1樓：西蒙橘
1全部以下都是我的經驗之舉，平均一個禮拜瘦5~6斤
保證飯前半小時 和飯後半小時 喝水一杯兩杯茶水。這裡我喝的是普洱，其實本質上普洱沒有**功效，但是我個人比較愛喝這個，飯前半小時是有利於飽腹，吃的會少些，飯後半小時清胃。而且個人覺得喝茶會讓我不愛吃零食。
早飯午飯七成飽。
早飯最好配著喝小米粥，這樣比較養胃，一舉兩得。有時候吃一個雞蛋，多數時候就吃一半（這是蛋白質的吸收）
午飯，我一般吃半個玉米（屬於天然**食品，裡面含大量的鎂），很大的那種，一份青菜（鐵的攝入，鐵石女生體內必不可少的）。有時候會買地瓜（地瓜是纖維類食品，抗癌美容）吃。一般我吃水果的時候是在中午。
下午四點吃少量餅大概是一個蘋果的切面那麼大（這是澱粉的吸收），比較能果腹，水果類屬酸性食品吃著根本不會飽的，四點保證以後不吃東西。
注意我這裡面吃的東西種類比較多，但都是很有營養的均很搭配，而且吃的分量比較少，吃完之後不會有很飽的感覺，但是能維持體力很久。
四點之後要選擇合適的時間做運動，時間持續在1個小時以上，我個人贊同有氧運動，不會造成肌肉拉傷，持續性較強。你數的那幾種我都沒有堅持下來。
我的運動之一是快步走，能走的我都不會坐車，能爬樓梯的我不會坐電梯。
還有我會看一些養生方面的書，太極端的**方法，對女生傷害很大的，瘦下來之後臉色不會好
常喝大棗水，氣色會棒棒哦
希望lz**成功
2樓：
相信我，你不可能堅持下來的，尤其空中車300
3樓：皋清
能，只要你有這個毅力。
我是女生168130斤有點重挺喜歡打籃球的
這個可能是與你的遺傳及目前從事打籃球有關。如果不喜歡跑步，就在打完球后不要馬上停止，在操場上走個一到二圈。然後關鍵在運動完後要學會拉伸，這樣對於塑形有好處的。 打籃球也行，晚上踮腳繃緊膝蓋跳一分鐘，有幫助 伴世 第一，少吃甜食，第二吃高熱量的食物，第三多運動， 小芒果你好 可以從飲食上調節少吃澱粉 ...
本人女生，22歲，我176高，152斤重，請問各位姐妹我是不是很胖？（我的肉很結實）
活寶翡翠 身高原因 不算胖 在減點可以當模特了 嘿嘿 這還不叫胖？誰敢說這不胖？開玩笑。個子高要走苗條路線，不然你一女的那麼一大塊你想幹麻你給我說？重了起碼20斤 幽靈妖帝 你說的肉結實，估計不胖。我有個同學，和我差不多，但是他也是肉結實，比我重三十斤 那不算胖，就是看上去有點壯，我也胖，沒你高比你...
男生體重130斤身高166穿多大碼的衣服
最好量好自己的肩寬，胸圍，再比照尺碼錶，很容易就知道穿什麼上衣，褲子的話主要是腰圍，然後大腿的腿圍，這樣也就可以對照尺碼選擇合適的褲子，各個品牌的統一尺碼差異很大，不要選定一個尺碼一直買。 找個喜歡的衣服下面都有身高體重的對比尺碼，找皮尺量量衣服尺碼就跟鞋一樣有時候偏大有時候偏小 女生的話你這個身高...