16歲還可以長在高嗎

1樓：狗蛋傑

當然會長高咯！這是長高的運動，希望能幫到你！

（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。

能增高的食物

2樓：魂兒寶

男的女的。

我是女的、15了就沒長。

不過我覺得我的個子也夠了我一米七了。

對於女生來說應該有用吧

3樓：匿名使用者

你舅舅高的話你還能長不少～要是你舅舅也不高～可能就只能到165了～這是從遺傳的角度～多參加體育運動～多吃飯～還是有可能到1.70的

4樓：匿名使用者

可以的，不過關鍵還是要看骨齡，你可以去醫院查一下。在補一下賴氨酸效果不錯的。我以前就是吃這個的呵呵

5樓：藍刷子

一般情況下16歲不管是男是女都還可以長高的。

要是女生的話16歲162cm不矮啊。

你想要保險點可以去醫院測骨齡。

你還需要充足的睡眠和足夠的鈣質、維生素d。

6樓：

現在暑假了早上早起跑步、做做體操！多打籃球、

7樓：幽幽玲瓏風

一般來說，男生的身體十六歲還在發育中。所以還在長！一般不會受父母影響，有一些父母很矮子女很高的也有的。要多吃一些含鈣高的東西會有幫助的。