1樓：匿名使用者
1、消除心中的焦慮，迴歸正常心態，不要總是擔心自己的身體消瘦，保持良好的心態和積極的生活態度；
2、保持規律的作息，不熬夜，不賴床，一日三餐按時吃3、注意飲食，不暴飲暴食，多吃蔬菜五穀雜糧，注意營養均衡；
4、堅持鍛鍊，多運動，少打遊戲。
最後，這些習慣是要養成的，不能三天打魚兩天晒網，要一直堅持下去。相信樓主在經過自己的努力後一定能恢復健美的身材！
2樓：匿名使用者
其實很簡單，就是生活規律，按時作息，飲食搭配得當，適當體育鍛煉就可以了。其實熬夜多了的人，很難補回來，因為你熬夜消耗掉的是人體最寶貴的元氣，身體本來每天晚上需要休息來補充元氣的時候，你不休息，這樣子下去，身體抵抗力也會急劇下降的。所以呢，最主要的是不要熬夜，早睡早起身體好，適度鍛鍊，相信你的身體會恢復到很好的狀態的，不過也不要心急，有的人瘦是沒有辦法的，只要精神好了，瘦一點也沒關係。
3樓：劍經亙
首先要有良好的生活規律和飲食習慣，其次，應該是胃腸道消化問題了，極度的熬夜和不規則飲食，又加上工作後工作緊張和壓力較大，導致腸道吸收障礙，所以建議你去檢查一下，看腸道是都有什麼問題，自己也從飲食上調節一下，喝點益生菌奶之類的，調節一下胃腸道平衡，另外對一些腸道疾病也有較好的效果
4樓：匿名使用者
呵呵。。。精氣神。給自己定個計劃，每天的時間都安排好，意外變動的時間變化也安排好，晚上幾點睡覺 幾點起床都計劃好，然後 早點起跑跑步。
沒事幹就學學打坐什麼的。目的是讓自己調整到一個安靜的狀態。心裡狀態時最重要的基礎。
心裡面要拋開你現在所喜歡的一切東西。設立一個目的，掙錢也好，學習也罷，把他計劃好，一步步的走，，，相信半個月你精神頭就補回來le。
5樓：海倫樂口
當然能。第一，你不能太過焦慮。人有時一擔心，心理壓力就大了，其結果有可能適得其反。
第二，講究方法。首先，營養的補充是很重要的，即講究膳食平衡，不偏食，不挑食，各種食物都應適量攝取。把吃東西當成是一件很快樂的事情，該吃的都吃一點，多補充蛋白質，多煲點營養湯喝。
切記，要堅持並且有規律！其次，注重身心的調理，放寬心態，多去發現生活中的小驚喜、小快樂，保持心情愉悅。請相信，心寬體胖！
第三，運動起來吧！如果你想強壯，去運動吧! 如果你想健美，去運動吧!
如果你想聰明，去運動吧!伏爾泰也說，生命在於運動。我想，這些不無道理。
總之，一切皆有可能，相信事在人為吧！親，加油哦~期待你的好訊息。
6樓：匿名使用者
你好，我曾經也有過類似經歷，很痛苦；其實最重要的是自己要有剋制力，不好的儘量不要去做或者少做，你可以通過鍛鍊和精神**，可以變胖和健康。例如晚上22點前睡覺，早上6點起床鍛鍊一個小時左右，有時間晚上可以去打打籃球，運動過後不要喝冷的，喝熱水。洗熱水澡，這樣 有助於身體恢復。
另外多吃些水果，適當吃些脂肪類的，但不要過多，不要以為多吃，就會胖。其中最重要一點就貴在堅持，給自己定一個目標，實在管不住自己了，趕緊轉移注意力，出去找朋友，在大街上轉轉都可以，你會健康起來的，跟我一樣！祝你好運！
7樓：匿名使用者
每天喝粥，自己住的那種，把胃調理好，然後每餐正常吃，不要整天吃垃圾食品，家裡有個會做菜的媳婦最好，食慾有了，慢慢就胖起來了！！
8樓：匿名使用者
第一，調整作息，調整生物鐘，早睡早起，儘量避免通宵熬夜，如有特殊情況不能避免就要在通宵時候保證及時補充能量外加高質量的睡眠。第二，合理膳食，按時吃飯，多吃高蛋白有營養的食品，儘量遠離紅色食品，把胃養好，食補才是強健體魄的王道。
9樓：丶丿小洛
管住自己，正常規律飲食，多喝湯。湯要經過精心熬製。平時多運動，及時補充能量!多晒晒太陽，堅持下來就會好很多，但是個漫長的過程，一定要堅持
10樓：0411大連
人的生活是有規律的，做到早睡早起，一日三餐，營養協調，不要一頓吃的很多，慢慢調理，如果自身沒有健康疾病，慢慢一定會好起來，**難，增重還難嗎！總之要一日三餐，合理搭配，青菜，蛋白，牛羊肉，多吃營養豐富食品，每天作些鍛鍊。增強食慾！
一定會好的！祝你健康！
11樓：匿名使用者
1，做個全面檢查，瞭解自己的身體狀況是否健康；
2，把手機的鬧鈴功能利用起來，設定好每個時間點的就餐，實在不行多設定幾個；
3，懶人專用，隨身帶包，包裡只放夠吃飯的錢和公交卡；
12樓：匿名使用者
嗯 首先是注意你的飲食，多吃些高蛋白和水果；然後及時多鍛鍊了。最後就是少做哪些讓你自己墮落額事情，比如，酗酒，看電視劇，和打遊戲。偶爾娛樂還是可以的
13樓：失落的空心菜
每天可以有規律的做些運動，比如早上晨跑，啞鈴，單槓都可以增加身體強度，慢慢改變這個不是一兩天可以吃胖的。早睡早起效果會好的，如果沒有睡眠不足，會對身體造成負面影響。
14樓：鬼頭v鬼腦
調整好自己的心態，積極面對生活，做一些有意義的事情，早睡早起，飲食規律健康。堅持下去肯定就有精神了，精神好了身體也會慢慢恢復，至少不會瘦的像非洲難民了。
15樓：果斷悲劇哥
每天早上記得吃早餐。早睡早起。每天最好10點之前就睡。
然後第二天7點左右起來。飲食要有規律。合理吃些肉食。
也別吃太多。要補回來。最重要的就是睡眠！
按時睡覺！
16樓：匿名使用者
保持規律的適度運動是一個辦法，保持規律的生活，睡眠充足很重要。儘量吃一些容易消化吸收的食物，適度吃一些像牛羊肉之類的能量高的食品。
希望對你有幫助~
17樓：匿名使用者
生活作息要規律，保持良好的心態，跟朋友多溝通。出去玩玩，吃點好吃的，喜歡的食物，再買一些自己喜歡的東西，一個月以後就會發現自己真的不一樣了，但願能幫助你。祝你每天都開心！
18樓：
估計是年齡大了，身體恢復功能不如以前了。其實說的再多也沒用，不外乎是多鍛鍊身體，合理搭配飲食，多參加集體活動，保持心情愉快。這些估計你都是知道的，但是需要的是堅持，如果你能堅持半年以上，你要是還是現在的狀態，你就要去看醫生了。
19樓：璦瑋
你這是脾虛，喝鴿子湯，加入枸杞，黨蔘，黃芪，大棗，山藥等藥材煲湯，1個月1次，管點用。平時注意高蛋白飲食，注意休息
極度消瘦怎麼辦？
超極度消瘦怎麼辦啊
20樓：匿名使用者
很容易，調好作息時間，規律飲食就好了。瘦是因為你生活不規律，機體得不到充分的休息，能量全都被消耗了，就胖不起來
該如何安慰極度自責的朋友
勤奮的杜老師 首先你應該給予他極大鼓勵，因為極度自責的人他在內心其實是很自卑的。他的自卑可能來自方方面面，可能來自他的家庭，可能來自他的學習情況。所以說你要給予他一定的鼓勵，讓他知道說他沒有那麼差，其實很多事情不是他的原因，是其他人的原因，不要讓他把錯誤引到自己身上。我身邊就有一個這樣的同學，我們在...
我女兒語文不好該怎麼補，孩子語文很差，如何補？
墨五少 希望您可以仔細看看您女兒的試卷，看分數到底是少在 基礎 這個是木有辦法的，只能多背多記 閱讀 這個可以讓您女兒多看看美文閱讀，從她的眼光來看這個問題的答案，在與標準答案相對，慢慢的嘗試用標準答案的思考方式去答題。作文 這個您可以多陪陪您女兒去外面走走，給她多買幾套具有中國國學價值的書 主要還...
如何去等待你心愛的人回來
其實，說句實話，等待是一種無奈的選擇，是一種痛苦的煎熬，等待的路是一條艱辛而又慢長曲折的路，是一條無盡無休的路。等待，有時是一種美麗，有時是一種殘酷的虛偽。等待是什麼呢？是最熱切的盼望 是最真誠的心願。就像一個人無論你走過怎樣不同的路 你總要在成熟的時候給這個世界一個交代。有多少人值得等待，有多少人...