1樓：
跑步時正確擺臂姿勢：以肩關節為軸，前後擺動，左右動作幅度不超過身體正中線。向前擺動大小臂夾角是90度，手的虎口和肩平；向後擺動大小臂夾角是135度左右，兩手不要緊握，手指成半握拳或自然伸掌。
前擺時稍向內，後襬時稍向外。
擺臂的作用之一是為了平衡身體，儘可能保持直線前行方向，也帶動雙腳慣性，以軀幹核心之力牽引雙腳，讓跑步更快更省力。
擺臂的機械效應：甩動手臂可以平衡人腿的動能，給跑步者提供穩定性。
2樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 002 跑步時如何擺臂
3樓：bryant旭
手臂姿勢和腿部姿勢要配合協調，比如幅度，擺動頻率，要達到舒服的狀態，這樣跑步才可以舒適的進行。一般都是屈臂，四肢略合。，加油
4樓：村裡唯一的希望喲
1、半握拳，前後擺動，向前的時候，拳心高度最高與眼睛齊平，沿著身子的中線；
2、後襬的時候，手臂固定好動作，不要把向後甩，拳心最多到腰的側邊。
5樓：匿名使用者
你什麼姿勢舒坦，就用什麼姿勢好了。
還有兩個周，沒有時間改了。
用你習慣的姿勢跑，還會正常發揮。
一下子改了習慣，就發揮不出來了。
這次比賽之後，再慢慢改吧。
6樓：綠眼黑貓的百合
前：90度
後：130度
跑步時什麼姿勢跑得最快，跑步的正確姿勢 方法和技巧
在家沒事的時候就練習擺臂，要保持身體的平穩和正直，不要晃動身體，在此前提下加快擺動雙臂。鄧這個動作熟練了在去運動場慢慢的跑，有慢到快 雙手擺動起來 幅度比一般走路大 還有呼吸要有節奏 起跑用蹲距式起跑 跑動時雙臂用力擺動 腿的步子要大 賽普力量 跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注...