1樓：
一根彈力帶，雙手握緊水平向外拉開。在健身房，坐姿拉背這個動作也可以。但我想知道你為什麼要練這個部位？是有異狀肩胛嗎？還是其它
肩胛骨內側上面的肌肉很厚,很痠痛,難受的不行,有什麼好辦法可以馬上緩解的?
2樓：匿名使用者
肩胛骨內側疼痛是肩周炎的常見表現的，肩周炎好發年齡在50歲左右的人身上，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動的人。如得不到處理，有可能嚴重影響肩關節的活動能力。
另外肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮，一般可通過描父洋笙來調理，加上適當鍛鍊。這種肩胛骨疼痛的情況會沒有的。希望對你有幫助。
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。
肩周炎是以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重為主要體現的。
3樓：九成業
建議你做鍼灸推拿保守**，自己可用熱毛巾熱敷疼痛部位，有利於活血通絡止痛。
4樓：
建議做熱敷和推拿，結合一些理療及一些拉伸**運動，看是否緩解症狀；平時注意保暖，不要受涼，避免長時間固定一種姿勢，以免造成肌肉組織的勞損。
5樓：飛華
何氏銘藥**！其他藥就只能緩解！
6樓：匿名使用者
我和你症狀差不多，四五年了。我是右側，剛開始疼的時候右手不能自然垂下，更不能提重物。那種內部神經刺痛還是很難忍的。
後來很久後好了，但是右臂抬起或者肩膀前後活動時候能聽到右側後面胛骨骨頭縫那裡疙瘩疙瘩的響聲。明顯感到有根筋繃動。現在平時不能太勞累活著背書包壓久了，不然還會難受疼，勞累過度還會引起頭痛。
後來湧苗冖♪冖♪冖♪父肩周貼，當時在濤。寶上脈的，後來慢慢的就。號了，希望對你有幫助，平時也注意多運動之類的：
1、趴。牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這、也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。
3、劃。圈
雙腳直立，雙手下垂，找一箇中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50釐米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾釐米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動
後背肩胛骨疼，後背肩胛骨疼
後背肩胛骨疼痛是肩周炎的一種表現症狀，出現肩周炎，平時注意保暖同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展 旋轉 伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，在區域性採取適用於肩周炎的描父。洋笙區域性外zhi就行的。對待肩周炎的目的在於改善肩部血液迴圈，加強新陳代謝，統統是為了可改善症狀，平時注意避...
後背疼（肩胛骨位置），後背右側肩胛骨疼痛
造就健康 孝心可嘉，是不是肩胛骨偏上靠近肩膀的位置？這是可能是由於你老爸年輕的時候肩胛骨附屬筋絡所管制的部位長期過於疲勞再加上老年人身體特性造成的。你可以用一些中藥製劑的排毒粉或排毒精油敷在疼痛部位。加上一些手法按摩或推拿，把疼痛部位周圍的筋絡按摩一下，若是有痛的地方就把精油塗在痛點加長按摩時間，再...
胸口的骨頭疼，還有肩胛骨痠痛
有時候胸痛也可能是胸腔內器官病變引起。注意下疼痛的性質，比如陣髮針刺樣的痛多見肋間神經病變，壓榨樣痛提示心絞痛，隱痛持久刺痛可能是胸膜炎。還有自己有沒有其他的什麼伴隨症狀，比如有咳嗽，咯痰發熱的可能就是肺部疾病，如有咯血就要警惕支氣管癌 肺結核 栓塞之類的，如果經常有臉色蒼白 大汗 血壓低就提示是不...