1樓：匿名使用者
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質—視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
2樓：kei忒貓
要炒著吃，吸收好！胡蘿蔔是脂溶性維生素！
吃胡蘿蔔真的能提高視力嗎？
3樓：匿名使用者
吃胡蘿蔔能提高人們的夜視力。胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素，它在人體內可以轉化為維生素a——視黃醇，視黃醇是合成視覺細胞中感光物質視紫質的關鍵。因此，吃胡蘿蔔能改善因維生素a缺乏而導致的夜盲症和視力減退。
2吃胡蘿蔔能改善近視嗎
吃胡蘿蔔不能改善近視。β-胡蘿蔔素轉化成的維生素a主要作用是改善夜盲症，但對於近視並沒有什麼幫助。
3吃胡蘿蔔能保護視力
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素可以幫助我們的眼睛過濾掉可能會損傷視網膜的高能波長的可見光，而且還可以防止老年人常見的黃斑變性導致的失明病變。所以多吃胡蘿蔔可以起到保護視力的好處。
4吃哪些食物對眼睛有好處
南瓜、紅薯和深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花等）都含有豐富的β-胡蘿蔔素，常吃這些蔬菜對眼睛很有好處。
4樓：陳芙蒼西
胡蘿蔔裡富含維生素a和胡蘿蔔素,能維持正常視力,促進人體正常發育,增強抵抗力.對眼睛有好處.
5樓：鬱來福儀綾
維生素a又名視黃素，是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分視紫紅質是由視蛋白和``11–順
–視黃醛組成，與暗視覺有關。維持正常的視覺反應。
維生素a只存在於動物性食物中，胡蘿蔔中沒有。
普通食品或者善事補充劑的功能是讓機體更好的工作，沒有哪一種食物或者藥物能夠提高視力。
6樓：每個你
它裡面含有維生素c對眼睛有好處,它裡面還有胡蘿蔔素。首先讓我們來看一下眼睛是怎樣看清楚物體的，人的眼底有一層膜叫視網膜，它就像照相機的膠捲一樣，能夠把人們看到的影像記載並且 傳輸到大腦中，這樣我們就看清了物體，
胡蘿蔔中含有可以滋養視網膜的維生素a。視網膜當中存在著一中調節視網明暗的細胞叫做視網膜子質，它的重要組成部分就是維生素a，一旦維生素a缺乏就會影響我們看物體的按照清晰度，而胡蘿蔔素中恰恰含有我們身體中時所需要的維生素a，正好能 夠補充視網膜子質細胞的所需，滋養視網膜。
7樓：匿名使用者
3.翻刻本東觀閣本、本衙藏本、藤花榭本、善因樓本、三讓堂本、緯文堂本、文元堂本、妙復軒本、增評補圖石頭記。 [22]
生吃胡蘿蔔真的對視力有好處嗎
8樓：嘻嘻小
多吃點維生素e含量高的水果蔬菜
9樓：匿名使用者
只是含有維生素b，是對眼睛有好處，但畢竟不是藥，如果長期食用效果還是不錯
生吃胡蘿蔔有什麼好處，有什麼壞處？
10樓：団子粥
我喜歡生吃，有的時候吃兩三根，其他的不知道，上廁所更多了，但是壞處就是咬得太久了，腦袋疼
11樓：匿名使用者
竟然把胡蘿蔔拿來吃？你是男生吧
生吃胡蘿蔔好處有哪些 壞處又有哪些
12樓：匿名使用者
好處：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
胡蘿蔔對人類的最大貢獻是富含β胡蘿蔔素。眾所周知，β胡蘿蔔素是人體維生素a的主要**。
壞處：生吃胡蘿蔔後，食物細胞壁便不會出現破裂、溶解，就不利於細胞中的β-胡蘿蔔素溶出，使油不能廣泛接觸而被人體吸收。
胡蘿蔔雖是蔬菜，但所含的類胡蘿蔔素為脂溶性的，與脂類結合才可以酶解，烹調中類胡蘿蔔素比較穩定，基礎營養學表明，我國的炒菜方法可儲存76%～94%。
因此生吃胡蘿蔔，類胡蘿蔔素因沒有脂肪而很難吸收，從而造成浪費。 β-胡蘿蔔素與維生素a一樣，要在油的陪伴下才能被人體吸收。
因為我們中國人的飲食習慣，烹製菜餚一般都要放油的，熟的胡蘿蔔自然帶著油了，因此，人們常說胡蘿蔔要吃熟的。
由此可見，對於胡蘿蔔素含量高的蔬菜，最好還是做熟了再吃，這對於攝入胡蘿蔔素來說，無疑是最為科學的飲食方式。
經常堅持吃胡蘿蔔真的可以讓我的視力提高嗎？還有其他方法嗎
13樓：懶貓d少爺
胡蘿蔔內含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內能夠轉化為維生素a，維生素a具有預防和**夜盲症的作用。因此，多吃一些胡蘿蔔對夜盲症患者是很有好處的。
意見建議：建議夜盲症患者和平時經常玩兒電腦、長時間上網的人平時多吃一些胡蘿蔔。羊肝等食物，有益於維生素a的補充。
14樓：剎那夜夜
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可分解為維生素a，能預防夜盲症…
15樓：醜曼
是的。我也是減少了。可以吃紅棗,對眼睛好。
16樓：在龍門古鎮寫影評的滿月
視力不好是肝功能差，肝明目通竅。眼睛的血管是最細小的，肝一出現問題先反應在眼睛上。胡蘿蔔是不錯，但要把肝調理好。
17樓：
經常吃胡蘿蔔真能視力好:如鈣鋅硒等等
18樓：無意輪筆
近視有個波動範圍，假如你現在0.5視力，波動範圍0.45到0.55，有點醫學常識都知道，近視有不可逆性，這與他的結構有關係
19樓：律杏邇
勞逸結合更能修復視力喲
20樓：甘星文
少玩手機電腦，多遠望遠山綠樹
21樓：生死幻滅不朽
可以熬薑湯 10碗水熬一碗
22樓：百味人生皆要嘗
近視了一般是不可恢復的。愛護眼睛，多看遠方，綠色植物
吃胡蘿蔔素對提高視力真的有效嗎？
23樓：健十**官方客服
有一定的輔助效果
β-胡蘿蔔素是維生素a的前體物質，一分子的β-胡蘿蔔素在體內酶的催化下可轉化為兩分子的維生素a，當體內的維生素a達到需求量時，β-胡蘿蔔素則不會繼續轉化，從而保證人體不會因維生素a過量而中毒。而維生素a對眼睛的重要作用則是參與感光色素的組成、維持眼部功能視覺功能正常、促進眼組織分化、改善和提高視力等，因而可用於輔助改善和預防夜盲症、近視、眼疲勞等眼部疾病。此外，β-胡蘿蔔素本身就具有較好的抗氧化作用，因而可用於預防和延緩老年性白內障的發生和發展。
24樓：__嘩
胡蘿蔔素到人體內會轉化為維生素a，對於視力不好的有很大的幫助
25樓：空降神經冰
我覺得還是多吃點胡蘿蔔好點，原汁原味···
26樓：晀pn藋篁
胡蘿蔔素對改善和提高視力有明顯效果。可增強人體的抗氧化能力，能有效幫助**保養，美白養顏，延緩衰老。避免了缺少維生素a所致的暗視野適應遲鈍，也避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。
同時，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。 胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，攝入人體消化器官後，可以轉化成維生素a，是目前最安全補充維生素a的產品 (單純補充化學合成維生素a，過量時會使人中毒)。它可以維持眼睛和**的健康，改善夜盲症、**粗糙的狀況，有助於身體免受自由基的傷害。
不宜與醋等酸性物質同時服用。 胡蘿蔔素的功效： β-胡蘿蔔素是維生素a的前體(provitamin a)，它在人體內會根據身體需要及時轉化為維生素a。
康思佳胡蘿蔔素對改善和提高視力有明顯效果。可增強人體的抗氧化能力，能有效幫助**保養，美白養顏，延緩衰老。同時，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。
胡蘿蔔素的功效主要表現： 胡蘿蔔素的功效
一、對視覺系統的保健：視網膜上的視杆細胞含有視紫質而具有暗視覺的功能。適量的β-胡羅卜能促進視紫質達到正常含量，從而避免了缺少維生素a所致的暗視野適應遲鈍，也避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。
同時，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症； 胡蘿蔔素的功效
二、對**組織的保健作用:va是維持一切上皮組織完整所必需的，而β-胡羅卜能在人體內轉化成va。所以，攝入一定量的β-胡羅卜素，對維持正常的體表、消化道、呼吸道、生殖泌尿道、內分泌道商品有重要意義，可避免**多屑、角質化、表皮細胞硬鱗狀、多角質血疹性**乾燥症等**疾病。
另外，β-胡蘿蔔素對細胞膜的穩定性也具有良好的作用。此外，β-胡蘿蔔素還可以用於**由於日光暴晒引起的炎症「日光炎」； 胡蘿蔔素的功效
三、延緩衰老：β-胡羅卜素能提高紅細胞的活性。過氧化自由基可加速人體衰老，人們形象地稱之為身體的「垃圾」。
而β-胡蘿蔔素可以中和體內的過氧化自由基，這樣便起到了延緩衰老的作用； 胡蘿蔔素的功效
四、抵抗不良環境：經常在暗室、強光、高溫或深水環境工作的，以及放射線作業者，還有經常看電視的人，都應額外再補充β-胡羅卜素，以抵抗不良環境。 胡蘿蔔素適用人群：
1、需要補充胡蘿蔔素的人群； 2、長期操作電腦的人士； 3、呼吸系統易感染者； 4、視力功能下降的人士； 5、**乾燥、粗糙者。 不宜人群：兒童及未成年人
麻煩採納，謝謝!
27樓：代辰銘
胡蘿蔔素作用與功能 1、維持**粘'膜層的完整性，防止**乾燥，粗糙； 2、構成視覺細胞內的感光物質； 3、促進生長髮'育，有效促進健康及細胞發'育，預防先天不足。促進骨骼及牙齒健康成長； 4、維'護生'殖功能； 5、維持和促進免疫功能。資料介紹，胡蘿蔔具有預防和抑'制肺癌的作用。
胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素進'入人'體後，會轉'化成維生素a。每一個胡蘿蔔分'子可以轉'化成2 個維生素a 分'子。
紅蘿蔔可以生吃嗎？吃生的紅蘿蔔有什麼好處或壞處
28樓：薇晗可
紅蘿蔔可以生吃，但生吃的話，營養就沒多少了
蘿蔔裡面富含你維生素a，維生素a是一種脂溶性維生素，說簡單點就是要放在油裡炒過，吸收才會好！
至於生吃的好處我不知道，壞處就是吸收不如炒過的好！
29樓：紫域百科
好處：營養物質沒有被破壞
壞處：不好消化
生吃胡蘿蔔對身體有什麼好處，生吃胡蘿蔔有好處嗎
胡蘿蔔中含有很高的維生素a，胡蘿蔔能增強人體免疫力，有抗癌作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。胡蘿蔔內含玻珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，除維生素a外，所含的b族維生素和維生素c...
生吃胡蘿蔔的小孩子有什麼好處嗎
一起吃可以.但總歸不如炒燉.畢竟牛油果的脂肪不能全部滲出而量小.胡蘿蔔的營養價值頗大，其中胡蘿蔔素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸受酶的作用，轉變為維生素a。維生素a有維護上皮細胞正常功能 防治呼吸道感染 促進人體生長髮育 參與視紫質的形成等重要生理作用。但胡蘿蔔素屬於脂溶性物質，只有溶解在油...
生吃紅蘿蔔有什麼好處，每天吃生胡蘿蔔有什麼好處和壞處？
小奧 胡蘿蔔 又名紅蘿蔔 蘿蔔英文名red radish 特點 紅蘿蔔是直根蔬菜，除種植外，有野生 有紅 紫紅 桔黃 薑黃等品種。紅蘿蔔含糖量高於一般蔬菜，所含的糖屬於蔗糖，大多被人休直接吸收，它含有豐富的胡蘿蔔素，攝入人體後轉變成甲種維生素，紅蘿蔔體內含有兩種維生素，蛋白質 脂肪和一些礦物質。用途...