1樓：匿名使用者
樓上說的對，你這年紀綁沙袋會影響骨骼發育！平時多運動些就好了。我就正常訓練（校隊）初一能開3分 你覺得考試有這個成績有必要再快一些嗎？！
估計初中生3分半可以滿分吧，所以說不綁沙袋也是能達到比較好的成績的，不必要犧牲身體健康，多做運動吧！~
2樓：落寞d遊俠
你年紀太小了，沙綁腿最低是2kg的，對你都嫌偏重了些。不過你可以試試看，2kg應該還不至於影響到正常身體發育。每天走路的時候可以綁起來掩在褲腿裡，平時上課一定記住要取下來，會影響血液迴圈的。
真要綁沙包，除了坐臥時間取掉外，必須要堅持天天綁，才會對跑步有效。只要一個星期不帶，就基本跟平常沒啥兩樣了。賽前兩個1~2個小時再取下來。
3樓：匿名使用者
你年紀太小，建議最好不要綁沙袋，因為你這個時候突然加重腳底的承受量，處於身體發育的你很有可能造成扁平足，那樣就麻煩了
4樓：武術格鬥速成
12歲還沒發育完全，最好不要加綁腿，以免腿會變形
5樓：低調式汗
不用 腳會變形 每天堅持跑步 就行了 慢慢練的
6樓：匿名使用者
綁幾斤都不好，現在這個年紀只可能影響你骨骼發育
綁腿沙袋重量多少合適？
7樓：匿名使用者
這要根據自己的身體情況 先從小點的來 感覺沙袋變輕了就再往上加 單腿5斤 我用的就是鋼板的 沙袋的 裡面的沙子會越用越少
8樓：李佳泰
如果是第一次的話 就且想長期下去的話 先綁2公斤的之後慢慢的加如果剛開始能承受比較重的就多弄點 記者這要慢慢的來
9樓：海洋之猩
因人而異，逐bai步遞增...要先適應du 不能太操之zhi過急。
從鍛鍊開始，每
dao天跑跑步專
、做做蛙跳、仰屬臥起坐，就可以了！
個人建議：沙袋3斤差不多了，最好是鋼板的，沙的只會越來越少，而且怕溼，存放不方便 。用鋼板的話以後覺得不夠，還可以往上加幾塊。
10樓：匿名使用者
沙子的，你還年輕，骨骼沒長成，大概每個腿15斤吧
11樓：匿名使用者
哥們，你還是等你十八歲以後再練吧，175可有點矮啊
12樓：匿名使用者
雙腿，重量因人而異，一般五公斤差不多。。。
12歲女童應用多少kg的綁腿沙袋
13樓：匿名使用者
不應該綁沙袋，負重訓練是運動員為突破瓶頸而採取的訓練方法，這種訓練常態化是對訓練者有巨大傷害的。
尤其還是12歲的小女孩，這麼瞎練你就不怕給練廢了。 練廢了還好說，你去網上查查，有多少職業運動員，由於不科學不負責任的訓練而殘廢或一生受傷病困擾的。
12歲男孩綁腿沙袋每隻腳綁多少kg的合適
14樓：
1kg較合適，隨著能力增強可以慢慢加一些。祝你吉祥安康。阿彌陀佛！
初中生應用多少公斤的綁腿沙袋？
15樓：匿名使用者
一般初中生可以先從2.5公斤（每條腿）開始綁起，齊齊適應了3個月左右，可以再增加1-2公斤。
16樓：匿名使用者
5公斤吧！
因為我就綁的5公斤還行
中學生腿上綁沙袋應該綁多少斤的 5
17樓：匿名使用者
以前練腿力的時候是這樣的：先綁個輕點的沙袋，從5公斤開始，一個月後看情況逐漸加點。
青少年身體發育還不完善，不建議一次性加太重，畢竟不是從小就練這方面的專業人士，量力而行最重要。
另外平時也要注意多運動，減**。
千萬注意，負重不可過度，否則適得其反。
腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負面影響。首先,腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔,對你的腿部發育不利(尤其是考慮到你的年齡)其次,其實腿上幫沙袋更多的是鍛鍊腿部的橫向移動能力,對彈跳的增長並不明顯,而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量。舊而舊之容易使膝部勞損.
(姚明就是個下肢力量訓練過度的典型例子)。
擴充套件:腿上綁沙袋是為了鍛鍊身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。注意：
時間不要太長；沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔；還要方法得當、適度。這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、**會有所促進。
18樓：飛天猩猩
綁腿最輕的是2公斤最重的是7公斤，身上還有沙衣，腰上還可以綁負重腰帶。
19樓：匿名使用者
雙腿加起來一共8kg的，標準的。
20樓：被施下愛情
5-6斤 不要太重 太重影響行動，差不多就行，慢慢的往上加
21樓：匿名使用者
最重要的是合適自己。先綁一個你感覺較重的，後來在慢慢加上去
22樓：我啥都不懂
每個腿2-4斤足夠了。。。
我今年12歲，是個初中生，昨天在學校丟了1200多塊錢，不敢跟爸媽說，應為前不久我剛丟了一部手機
來自木瀆古鎮婀娜多姿的雲天河 這個情況您不要怕 在學校丟了應該和老師反應 也應該讓父母知道 這樣才可以解決問題 如果您什麼都不說 吃虧的還是您 不管怎麼說自己的父母是應該要相信的 這些錢不少了，還是應該跟老師先說一下，如果有同學撿到了，老師就會讓你去認領了。你要是不說，老師怎麼知道是你丟的呢？是吧。...
我12歲，很快就要開學升初中，但是我才142cm，我好怕同學都比我高，我怕他們嘲笑，我還怕要當隊首的人
多出去運動，補充營養。籃球和羽毛球很不錯，每個星期你起碼要吃幾次肉，水果與豆類也是不可缺少的。小妹妹，你想太多啦。一上初中，個子低的女生很受歡迎的。不過我想這不是你要的答案，如果想長高，是不能急於求成的，也不能狂補鈣。保證一日三餐營養均衡，多做運動，女生的話不要太高，我現在就很煩惱的 你好好吃飯，不...
我兒子12歲快上初中了，他現在非常叛逆，我也懶得管他了。我打
朋友你好，你想再生一個，也不是不可以，但因為孩子正處在青春期的叛逆而去再生一個，就是不對的了。孩子才12歲，正是青春期，也是叛逆的時期，這不是長久了，只是暫時的，現在你應該通之以情，曉之以理，而不是把他放棄而置之不理，將來萬一孩子誤入歧途，受到傷害的不僅僅是孩子，內疚一生的更是你們啊。希望你們現在更...