1樓：匿名使用者
這是憂鬱症狀，一般情況下很難快速排除的。最好看一下醫生是有藥物**的，效果很好。當然也能心理**，通過參加一些有利於身心健康使能娛樂的文體活動可能會好轉的，如果效果不好再配合藥物就能治好。
如果不**會發展嚴重還會長期失眠有時會產生厭世或輕生的念頭。不可輕視這種精神類疾病。
2樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
3樓：咔哇怡神
焦慮是個性的體現，是一種習慣。焦慮情緒可以通過自我心理認知，糾正焦慮習慣。
焦慮症是大腦內缺乏神經遞質「伍羥色胺」與「去甲腎上腺素」的結果，在**時，先藥物平衡大腦內神經遞質，症狀緩和後再重心理**。
怎樣才可能消除因為焦慮症而引起的心悸？
焦慮症是大腦神經受損了嗎？？？還是心臟受損了？如果受損了！自己能夠慢慢恢復正常嗎？？焦慮症確實讓人
4樓：匿名使用者
焦慮症是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經症狀和肌肉緊張，以及運動性不安。丁螺環酮對焦慮療效好，注意一定要在醫生的指導下進行，以防不利事件的發生。
除了藥物**，心理**也是很重要的。給你幾個建議：1多鍛鍊身體，給自己一個強健的體魄，讓自己威力無比；2、多逛街多和朋友聊天，接觸外面的世界，你的負面情緒會得到抑制；3多讀書，讀好書，多讀一些心理學或者佛家的書籍，會讓你的心靈得到淨化。
自己如何**焦慮症
5樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
6樓：釣娛
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。
7樓：滄海浩波
假如焦慮症不嚴copy重，是可以通過心bai理**du或自我調節來**
的，自我zhi調節的方法如下：
1、每dao天吃谷維素（不需要醫生的處方，一般藥店都有賣的），一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
8樓：匿名使用者
一、焦copy慮症的症狀主要有：
1、焦bai慮或坐立不安。du焦慮可以引起缺乏耐zhi心和憤怒，並且既使
dao是低度的壓力，也使人難以應付；
2、難以集中精力和正常思維；
3、疲乏或渾身無力；
4、往往會出現自殺念頭；
5、危害健康的症狀表現有：連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。
二、焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
9樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我
比昨天內的我有一點進容步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
如何讓自己不再焦慮？？
10樓：鑫妹愛剪輯
我們應該如何去克服恐懼和焦慮呢
11樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
12樓：匿名使用者
先問問自己焦慮的原因是什麼？為什麼焦慮，找到原因，抽絲剝繭，你就會發現，讓你焦慮的其實是你的觀念，想辦法改變自己的觀念，把讓你焦慮的問題解決，你就不會焦慮了。人焦慮的問題有很多，你可以拿一張紙把讓你焦慮的問題寫下來，然後想想怎麼解決，比如說你把別人傷害了，那麼你想和他和好，那麼需要你主動去道歉，如果你不想這麼做，想一想為什麼不想這麼做，為什麼有的人就能做到，或許是面子或者其他原因，為了面子失去了一個朋友，這樣做值不值得，以此類推，這只是打個比方，這個方法如果你能熟練應用，那麼，很多的心理問題都會迎刃而解的。
13樓：匿名使用者
焦慮有現實的原因（顯性的），也有隱性的原因。找到原因，就可以對症下藥了。
14樓：匿名使用者
看什麼讓你焦慮呢，工作、生活、朋友，多試著正面溝通，準備表達你的心情，試試看看非暴力溝通這本書，也許能給你啟發
15樓：
護佑緣主安定心神，聚財納財！！！撥出壓力:
悠聞認為感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣
二、三秒鐘,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液迴圈恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。如果在家中,配合精油香薰,效果更佳:檸檬3滴+佛手柑3滴+橙花2滴——薰香
16樓：崑崙玉碎
去行動，焦慮就是想得太多而做的太少。
17樓：
找點事做。
一，找愛人陪著，讓他陪你，我今天讓他陪我編手鍊，去kfc吃兒童餐，得到一個皮卡丘。
二，找點**動漫看，《非人哉》《羅小黑戰記》等，輕鬆**，適合多種人群看的。
三，看心理醫生，去看幾次，**雖貴，但有用。
四，休息，睡覺，打遊戲。
五，學習，看書，考證的。
六，換位思考，你為誰焦慮（我為我妹妹）那麼她是不是狀態也不好，我應該情緒穩定下來，嘗試問問她的想法，理解她，她今天哭著跟我講了自己的想法，可憐的娃，都這樣了，我都焦慮不起來了，想辦法幫她，不跟她慪氣了。……很多，總之，讓自己活動起來，不要去亂想。
希望對你有幫助。
18樓：匿名使用者
首先判斷自己是焦慮症還是一種焦慮情緒，如果是焦慮症即病理性的焦慮，這種情況下需要就醫。如果是處在焦慮情緒中，這種情況下大多數是身處壓力中，如常見的，碩士博士生畢業壓力，工作壓力，情感壓力，生活壓力。這種情況下建議你找到正確的傾訴物件，尋求朋友和家人的支援，分享你的情況，盡最大的努力去改善目前的處境，其次是轉變心態，不要過分看重某件事情的後果，最後，堅持運動，因為運動可以減壓，也可以讓你愉悅。
下面貼上焦慮症的基本概念，供參考：
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
19樓：斑馬沒有斑時代
焦慮一般都是想得多，做得少，你需要多做，少想
20樓：匿名使用者
緩解焦慮的方式就是馬上去做，因為什麼焦慮就去做什麼。如果做不了，可以試著做一些準備工作，會好一些。
21樓：匿名使用者
一般人認為我們很多情緒是因為事件而產生的，我在天音心理學習的時候瞭解了一個著名的情緒abc理，論認為對事件的不同解釋會產生不同的情緒和行為， a是指誘發性事件； b是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價； c是指特定情景下，個體的情緒及行為的結果。比如同樣一個四級考試，有人覺得這次過不了下次還可以再來，對待考試的情緒就比較放鬆，而另一個人覺得這次考不過我就會被人看不起後果很嚴重，就會產生焦慮。所以焦慮情緒的產生，可能是因為存在對事件不合理的觀念和解釋。
一般來講，不合理觀點的特徵有以下三點：絕對化的要求，就是認為某事某人必須怎樣，比如說我必須拿下這場考試；過分概括的評價，一件錯事就放大到我不行，我很失敗。糟糕至極的結果，就是把一件事情的結果想的很壞。
22樓：樂觀的l無謂
專家：七個方法讓焦慮煙消雲散
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：
過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?
第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。
想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。
焦慮時，大腦裡發生了什麼?
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它啟用的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
焦慮的厲害,怎麼辦，最近焦慮比較嚴重怎麼辦
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