神足夠。
19樓：匿名使用者
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
20樓：匿名使用者
一天中睡眠的最佳時間是從晚上10點睡覺最好，錯過這一時間，往往會到時睡眠質量不好甚至失眠的情況出現，一般成年人每天的睡眠時間控制在7-8小時為宜。
指導意見：
如果出現失眠或者睡眠不足的情況，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
21樓：匿名使用者
是晚上12點到晚上3點
其實每天不用睡多久只要每天保證有6-8小時的睡眠時間(加上中午睡覺的時間)就夠了
每天晚上12點睡早上6\7點起床是沒有問題的.中午適當睡一小會兒.關鍵是要有質量.希望對你有幫助
22樓：奇富美江
新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。老年人的睡眠經常少到6小時。
而現在大部分人被各種原因導致睡眠困難，睡眠質量差的現象，那麼想要改善睡眠質量的話，這裡有個簡單有效的方法，每晚睡前口服眠夢香，每天用溫水衝食一杯，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
人在一天的最好的睡眠是在什麼時候？
23樓：
因此最佳的睡眠時間最好在22:00—、22:30。
其實對於睡眠的時間，我國中醫早就有了準確的建議，從中醫中的子午流注圖上可以看到，23:00-1:00是膽排毒的時間，1:
00-3:00是肝臟排毒時間，3:00-5:
00是肺的排毒時間，這些內臟的休息和排毒時間都是在熟睡中進行的，因此最佳的睡眠時間最好在22:00——22:30， 而早上5:
00-7:00之間為腸道排毒的時間，也就是排便的時間，因此這個時間段起床都可以。
對於成年人來說每天充足的睡眠時間應該在7個小時，對於孩子來說，每天的睡眠時間應該在8個小時，而對於老年人來說，每天的睡眠時間達到5～6個小時就夠了，無論哪個年齡階段的人來說，對於充足的睡眠時間，就會導致身體的疲勞，也會給健康帶來很多的隱患。
現在的人失眠以及睡眠質量差的情況特別的多，主要與壓力過大／運動量過少／情緒過於緊張焦慮等因素有直接的關係，那麼睡眠質量較差算熬夜嗎？嚴格說起來，睡眠質量較差，與熬夜對身體的傷害幾乎是一樣的，甚至更大。睡眠質量差會導致免疫力下降，注意力不集中／記憶力減退／疲勞／便祕／膚色暗沉易出油長痘，另外還容易出現情緒上的問題如：
緊張／焦慮／易怒／煩躁等等，睡眠質量較差比熬夜的人更容易疲勞，熬夜雖然也會影響睡眠質量，但是還有深度睡眠可以幫助緩解睡眠，而睡眠質量較差的人睡眠較淺，容易醒，並且早上起床時也會更累。
24樓：guub國保
從科學的角度來講，晚上10點睡覺是最好的，過早或過晚睡都不科學。但現代人的工作和生活習慣有了很大改變，晚睡是一個普遍現象，那也應儘量不晚於12點睡覺。
睡眠的時長。通常，7個小時到8個小時是滿足成年人生理需要的睡眠時長。如果一個人每天只睡三四個小時，或超過十個小時肯定就會有問題。
同時，人的睡眠是連續性的，不能是一天24小時中拼湊起來的七八個小時。
睡醒後的感受。醒來後感覺神清氣爽，那就證明睡好了。反之，醒來後感覺睏倦、乏力、煩躁、不能集中精力、工作能力下降等，就說明沒睡好。
如果出現了這些問題，且無法緩解、克服，就要到醫院進行詳細檢查，採取措施干預。
25樓：丨千里快哉風丨
人在一天最好的睡眠時間應該是晚上12點鐘到早上六點這段時間睡覺是最好的，因為人體的器官都在排毒的過程中是符合人的生物鐘和自然規律的，我覺得這個時候睡覺是最好的。
嗯，晚上雖然說有的時候人家熬夜，然後同樣睡了六個小時，但是你睡覺起來的感覺是絕對不一樣的，就像我昨天晚上三點半睡覺，然後今天早上十點半起來一樣，其實這個感覺絕對是沒有晚上12點鐘睡覺那麼好。
26樓：眯眼小寶寶
人的一天當中最好的睡眠時期是在凌晨12至凌晨4點，這個時候人正在養精蓄銳，正在為第二天的工作做好精神的準備，這個時段的睡眠也是最重要的。
27樓：匿名使用者
如果是要睡美容覺的話，時間應該是晚上十點到凌晨兩點，這個時間段身體正好在排毒，是非常好的睡眠時間，在這個時間段睡著，可以讓身體變得更健康，而且**狀態也會變得很好。
而小孩子最好在晚上八點半之前就要睡覺，因為小孩子都在長身體，在這個時間段睡覺對身體比較好，大家應該也都知道小孩子基本上都是在晚上睡覺的時候生長的，所以在晚上八點半之前睡覺就會對身體比較好。小孩子的睡眠時間會比較長，有10到12個小時，晚上八點半之前睡覺才可以滿足這個時間，讓個人的睡眠質量變得更好。
28樓：
人在一天最好的睡眠時間，是在深更半夜或中午，這只是對於大多數人而言，經常需要熬夜的人，在這樣的時間是不可能睡覺的，因此人在一天最好的睡眠時間，就是在想睡覺的時候，那就是最好的時候。
29樓：音淡聲輕
你好。人在一天當中，最好的睡眠時間就是晚上，而晚上最佳的睡眠時間就是十點以前入睡，早晨七點起床。這種作息其實是非常健康的，古人大部分都遵循日出而作，日落而息。
所以，這是一種非常健康的生活方式。
30樓：匿名使用者
一般人在一天最好的睡眠是晚上的十點之前，中午的話一點之前，這都是最好的時間，如果平時經常熬夜，或者休息時間少，平時可以買一些金銀花茶，這樣可以很好地養神經。而最佳睡眠時間21點——22點，22點——23點將出現生物低潮，深睡眠是0點到3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠。
31樓：娛樂大黃狗
凌晨十一點至早晨五點，此時為最佳睡眠時間。
凌晨十一點至一點，此時是膽經執行時刻。一點至三點為肝經執行時刻，這兩個時間段是人體進行自我修復為排毒做準備。所以此時必須要睡覺，如果還在熬夜甚至在吃夜宵，會影響正常的新陳代謝。
三點至五點，此時為肺經執行時刻，肺朝百脈，肺氣此時會在全身進行疏布，分配各個臟器的氣血。
經歷此六小時的最佳睡眠後，在早晨五點至七點，也是大腸經執行時刻，人會進行正常的晨便，這都得益於優質的睡眠中進行的新陳代謝。
人在一天中什麼時候心情最好，普通人一天中什麼時間心情最好？
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