1樓：無風
建議參考：《水果食療歌》 紅棗補脾又生津，調和諸藥潤肺心。 柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃，肋消化來補身體。 柑桔理氣潤燥溼，止咳化痰清口味。 桃子活血並補氣，潤燥還能健身體。
李子止渴帶生津，多食反而會傷身。 菠蘿止渴又解乏，疏通腸胃益處多。 草莓健胃並補脾，氣血和順益身體。
枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助產。 羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化。 補中益氣是桂圓，乾鮮龍眼營養全。
陰虛內寒可食杏，補充胃酸食慾暢。 梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌。 獮猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。 梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺。 香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。 潤肺烏髮核桃仁，滑腸補腎強腰身。 補肝健腎有桑椹，養血明目又生津。
益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無。 消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯。 椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
山區佳果數板栗，提神健胃營養高。 藕節止血能散閼，能治咳血止血痢。 西瓜原是好果品，利尿消暑療百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。 偏食多食反有害，適量對症才開胃。
2樓：包靨呀
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
為什么要吃水果，為什麼要吃水果
水果對人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好.我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你.1.降血壓的水果 山楂 西瓜 梨 菠蘿.2.在各種維生素中，葉酸與dna的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。含有葉酸的水果 蘋...
怎麼吃水果
玩咆降 吃水果有許多好處，下面介紹一下一些水果對我們的好處。1.香蕉 吃香蕉能幫助內心軟弱 多愁善感的人驅散悲觀 煩躁的情緒，保持平和 快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5 羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5 羥色胺的含量就比常人要少。2.草莓 吃草莓能培養耐心，因為它屬於...
什么時間段吃水果好，什麼時間段吃水果好？
水果中含有人體必需的多種維生素 礦物質 碳水化合物 粗纖維 蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。現在又到了新鮮水果大量上市的季節。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功...