1樓：解生活百態
在我們進行運動健身的時候，總是有著概率出現諸如脫水、頭暈、噁心、嘔吐、抽筋等等的情況，所以運動健身也是一定要做好防範和救護措施。如果在運動中突然的出現脫水了要怎麼辦呢？我個人認為最重要的幾個步驟就是轉移、補進、救治，這樣才能夠最大化的減少患者的損傷和杜絕後患！
1、及時的將患者轉移。
當有人員在健身的時候發生了脫水狀況，首先需要做的就是將患者進行轉移。這裡說的轉移是指將人員移到陰涼的地方，防止脫水的進一步加重。另外一個就是將周圍的人員進行疏散，給患者留出足夠的空間進行正常的呼吸。
這個小的步驟看起來不重要，實際意義還是很大的，能夠讓患者能夠減少二次傷害。
2、進行簡單的一些補進。
在突發的脫水狀況發生的時候，第二步就是要給患者及時的進行補進，包括但是不限於水、差、功能飲料、運動飲料甚至是湯水等等，這都是可以暫時性的對患者進行一個補進從而減少進一步的傷害，包括緩解脫水帶來的症狀等等。
3、及時進行送醫處理。
不管是何種的方法進行就地簡單的救護，都是屬於治標不治本的方法，只能夠做到一時的效果，難以從根本上進行解決問題。所以最後需要做的就是將患者進行送醫處理，保證和杜絕不會因為脫水而帶來其他的安全隱患，這也是對患者的負責。
最後，需要注意的就是，不管進行何種形式的運動健身，都不能過於激烈和過度，對於自身身體狀況需要有個大概的瞭解，特別是對於單獨的一些野外活動，隨身最好備一些應急藥物，正所謂防範大於未然，有備才能無患！
2樓：匿名使用者
在運動的時候，如果脫了水不要大量的補充白開水，要喝一點含糖還有電解質的水。每次少量多次補充，直至恢復正常。
3樓：肖先森
運動時如果脫水了，要馬上停止運動，讓身體恢復平靜。另外不要猛喝水，要緩緩的補充水分，不然身體受不了。
4樓：風吹過隙
如果發生運動脫水，要立即停止運動，並將患者移到陰涼的地方，適當補充淡鹽水，如果不能及時恢復，要立即送醫。
脫水怎麼辦？
5樓：生了麼
寶寶如果嚴重腹瀉,容易出現脫水,如何家庭處理補水呢？這三種營養液可及時給寶寶補水，爸爸媽媽要看清楚哦
6樓：懵gary灬
建議你還是需要去醫院**檢查一下，平常多注意休息，多喝點水，保持**潤滑，可以試著喝點蜂蜜，效果還是不錯的，希望你明白，多吃些蔬菜，保持個人衛生也是很重要的。相信會有好轉的。
1、當發生脫水時應該儘快去除**，以利於機體自身發揮調節作用。
2、及時補充丟失的體液。
補液應根據其脫水的程度和機體的情況決定補液量、種類、途徑和速度。
3、對於液體能從消化管吸收的，以腸道補液為首選;中度脫水的話需輔以靜脈注射補液，重度脫水則需要從靜脈補給。
遵循先快後慢的補液原則，補液過快可引起短暫的水中毒和抽搐，在中毒脫水時更應該注意。
4、平常喝水應少量多次，不要等到口渴的時候才去喝水。
7樓：
脫水是因為體內鹽分丟失嚴重，造成身體虛脫，乏力，建議多飲水，最好水中能加點鹽
最重要的一點是感覺心慌的很···
你這不是脫水
8樓：
定義：脫水指人體由於病變，消耗大量水分，而不能即時補充，造成新陳代謝障礙的一種症狀，嚴重時會造成虛脫。
脫水是因為體內鹽分丟失嚴重，造成身體虛脫，乏力，建議多飲水，最好水中能加點鹽，或則去打點滴輸點生理鹽水……
9樓：匿名使用者
應該在舒適的地方 好好休息 弄點鹽水 要不直接醫院 生理鹽水 ...
最重要的應該好好休息
身體脫水怎麼辦
10樓：懵gary灬
建議你還是需要去醫院**檢查一下，平常多注意休息，多喝點水，保持**潤滑，可以試著喝點蜂蜜，效果還是不錯的，希望你明白，多吃些蔬菜，保持個人衛生也是很重要的。相信會有好轉的。
1、當發生脫水時應該儘快去除**，以利於機體自身發揮調節作用。
2、及時補充丟失的體液。
補液應根據其脫水的程度和機體的情況決定補液量、種類、途徑和速度。
3、對於液體能從消化管吸收的，以腸道補液為首選;中度脫水的話需輔以靜脈注射補液，重度脫水則需要從靜脈補給。
遵循先快後慢的補液原則，補液過快可引起短暫的水中毒和抽搐，在中毒脫水時更應該注意。
4、平常喝水應少量多次，不要等到口渴的時候才去喝水。
11樓：過客一飄
能靜脈滴注葡萄糖鹽水最好，如果情況不允許，那就喝點淡鹽水吧，那也是補水的辦法，雖然效果不如靜脈注射，但總比什麼都不做要好。
12樓：無愛無傷
先輸液補水，然後再喝水
13樓：慝
少喝水，大量運動就可以了 這個方法就很健康的。。吃東西只能吃利水的食物，不如這個方法好
跑步過後身體脫水，怎麼適當補充身體水分？
14樓：有機生活倡導者
跑步的時間過長，特別是對於運動員或者參加運動鍛鍊的人，他們就會有身體脫水的情況。那我在跑步之後需要適當的根據身體的狀態進行飲水，不要一下太過度的，喝好多水。另外也可以在跑步之前，先多喝一些水，跟跑步的時候間隔開一個時間段，這樣的話身體就會有水分的補充，而不會造成跑步之後脫水的情況。
只有我們給身體供給的水分，身體在運動之後，剩餘的水分依然能夠支撐身體，這才是合適的水分量。
跑步是一個鍛鍊自己心智和毅力的過程，很多時候，大家在跑步的時候，都是跑過了今天，可能明天就不跑了。也有一些人在跑步的過程當中，要不斷的鼓勵自己才能把每一天的跑步時間給堅持下來。所以跑步非常的鍛鍊一個人的心性，同時也能夠鍛鍊一個人的耐力，在這之前我沒有覺得會改善一個人的耐力，但是當我持續的每天跑步的時候，我發現這個事情是真的。
我一般會在早上跑步之前喝很多的水，這樣即使經過了跑步之後，身體依然有水分不會脫水。所以有可能是因為你的身體本身水分量不足，那麼經過一個時間段的跑步之後，身體造成了脫水的情形。
那麼跑步之後，身體其實還是屬於一個比較缺水以及乾燥不舒適的狀態，此時飲水的時候，不要一下過量飲好多水，緩緩的喝一點水。但身體得到舒適之後，再可以喝一點水。
15樓：徐春苗
跑步脫水後，要分少量多次的補充水份，千萬不能急著喝很多水，那樣對我們的身體反而不好。
16樓：一學期共享書
其實在跑步前20分鐘就應該進行補水，如果跑步後脫水，應該休息一段時間後再少量多次的補水。
17樓：麥苗在成長
可以喝溫開水來給身體補水，如果大量脫水在喝溫水前在裡面加入少量的食鹽。
18樓：高高
跑步過後身體脫水，切忌馬上大量補水。多休息一段時間，等呼吸平穩了，再分多次少量飲水。
19樓：匿名使用者
在跑步之前以及在跑步之後的一個小時，都要適當進行水分的補充。
20樓：君遷子
最好跑前1—3小時喝一些水，跑完會口乾舌燥，休息一會，就喝點水，還是少量多飲比較好。
21樓：匿名使用者
喝一點淡鹽水，或者說喝一點果汁吧，還是有效果的。
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