1樓：
1.起床後鍛鍊5分鐘 這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。
你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣 處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐 美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養 健康的西式早餐是：
兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列 腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐 即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，
2樓：usana營養調理
做什麼了或是吃什麼了？想一下
3樓：匿名使用者
多運動，出出汗，就會好的
為什麼睡8小時還覺得困 50
睡的很多還很困
4樓：
1全部如果你睡的很多還是很困，那我建議你去量血壓。低血壓的人就總是困。我上高中的時候就像你這樣。
睡多少都困。後來一量真的是低血壓，還很嚴重。打幾個葡萄糖就好了。
或者不愛打針就吃點好的，甜的，很快就恢復了，你試試看。
科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他或她需要的睡眠時間也會增加。
睡眠太少就會造成「睡眠債務」，就跟在銀行裡透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削弱。
人們變老後，儘管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更「淺」，而且時間跨度也更小。也就是說，每一覺的時間少了。差不多有一半的65歲以上的老人經常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者由於對這些健康問題進行**而引起的。
睡眠不正常就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。
睡眠和健康關係密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。
幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經常在凌晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會引發癲癇症發作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發燥狂抑鬱症患者的癲狂（興奮和極度活躍）。
有其他身體機能紊亂的人，包括阿爾海默症、中風、癌症和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題。這些睡眠問題發生在腦區和控制睡眠的神經傳遞素髮生變化時，或者由於服用控制其它紊亂症狀的藥物時發生。一旦發生睡眠問題，就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。
不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼藥的服用量。
現在的人們普遍有一種「濫耗精力」的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠。
研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鐘後就睡著了，說明你也許嚴重缺乏睡眠。醒著時有時會出現短暫的昏睡（尤指失去正常睡眠者的陣發性昏睡，通常僅持續1至10秒鐘）或者很短的睡眠現象，這也是睡眠缺乏的另一個標誌。
在許多情況下，人們不知道自己經歷過短暫的昏睡現象。現在的人們普遍有一種「濫耗精力」的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠。
許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險的。用駕駛模擬器或者進行手眼協調工作進行試驗，結果發現，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現一樣差，甚至是更差。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，一個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害。
5樓：家有屁個
我是學生，有一段時間也是天天犯困，晚上早睡，早上不起，還有午覺，可還是昏昏沉沉犯困。覺得自己狀態不好就去健身並堅持了三個月，效果很好，每天都精力充沛，不妨試試。人體可是有很強大的自我調節功能哦！
6樓：匿名使用者
還是回到正常的作息時間上來吧！
中午午息半小時左右，晚上休息時間一般10左右至次日七點左右！
生物鐘慢慢調整過來，或許就會有好轉了！
7樓：五5託
真羨慕你能睡！其實這也是一個優點哦！
有些人喝酒了會有酒精過敏，也許你屬於其中的一種。建議少喝酒，多鍛鍊，相信你的嗜睡行為會得到改善。
8樓：曖昧的華麗
我以前跟你一樣啊,可苦惱...睡的還可死,都已經睡一天了,人家叫我都聽不見,一天三頓飯都是讓別人給我捎回來的,她們都可佩服我睡那麼多 竟然還能睡著,睡的很死.現在不了,雖然還是可困,但是要上班啊.
遲到了要罰的,所以夢遊著也要起來....你強制自己起的早,找些事情做,晚上一定睡的很香
9樓：匿名使用者
生物鐘亂了，睡也白睡了，睡眠質量不好！
10樓：匿名使用者
這是因為,你的身體長時間不活動,而導致身體已經適應了那種方式,如果要改變就只有自己強制~~
11樓：蒼姮
人體正常睡眠時間為「11點開始，如果超過這時間，再睡多也是覺得很累~~
好幾天都睡不著覺
睡的很早,也很快就入睡了,睡得明明很好,但是第二天還是早早就困了
12樓：匿名使用者
困是因為血液中的氧分壓低了，就是血液供氧不足了。第一沒有睡好，時間不是問題，睡眠質量是問題，室內空氣不流通，室內人多，氧氣少了，睡多久都困。所以常通風，第二營養過剩，吃得多了容易困，消化系統和大腦等神經系統爭奪血液和氧氣，吃飯了就困就是胃變大了毛細血管充血，血液**增加了，人體就那麼多血，其他位置就少了。
所以飯後適當休息，小憩一會兒，不要立馬投入緊張的工作中，那樣對胃不好，大腦的負擔比平時也重。第三坐姿不正確，頭部供血不足，注意力不集中，大腦思維不活躍，近似於催眠狀態，聽課也是催眠所以課堂上容易犯困，特別是自己不感興趣和聽不懂的課程。本身課堂上那麼多人，都消耗氧氣，濃度也就低了，所以冬天和春天密閉的教室最容易犯困。
第四複習沒有計劃，學習只用眼睛，耳朵和手大腦沒有調動起來，通過帶著問題去學習，朗讀，出聲讀，快速的讀，還有加快閱讀速度也可以有助於提高學習效率，因為速讀有助於提高注意力，大腦能調動起來。這樣，一天的功課就輕鬆搞定，何須熬夜。第五11點是睡覺的時間了，是膽經開始工作的時候，肝臟和膽汁分泌增加，當然更多的血液會向肝臟和膽囊**，大腦就會感到供氧不足，就會打哈欠，來增加氧氣的攝入。
打哈欠是一種大腦應激反應，哈欠可以增加呼入的氧氣的量，同時放鬆身體其他的部位，降低其他部分的緊張度和供血，讓大腦得到更多供血，和氧氣，有了營養和氧氣，大腦也提醒主人，該睡覺了，我要休息了，你也要睡覺了。所以大腦也是自私的啊。希望你調整作息，高效率的學習和高效率的工作，對自己的身體負責，身體就會健康，他也會給你信心和無窮的力量，給你帶來快樂和自由。
13樓：匿名使用者
生物鐘亂了吧，或者你營養跟不上啊？再或者身體哪個部位出問題了。
如果長時間這樣，建議去醫院做個全面檢查。
14樓：生活富出者
一宿不宿，十宿不足，貴在平時
15樓：趙立穎
睡多了更困 平時按時睡覺 慢慢改善吧
16樓：登登豬
睡太多了，反而會更累~~~
17樓：匿名使用者
還是去醫院看下比較好。
為什麼我最近睡覺已經相對較早了，白天還是很困1
18樓：匿名使用者
覺睡多了也不好，有時候反而是越睡越困。
有人說成年人每天要睡七小時八小時什麼的，其實這話不能全信，***總理每天睡覺不超過四小時，但是人家依然有頭腦敏銳、精力充沛。愛因斯坦這老爺子每天睡十幾個小時，他一樣還是天才的無可救藥。所以說睡覺多與少，要看自己的習慣。
不過孩子，你現在長身體的時候，再加上高三了，學習一定很累，所以最好不要熬的太晚、睡的太少。
這個季節，天涼了，不冷不熱，正是睡覺的好季節，所以很多人容易犯困，平時有時間的時候做一些簡單的運動。
還有就是，你平時上課的時候精神不容易集中吧，困的時候可以找一些對自己來說有點難的的題目做一做。
為什麼我一天睡8小時還覺得困
19樓：金陵布衣草民
假如一直是這樣，就是體質問題，沒辦法，有人天生睡覺少，有人天生睡覺多。強求改變而少睡，時間長了，對身體不利。任其自然吧。
20樓：匿名使用者
正常人的睡眠滿足7個小時就好，中國人的習慣是吃全熟的食物，所以都有午睡的習慣，老外吃生的食物，所以大腦皮層一直保持興奮狀態，所以看上去精神充沛。睡8個小時還困，就是睡多了，證明大腦皮層不活躍。愛因斯坦一天只睡4個多小時，他的大腦一直保持興奮，所以就是說為什麼成功人士都是像打了雞血一樣？
要控制自己，每天養成良好習慣。
21樓：倒掛吹楊柳
找點兒比較帶勁的事做，你會覺得困只是因為你找不到能讓你眼前一亮的事，出去轉轉，打打球，看看笑話，什麼的，提提神
22樓：身上沒有菸草香
因為你睡多了。或者你太無聊
晚上睡眠充足，為什麼白天還是困
23樓：匿名使用者
白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
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