面板與睡眠

1樓：58沒素質

睡覺之前舒緩心情，不要胡思亂想就不會有很糾結的夢。一杯牛奶或者一根香蕉會有助於你的睡眠，另外就是睡前半小時不要喝水，會腫眼泡的。

黑眼圈是眼下毛細血管破裂造成的，平時對著電腦的時候把螢幕解析度調到最保護眼睛的狀態，桌面背景綠色相對較好。不要熬夜，眼睛感到酸澀的時候一定要休息，總之，睡眠充足就會好的很快，一直沒有淡化可能是你這幾年一直睡眠時間不規律造成的吧親，注意休息啊。

膚色黃的話，胡蘿蔔，香菜要適當的少吃，**一週兩次（選好一點的），多吃蘋果。夏天出門撐傘，不只是為了防晒。

2樓：雷旌藝

首先睡眠的時間一定要充足，以每次睡覺到四肢和頭部都有暖和的感覺為標準就最好了，這樣就一定沒有黑眼圈了；

愛做夢，是睡眠時間不充足和精神活動太緊張兩個問題同時產生的***，保持睡眠時間充足的情況下，還需要做的寧心安神才能夠提高睡眠質量；

寧心安神，需要：1.每天在睡覺以前的1-2小時內，一直呆在有**的環境裡面，可以不用心去聽，只要有**就行；2.

每天飲食中必須大吃一次10成熟的蔬菜，最好1斤以上，越多越好，根據自己的食量調節，這樣可以保證心肺功能順暢，機體的解壓能力就會大大提高；3.經常保持四肢及頭頸部和脊柱的充血狀態，這樣，人體的精力體力都會格外充沛；最好常常適度憋氣，這樣能夠讓精神容易集中。

3樓：真難

你是女孩子嗎？睡眠時一定要提高到，現在工作回去一般都很累，別想太多事。關於黃**與黑眼圈的問題，建議樓主去好一點的化妝店問一下怎樣改善你的**。變白的話，做**的效果比較好。