1樓：匿名使用者
夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。
氣候炎熱時適當吃些冷飲，能起到一定的祛暑作用，但不可食之過多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，營養雖尚可，但過食會使胃腸溫度下降，引起胃腸不規則收縮，誘發腹痛。飲料飲用過多會損傷脾胃、影響食慾，甚至引起胃腸功能紊亂。
在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化溼為原則。燥熱之品不宜食用，而應選食具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等，經合理烹調可做成多種美味佳餚，不僅能增進食慾、加強營養，還可消暑健身。此外，亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等「解暑藥粥」，它們都有一定的驅暑生津功效。
2樓：鼠尾_草
每天還可以適當喝一點酸奶
上班想睡覺的時候可以去喝一點水，分散一下注意力或者到室外呼吸一下新鮮空氣
3樓：
樓主吃的太少了，一般人體一天最低需要攝入1000大卡熱量。最低的！
我體型是偏瘦的，每天早上至少三個包子，兩個麻團，還有一些水果和養生零食。有時還會吃一些天然營養品，中午和下午就無所謂了。
早餐是一天中最重要的，吃的好了，整天新隱代謝都會比較快，吃的不好，三天兩頭看不出什麼，時間長了，一年半載的就有明顯差別了。
還有就是暈旋的原因，氣血太弱！因為人體的氣血不停的迴圈，衝擊各個經絡，如果你氣血太弱，或者那個器官的經絡有問題，衝擊到某個經穴時，就會出現暈旋現象。西醫上叫新陳代謝，原理也很類似。
建議樓主買張經絡圖，因為單純飲食效果很微弱，需要配合做一些經絡按摩，特別是多按按胃經！胃病會在你不知不覺中**。
4樓：
哎，早餐最好不要喝牛奶，牛奶是涼性的，有胃病的人最好少喝，如果一定要喝，最好加熱了再喝，還有你的早餐吃的太少，一天以早餐為主，而且要多吃魚肉蛋之類的，營養要豐富，晚餐少吃肉，多吃素。
運動的話，你這麼年輕，應該不會缺少運動吧，我再推薦一個鍛鍊方法：馬步，效果非常好的，本人正在親身體驗中，哈哈。
馬步的鍛鍊方法：
還有關於養生的常識和方法，我介紹你認識一下中裡巴人老師：
5樓：鬱楓焱
我覺得你是勞累過度了，缺乏睡眠！所以才會總是打瞌睡，不過看你的工作時間，睡眠應該是不太容易不回來的！
雖然我們的職業不一樣，不過都有同樣的問題！我是學生，每天都要學到很晚！
而且第二天還要很早就起來，準備去學校！所以我的睡眠也不夠！
我的辦法就是：抓緊一切時間休息，如果你在工作沒有一點休息時間，我建議你可以用清涼油、或者是薄荷膏，抹在眼睛周圍！這樣可以減少你的睏意！
至於飲食方面，一定要注意必須吃三餐，不能飢一頓飽一頓。這樣對你的胃病沒有任何好處。還有要適當的配合吃一些治胃病的藥。
早上：喝一杯牛奶，一定要吃雞蛋，這樣有助於營養的吸收。然後吃一些飯，不可以吃的太飽，不能吃油炸食品。
中午：在食堂吃，儘量不要吃油太多的東西，葷菜和素菜結合，不能偏食！不要吃涼的東西（尤其是在炎熱的夏天）當然不是所有涼的東西都不能吃，但是，最好不要吃冰欺凌一系列的，中午一定要吃飽，不然下午會因為工作消耗體力。
晚上：多吃些水果，蔬菜！儘量不要吃發物。
只要保持飲食的規律性就可以了！
我只能給你提供這點建議了，你可以試一試！
o(∩_∩)o~
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僪綠 1.氣大傷神，食多傷身 2.狂飲傷身，暴食傷胃 3.多吃不如細嚼 4.食不厭精，劊不厭細 5.不喝隔夜茶，不喝過量酒 6.病從口入，禍從口出 7.不乾不淨，吃了生病 8.人想長壽安，要減夜來餐 9.晚飯少吃一口，肚裡舒服一宿 10.飯吃八成飽，老來胃腸好。11.貪吃又貪睡，添病又減歲。12.吃...
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