1樓：上進的尚學堂
回答如下：
危害：1、膝蓋受損
2、腳踝扭傷
3、韌帶拉傷
解決辦法：1、跑步時應該目視前方，頭部保持水平2、跑步時手臂應該前後擺動，這樣才能很好的帶動我們的身體3、跑步時，應該挺胸收腹，讓身體保持在一條直線上4、跑步的時候大腿應該帶動小腿，這樣才能很好的緩衝，從而減輕膝蓋的壓力，防止膝蓋受損
希望可以幫到你！求採納！
2樓：侃侃侃時尚
徐國峰跑步課程：不正確跑步姿勢的運動傷害
跑步姿勢不對有什麼危害嗎？
3樓：一腳澳門
不過，如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害。
錯誤一：全腳掌著地。很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法並不正確，由於落地時沒有緩衝和過渡，很容易「蹲腳」，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發脛骨骨膜炎。
錯誤二：步幅過大。人們在剛開始跑步健身時，總喜歡增加步幅來提高鍛鍊效果，其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大。
在跑步機上鍛鍊時更要根據自身能力選擇合適的速度，超出自身能力範圍的步幅和步頻，可能會增大運動風險的機率。
錯誤三：內外八字。日常走路時，很多人會有「八字腳」，跑步時如果仍然是「內八字」或「外八字」，那麼膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上，這會加重膝關節的負擔，長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。
錯誤四：仰頭看電視。很多健身房為了讓運動者擺脫枯燥感，在跑步機上方或機子上安裝了電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭，這樣會增加對頸椎的負擔和震動。
跑步時，頭部應該自然保持正直，雙眼平視前方。
錯誤五：左搖右擺。有的愛好者特別是青少年，在跑步時喜歡身體左右搖晃，覺得這樣跑起來「帶勁」，就像騎自行車的「搖車」動作一樣，其實這樣不僅會增加不必要的體力消耗，而且會破壞跑步的直線性，影響速度和效果。
那麼，正確的姿勢應該是怎樣的呢?其實，跑步這種運動方式的精髓在於，以一種毫不勉強的速度、在輕鬆的狀態下鍛鍊。跑步時，人的上體應稍向前傾。
這種由俄羅斯運動學家尼古拉斯·羅馬諾夫發明的「前傾姿勢」，不僅能減輕關節負擔和運動強度、還能延長運動時間。前傾的幅度應以自然、舒適為好。如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔;如果後仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張。
跑步姿勢不對有什麼危害嗎？
4樓：christy_舒
關節損傷
跑步的時候人體部分部位的關節需要承受大於正常行走時的力量，如果這種力量反覆對關節造成摩擦，長久以往可導致部分薄弱的關節部位造成勞損，甚至無法發揮正常功能，例如膝關節、踝關節等，在跑步過程中特別受到損傷。
引發低血糖
如果是空腹進行跑步，可導致體內能量消耗過快，可使體內儲存的糖份大量消耗，有時可出現低血糖反應，如頭暈、無力、噁心等嚴重者甚至可能昏迷。
引發腹痛
若果是進食後立即進行跑步運動，由於運動時食物的消化吸收茶，食物在胃腸內**，可引起噁心、腹痛甚至嘔吐等症狀。並且由於胃腸脹滿，導致橫隔上頂，如果在此時跑步在一定的程度上會影響正常呼吸。 結語：
跑步對人體的好處是非常多的，通過和小編一起學習後，是否知道了更多關於跑步的知識了呢？跑步的益處在於堅持，只有堅持下去才能走好我們的健康之路！
如何才能糾正錯誤的跑步姿勢？
5樓：猴29922炎壤
我覺得糾正錯誤的跑步姿勢還是應該去健身房讓當地的教練來糾正你一下，因為用網上的話來根本就是沒有用的。
6樓：王倩
糾正跑步的姿勢需要長期的堅持，可以先讓教練一步步的教姿勢，再就是自己的堅持
7樓：回憶
我們要時刻提醒自己自己的跑步姿勢是錯誤的，然後才能有糾正的可能我認為每天要進行早晨的晨跑，每天糾正我認為會更好
8樓：影子
其實我覺得應該是那些健身教練會給你糾正吧，因為如果你做的不標準的話，他們會帶來傷害的。
9樓：bd小葵
我覺得如果想要糾正自己錯誤的跑步姿勢的話，首先就要讓自己把姿勢放對。
10樓：落了蠱
首先你要知道和了解逗你的錯誤，跑步姿勢主要是在哪些地方，你再根據知道的這些地方依次改進。
11樓：喬傲晴
其實我覺得應該注意這個問題應該去請教一下自己的健身教練 這樣的話也許會好很多
12樓：荔嬰房
動態的最佳跑步姿勢是怎樣的？
跑步姿勢很重要，如何才能糾正錯誤的跑步姿勢？
13樓：養生者教練
最重要的東西往往會被我們所忽略！有多少人意識到了跑步姿勢的重要性？我相信很多人都對他不是很關注，結果往往大部分的傷痛都是由於錯誤的跑步姿勢引起的！
很多人都是這樣的想法:每個人都是兩條腿，只要邁開就能跑步，為什麼要學習跑步姿勢呢？學習跑步姿勢不是多此一舉浪費時間嗎？
其實有時候無知往往會導致跑步傷痛，我們一定要重視跑步的姿勢，一定要正確的，理性的看待跑步，不能疏漏每一個環節，一定要做到非常健康的跑步！
跑步姿勢的重要性不言而喻！快來讓我為大家糾正錯誤的跑步姿勢吧！這樣才能做到正確的跑步，才能做到健康無損的跑步！
首先我來給大家講一講:為什麼跑步姿勢非常的重要？
其實跑步姿勢之所以如此重要就是因為它與跑步損傷密切相關！說的直接一點就是，姿勢正確跑步健康，姿勢錯誤跑步受傷！
在跑步時，我們需要對抗自己身體的重力，在下落時將身體下落時的衝擊力完美的化解就要靠正確的跑步姿勢做到，所以姿勢不正確，巨大的落地衝擊力不讓你的身體受傷不已！
有的人在跑完步後身體各處都出現各種各樣的狀況！比如說腰痠背痛，比如說小腿骨疼，比如說膝蓋疼，比如說腳踝痠痛，腳掌按壓性疼痛，這些都與錯誤的跑步姿勢相關！
那麼什麼是正確的跑步姿勢呢？
注意點一:身體要穩
很多人在跑步時身體總是不穩，不是整個人縮在一塊就是整個人到處亂晃，其實這樣會讓我們在跑步時，身體受力不均，導致個別部位受力加大，從而導致身體受傷！
所以首先我們要做到一個穩字，腰桿要挺直，雙手隨著身體慣性前後擺動，頭不要左顧右盼，要眼望前方，我們的腰部要有力，保持腰部和背部的穩定，雙腿自然的向前邁步！
注意點二:學會送髖
許多人在跑步時，他們的腰部，髖關節非常的僵硬，其實這樣非常不利於跑步，會導致我們的下半身僵硬，讓我們的身體無法做到很好的減震，讓我們跑起來很費力，很不自然！
所以我們應該學會送髖，髖關節要靈活，這樣我們大腿才可以很好的邁出，能夠做到輕鬆自然，省力，同時也可以讓身體受到的衝擊力降到最低！
注意點三:下半身的減震
在跑步時，身體下半身的位置動作是很重要的，下半身是受力最大的部位，同時也是減震功能最好的部位！我們在下落時，膝蓋要彎，腳踝要彎，雙腿不能打直！
同時腳掌落地時，應該從腳的中部快速轉移到腳掌，減少觸地的時間，這樣可以最大程度的吸收衝擊力，做到落地沒有響聲，整個腿部應該是一個連貫的動作，大腿發力拉起小腿，小腿落地，腳掌，膝蓋，腳踝相互配合，足夠彎曲的減震！
14樓：不知道幾千裡也
長期按照正確的跑步姿勢進行運動就可以糾正錯誤的跑步姿勢，畢竟肌肉也是有記憶的。
15樓：小企鵝達人老師
想要糾正錯誤的跑步姿勢，首先要知道自己錯誤的點是**，再就是根據正確的跑步姿勢，可以先試著慢慢跑，慢慢的習慣這一個正確的跑步姿勢，等習慣成自然就可以糾正成功了。
16樓：方小喵喵喵
學習專業的跑步姿勢，經常練習、避免犯錯，這樣就能糾正錯誤了，正確的跑步姿勢對鍛鍊身體更有好處。
17樓：荔嬰房
動態的最佳跑步姿勢是怎樣的？
跑步姿勢不對會造成哪些傷害？
18樓：小帥i剪輯
其實，一個人在跑步的時候是需要注意很多方面的事情的，就比如說跑步姿勢吧，是很重要的，但是很多人都不在意這個跑步姿勢，大部分的想法就是，不就是跑一個步嘛，哪有那麼多的臭毛病，在這裡我想說的是，有很多人就是因為跑步的時候，跑步姿勢不對而不知不覺的在無意間就受傷了，好了，現在我就來說一些跑步姿勢不對會對我們人體造成的傷害吧。
有很多人跑步的時候他們都習慣用全腳掌著地或者是習慣用腳後跟兒著地，其實這兩種跑步知識都是不正確的，正確的方法是先腳掌著地，然後再慢慢的全腳掌著地，因為在我們跑步的時候由於人身體的重力會對腳掌有很大的壓力，所以需要我們人自己來做一下緩衝和過渡，如果全腳掌著地的話，跑步的時候是沒有緩衝和過渡的，所以這樣就很容易使我們的腳踝震傷，尤其是在那種油柏路之類的硬地上跑步更容易傷害自己的腳踝，我們一定要注意這個細節。
還有就是跑步的時候不能夠內外八字，如果長時間跑步的話，就很容易造成o型腿或者是外八字腿，其實我們現實生活當中很容易見這種腿，我也不是說他們的腿不好看，但是他們的腿確實是對自己的膝蓋特別的不好，因為他們的腿是彎的，所以膝蓋以下不是直的，這樣受力點就會成一個點兒而不是一條線，長時間如此的話，會對自己的膝蓋造成膝關節疾病。
最後一個不正確的跑步姿勢就是順拐，雖然說跑步的時候順拐的人很少，但還是有的人他不知道自己是順拐，跑步的時候順拐會對自己的腰有很大的影響，很容易就會把自己的腰給扭傷了。
好了，以上就是我所知道的了。
19樓：侃侃侃時尚
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