1樓：匿名使用者
下面的回答希望可以幫到你。
1、鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高
3、植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）
4、海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆
5、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高
6、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
7、一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
8、糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。
9、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。
這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
10、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
2樓：半拍呀
海帶，豆腐，菠菜，雞蛋，芝麻，豆類，牛奶，等，
吃什麼食物補鈣，吃什麼食物最補鈣？
補鈣食品排行榜，找到你想要的。哪些食物真的能補鈣？回答牛奶 牛奶是補充鈣質較好的食物，每天鈣質需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，約在1000mg左右。100ml牛奶可以提供鈣質約為100 110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，約提供300mg鈣 動物瘦肉 如豬肉 牛肉 羊肉，...
吃什麼食物可以補鈣，吃什麼食物可以補鈣呢
可以補鈣食物有多種，比如說豆製品，牛奶或者是雞蛋等，都可以達到補鈣效果。1 豆製品包括的種類也是比較多的，主要包括了大豆 豆漿或者是豆奶粉等，是由豆製品製作而成，當中所含的該物質含量也是比較高的，可以補充體內鈣，避免鈣物質缺乏。2 牛奶生活當中比較常見，包括了純牛奶和酸奶，當中所含的鈣含量比較高，能...
吃什麼食物可以補鈣，吃什麼食物可以補鈣呢
含鈣的食物 1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢...