1樓：匿名使用者
多鍛鍊小腿肌肉，散步
日常生活中怎麼樣瘦小腿肌肉
2樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
如何瘦小腿
3樓：廈門沃鴻資訊科技****
首先就是踮腳動作，對瘦小腿真的很有效，經常踮腳的mm都知道，長期下來腿部會變的修長，而且腳踝也會變得纖細。在平時等車或是看電視的時候，可以經常做踮腳動作。
按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了，一般短時間堅持下去，很快就能看到效果。按摩時用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉揉動，揉動20-30次左右為1節，做上5-7節即可，這樣可以促進下肢肌肉血液的迴流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然後再從足踝部向上推，這樣來回十幾次左右，還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。
平時在散步走路的時候，不要放過這種機會，可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果，這樣能有效防止下肢的血液不通暢，腿部就不會腫腫的。
4樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
5樓：匿名使用者
您好!肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。
但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。 瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
6樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
如何跑步能瘦小腿？
日常生活中怎樣通過小方法減大腿 100
7樓：匿名使用者
（一）、大腿前側
1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2：坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
（二）、大腿後側
雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
1：平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
2：坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
8樓：葫蘆裡的什麼藥
徒手深蹲、負重深蹲、快走、慢跑
9樓：卯時見
以前看過一個，走路的時候走一字線，就是直線，可以減大腿肉
10樓：匿名使用者
我覺得胖子很可愛啊 不要蠻目** 身體健康最重要！
日常生活中有哪些瘦腿的方法？
11樓：匿名使用者
一、少食鹽瘦腿
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦腿首先要避免水腫。
飲食除了要減少鹽的吸收，少吃零食，少吃火鍋，減少外出就餐。除此之外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括白菇、番茄、香蕉、西芹等。
二、登樓梯瘦腿
登樓梯瘦腿的瘦腿竅門適合全身都有一些肥胖的人使用。這類人的當務之急是需要把全身多餘皮下脂肪清除，只有當皮下脂肪減少，進行瘦腿才會更有效果。55kg的女性，登樓梯半小時214.
5千卡。當然因為登樓梯很累，開始你只需要盡全力做就行。
需要注意的是，一定不要踮腳登樓梯，因為這樣會加大身體對小腿的壓力，導致小腿裡面的肌肉群長時間過分緊張，這對於瘦腿來說是不利的。登樓梯的髖角越寬(步幅跨度越大)，對於瘦腿的效果就越明顯。
三、睡前仰臥抬腿
睡前將腿靠在牆上15~30分鐘，可以幫助瘦腿，改善腿部血液迴圈，減輕浮腫。記住，做的時候，腿要呈90度。雙腿要緊貼牆壁。
四、按摩瘦腿
通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內廢物。因為體內廢物不易堆積的原因多做腿部按摩，體內的廢物就不易堆積，身體調節內部環境的能力會得到加強。
每天晚間洗漱完畢，全身放鬆後，可以給腿部坐按摩。由腳踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩，並以按摩油或按摩霜按摩，來促進腿部的迴圈，以達到瘦腿的效果。
五、改變走路姿勢
為達到最快瘦腿的效果，就需要掌握瘦腿正確走路姿態。
1.正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面;
2.前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，後腿膝蓋提起來;
3.重複把左腳放在身前中線，再繼續迴圈。
堅持這樣的走路姿態會很快達到瘦腿的效果。不會外八或者內八，而且逛街的時候用這種步伐也不容易累著。
六、每週四次有氧呼吸
有氧運動是幫助消耗脂肪的存在。每週四次有氧運動的這個瘦腿竅門適合脂肪腿(用手捏起腿皮，非常輕鬆厚實、鬆軟、垂垮)和「肌肉腿」(放鬆狀態下捏起大腿皮，感覺比較困難。腿部緊實、有線條感，這種腿也是有脂肪堆積的)。
常見的有氧運動包括跑步、跳繩、有氧操、羽毛球、乒乓球等，選擇一項自己喜歡的運動，一週練習4次，每次運動完記得拉伸。這樣很有瘦腿效果。
12樓：社會娛樂走一走
想要更好的**，就要運動與飲食相互搭配，才能更加迅速的**，才能讓自己變得更加的健康，除此之外，最重要的還是要持之以恆，不斷的堅持，我相信只有堅持就會變得更加的完美，得到自己想要的體重。
對此，您還有哪些看法？歡迎在下方進行論。
在日常生活中怎麼瘦大腿小腿屁股´<_` 5
13樓：布夏侯月
蹬自行車，下蹲100， 踮腳站裡
14樓：偶爾小姐
**中最忌諱節食哦。是想瘦腿麼
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