1樓：奇趣新視野
恢復視力的輔助訓練方法
1、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
參考資料
2樓：小美和嘟嘟
經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。
怎麼樣才能更好的緩解視疲勞呢？
3樓：雲鏡臺眼鏡**鏈
雲鏡臺告訴你如何緩解視疲勞
現在生活中，電子裝置非常普及：用電腦工作，用手機看新聞玩遊戲，用平板電腦追劇學習，看電視，幾乎很難避免接觸到電子裝置。
既然無法避免，就要在平時注意養成良好用眼的習慣，儘量減輕眼睛的視疲勞程度。
1、連續使用螢幕的時間不要太長
看電子裝置時，最好的方法就是讓眼睛定期休息，可以採用「30-10」法則，每用眼30分鐘要休息10分鐘。
除此之外，每1個小時，雲鏡臺建議讓眼睛離開螢幕，可以站起來走一走，眺望窗外的風景，或者閉上眼睛，讓眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。
2、與螢幕保持一定的注視距離
不要讓眼睛與螢幕的距離太近：對於電腦螢幕，建議保持在75釐米的距離；對於手機，建議保持50釐米的距離。
當然，還是要按個人需求來改變距離的，眼睛與螢幕的距離遠一些，可以減少視疲勞發生的機率。
3、在穩定的光源環境下使用電子裝置
晃動的狀態，昏暗的燈光會加劇視疲勞，儘量不要在上下班的車上玩手機，不要邊走路邊玩手機，不要在強烈的陽光下使用電子裝置，不要在光線過暗的環境下使用電子裝置等。
4 、每天保證充足的戶外活動時間
戶外活動尤其是球類運動，對眼睛有很好的保護作用。就像打球時，眼球要不斷轉動，眼肌的血液迴圈增加，眼睛在遠近的調節中得到鬆弛，能讓眼睛減輕或消除視疲勞。
以上就是雲鏡臺跟你分享的，望採納，謝謝！
4樓：茲爐汝擁聘
考慮是過度疲勞所導致的，建議您平時要多注意休息，建議你可以儘量避免長時間看著電腦和熬夜。建議你可以用珍珠明目滴眼液。這個平時要自己注意一下，1小時最好站起來活動5~10分鐘。
**視疲勞的好方法有那些？
5樓：匿名使用者
建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳製品、魚、瘦肉及全穀類食品, 這對於眼睛的健康是有幫助的。另外也可以藉助外敷的藥物比如好視力眼貼，他是針對經常面對電腦，用眼過度的辦公人士研發出來的，它具有緩解視力疲勞、促進眼部營養、保持眼睛溼潤等作用。還可緩解視力模糊、眼睛幹、澀、癢、痛等不適。
6樓：陌花
1、用好視力眼貼，我自己用過，用完之後眼睛會舒服很多；
2、閉上眼睛冥想一會；
3、用熱毛巾敷一下眼睛；
4、滴眼藥水。
希望能有個適合你的方法。
7樓：封皮大雨
樓主，您好！保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操。另外可以補充人工淚液，比如瑞珠滴眼液。
這種人工淚液可以使眼表的潤滑，能提高分子的材料，有聚合水的作用，所以點到眼睛裡可以保持兩個小時的眼表溼潤。物理**的話你可以找個小朋友教你眼保健操，現在很多人都不會，哈哈，和小朋友學學。哈哈！
8樓：囚鳥快長大
平時可以參考其他人的
9樓：匿名使用者
改善視疲勞的好方法我覺得健視佳越橘葉黃素這個品牌會更好，
它是可以很好的幫助你緩解眼部疲勞問題的，像眼睛酸澀都是可以用他的。
視疲勞較嚴重，有什麼好辦法？
10樓：高階健康管理師
注意休息，少看顯示屏。用點眼藥水。建議到醫院檢查確診一下
11樓：皇族
視疲勞嚴重最好的方法就是儘量讓眼睛休息吧。多看看綠色植物，有時間就做做眼保健操。還可以滴消除視疲勞的眼藥水。
平時儘量不要玩手機，少看電視。多運動運動，走進大自然，散散步放鬆心情。如果堅持下去，你的視疲勞一定會起來的。
12樓：又見好晴天
視疲勞比較嚴重，
一種情況是眼睛比較近視，
時間久了就很容易疲勞了。
二是看電腦或者手機，
時間頻率比較高，
這樣建議10分鐘或者20分鐘，
向遠處望一望，
多放鬆放鬆睫狀肌，
可以有效改善視疲勞。
第三種情況是，
如果有乾眼症的話，
建議課間或者是休息時間，
滴點眼藥水，
可以很大程度上緩解視疲勞。
13樓：小朱朱
首先要做到避免長時間近距離的用眼
控制使用電子產品的時間
在感到眼睛疲勞時
可以進行熱敷、遠眺或做眼保健操進行緩解。
此外，也可以適當應用滴眼液滋潤眼睛，起到一定的緩解作用。
日常生活中應避免用眼過度疲勞，注意勞逸結合。此外應多食蔬菜水果，注意適量補水，有效地緩解眼部的疲勞。每二十分鐘到半個小時讓眼睛休息放鬆一會，平常適當使用眼藥水。
嚴重視疲勞怎麼**
14樓：匿名使用者
缺乏葉黃素可引起各種眼病，如眼痛、眼痠、眼脹、眼乾澀、視網膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內障、老年性黃斑變性等。葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色
15樓：山東視防
嚴重的視疲勞就應該到醫院裡詳細的檢查了，應該先排查是否有眼病，如果沒有應該就是視光方面的問題，平時一定要注意用眼衛生。養成良好的習慣。
16樓：一來pk去
做一下眼保健操，可以緩解，閉著眼睛休息什來分鐘
眼疲勞該怎麼辦好啊
17樓：鈔芷旁和
千萬不要滴眼藥水。注意休息，多吃些胡蘿蔔，動物肝臟，蘋果，可以學習眼保健操，不要長時間用眼，每四十分鐘休息一會，做做眼保健操，向遠方看看》
18樓：勤昆迴心諾
眼疲勞怎麼辦眼疲勞是一種眼科常見病。所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹、視物模糊等症狀
19樓：匿名使用者
眼睛疲勞之後就應該適當的休息一下，也可以選擇做一下眼保健操或者是看一下遠方。看一些綠色的植物也是可以的。應該勞逸結合，否則就會影響視力。
20樓：清水汲芮優
就是用眼過度了，可以食用胡蘿蔔汁、維生素b、維生素c，多活動眼球，做眼保健操。
21樓：戴璧
這種情況可能是由於用眼疲勞引起的，平時需要多注意保養，儘量避免用眼疲勞，保持好的生活規律，其他也沒什麼特殊的，保持好的生活習慣。
22樓：健康取決於每個細節
你會眼疲勞嗎？眼疲勞怎麼辦
23樓：多多朵朵丫
常用的緩解眼睛疲勞的方法有：
1、閉上眼睛，休息一會兒
出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀、痠痛等，能緩解眼部疲勞。
2、做眼球操
在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
從上學的時候就每天做眼保健操，在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。
5、調整光線
手機、電腦的光線過強也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調整光線的強弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時候可已經亮度調低來減輕眼睛疲勞的症狀。
6、補充眼睛營養
一般醫生都是建議口服樂睛視力營養素，從根本上補充眼睛的營養，緩解眼睛疲勞的情況。
怎麼樣快速緩解視疲勞？
24樓：就不找茬兒
雙手搓熱後，放在眼睛上捂一會，在反覆幾次，挺有效果的，可以長期做，有助於眼睛的保養。最好的建議是健康用眼，不過能做到的人很少。
25樓：咕容
緩解疲勞的眼藥水，還有做眼保健操，上學時經常做的，哈哈
26樓：匿名使用者
我也是眼睛疲勞，看書10分鐘就看不清了。不過現在好了。看一上午書都沒問題。
1. 買個眼部按摩器才20多大元 跟做眼保健操一樣。我是用手做保健操的。
2. 買瓶葉黃素吃吃。我從石家莊買過一瓶葉黃素 好像叫 真視美 128一瓶，藥房那mm說是德國產的，吃了一個月，後來看書就沒事了。
不過最近在**上看了看，居然60元，真實暈死了。藥房的利潤也太高了。說到這裡我有個想開藥房的念頭！！
呵呵呵。
27樓：小美和嘟嘟
經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。
怎麼樣才能緩解疲勞，如何緩解疲勞？
睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較為輕鬆的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都可取得良好的效果。當然，在相當疲勞之後，一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。水具有舒...
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