1樓：居然夢家
你打籃球這項運動本來就是容易損傷膝蓋的運動。休息休息一段時間就會慢慢的好了。要是疼的厲害就去開點兒傷風止疼膏貼上。
2樓：潘琳辰
用熱毛巾把痛的地方熱敷一下，或者穿了褲子，在褲子外面貼一個暖寶寶也可以。估計要一段時間才能好
3樓：匿名使用者
有可能是你沒做熱身也有可能是你打球過程中受損傷了 問題不大 熬幾天就過去了 問題大就去醫院看看 打球很傷膝蓋
4樓：敏添智
回家泡個熱水澡，最近幾天別運動了好好休息休息吧。
5樓：庹洛靈
緩幾天，先不要長時間的劇烈活動，
6樓：妖妖妖妖
再換出牙上風之後，高風溼膏永外延注水，她他患處就可以了
7樓：匿名使用者
這種情況如果沒有持續一個星期以上的話，是屬於正常的身體反應。在做劇烈的運動前我們一般都提倡做一些熱身運動。還有就是在運動的過程中，一定要注意身體的變化不要過度運動，在運動過後身體出現的區域性疼痛反應是肌肉在發生變化的過程，在這期間可以藉助一些輔助**的健康產品。
比如我們看體育頻道時國家運動員們戴的護具護膝護腕之類是經常見的。我前段時間在某貓買過一個戈堡英負離子能量手環，就是因為怕運動後身體會出現區域性疼痛。每次運動我都會帶著，時間常來就沒有摘掉的習慣了，每次運動後還特精神沒有疲憊感。
兩個多星期沒有運動了，前幾天一打籃球兩個膝蓋就開始疼痛，都不敢用力跳了，這都好幾天了怎麼還沒好？
8樓：匿名使用者
關節內疼是關節液分泌還不夠你就過量運動了。運動前做準備活動就是為了這個。膝蓋靠下的骨骼是髕骨，年紀大了或者運動過度就會軟化。
9樓：匿名使用者
需要更詳細的描述和體檢結果。
兩個膝蓋都疼嗎？你說的關節內是指內側還是關節裡頭疼？有腫脹嗎？
有壓痛嗎？具體什麼動作時候疼？扭轉還是屈伸？
屈膝疼還是屈膝後伸直疼？到什麼角度？是疼的不敢動還是功能性的動不了？
天天打籃球，最近感覺膝蓋下面的大腿痠痛，有氣無力，這是因為長期激烈運動導致的嗎？要休息幾天才能去打
10樓：zjc**座
這是肌肉疲勞的症狀。休息兩天就好了。
以後掌握鍛鍊的時間不要超過一個半小時，在一個半小時以內最好。
11樓：匿名使用者
兄弟，你家膝蓋下面是大腿呀。哈哈哈哈。如果你是經常鍛鍊，不應當有膝蓋下面小腿痠痛的症狀。
有些人沒有長時間堅持運動，突然間有劇烈的運動過後2一3天身體的肌肉組織會有些酸脹疼痛的感覺，這是正常現象。但如果你天天堅持一定量運動鍛鍊身體肌肉已經適應這種強度的鍛鍊，再出現這種症狀就不正常了。如果感覺痠痛的症狀非常明顯。
有些不可忍耐。那你就有必要去醫院做一下下肢靜脈的檢查。做一下造影或者是血管彩超。
排查一下是否是有靜脈栓塞 造成的運動後肌肉痠痛的症狀。
運動後膝蓋內側很疼尤其上樓，幾天了連走路都疼
12樓：匿名使用者
到醫院看看吧，更加放心，不過我認為主要是和經前結節有關，應該是你最近運動過度，脛前結節牽拉損傷了或者是類似脛骨結節骨軟骨炎的情況，如果是這個問題，那麼主要對策就是連續休息一個月，下面介紹一下脛骨結節骨軟骨炎的情況，這種可能也有（你如果不是青少年的話情況可能不一樣，更需要做具體檢查才行）
脛骨結節骨軟骨炎位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年（青年有時也會這樣）很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起，運動後疼痛加劇等。。。
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈，如果你只是壓痛沒有凸起，說明不算嚴重，一定要注意連續休息一兩個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
總結一下，如果能確定是這個問題，這一個月到兩個月不能運動，包括跑步，上樓也不要大跨步，要一格一格上，必須是連續的至少一個月，不然休息一週一般就不痛了，但是再運動又會疼。。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以小孩更容易傷
可追問，望採納：）---------flyingwinger
13樓：竭荏
我建議你還是去看看吧，不過你也可以諮詢專家王興義教授，讓他來幫你解說一下
14樓：薄荷綠茶
建議還是去看看醫生吧比較放心一些的
15樓：時間飛行
的情況是最近跑步幾天後膝蓋內側有點疼，，可能是肌腱牽拉引起的疼痛，也可能是運動過量引起的
很久沒運動，突然跑步後膝蓋很痠疼！走路都會疼，手按壓不會疼！這是什麼原因，我以後還能跑步嗎？
16樓：匿名使用者
我給你幾個建議：
1、**過程中要，控制飲食，調整飲食，一點一點的調整。不要一上來就不吃飯了。可以每餐少吃一點。
習慣了之後再繼續減少吃飯的量。飲食也要儘量清淡，少鹽少糖少油。如果你只是運動，不控制吃是不行的。
2、7到8公里的樣子沒問題，你膝蓋疼可能和你運動前沒有做好熱身，沒有活動好關節，超負荷了有關係。像你這種情況要立即停止運動，等膝蓋不疼了再重新開始運動。不要一上來就7到8公里，吃不消的。
一開始就先一公里吧，習慣了再慢慢增加。7公里，平日不運動，走路時間久了腳都會受不了的。所以減少距離，覺得輕鬆，就先跑起來。
先想辦法跑1000米再說吧。
3、快走和跑步是對的，要循序漸進，不要一上來就太猛。另外，游泳也是很好的**運動。
4、運動方式除了走路，還有仰臥起坐，平板支撐，蹲下起立，原地跳等等。不要只做一種運動。當然運動量也要慢慢增加。
5、當然可以跑步了。但是像你現在這樣的狀態還是不要跑。慢慢來，體重降下來，跑步就輕鬆多了。
17樓：匿名使用者
很久沒運動，然後突然之間運動量比較大的話是會有這樣的情況的，你過幾天然後慢慢的先運動量小一點，以後再慢慢加大，慢慢適應會好的，不用擔心。
18樓：
原因就是沒有經常運動。你突然間強烈運動會感到關節部位都會痛，所以體育鍛煉必須天天堅持，運動由慢到快，只有這樣才能持久！
為什麼打完羽毛球后膝蓋疼
19樓：素花體育
打羽毛球后膝蓋疼，我認為是在打羽毛球的時候步伐沒有調整好，也是因為在打羽毛球之前和打羽毛球之後沒有一個熱身和拉伸。
很多的人喜歡打羽毛球，但是很多人在打完羽毛球之後會感覺到膝蓋疼，由於膝蓋疼就這樣放棄了打羽毛球，我認為這種做法是非常可惜的，其實打羽毛球膝蓋疼痛是很多人會出現的一種現象，一定要正確認識，為什麼會發生膝蓋疼？
我們在打羽毛球的時候是活動的場地比較小，步伐多又零碎，這樣就會對我們的膝蓋造成很大的衝擊力，如果說我們在打羽毛球之前不進行一個熱身就去打的話，這樣很容易就會使膝關節遭受到很強的衝擊力，就很容易使膝關節產生疼痛。
如果說我們在打羽毛球之前先熱身，熱身完了之後再去打羽毛球，這樣就會減少膝蓋的疼痛，我們在打羽毛球之前，可以先去請教一些專門的羽毛球教練。
打球之前做一些熱身的活動，打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉，這樣不僅可以恢復身體的疲勞，對於膝蓋也起到一個很好的保護作用。
如果說在平時鍛鍊身體的時候，適當的鍛鍊下肢的肌肉力量，這樣也可以對於膝蓋起到一個很好的保護作用，因為只有我們的下肢力量提上來，這樣我們在打球的時候，面對激烈的對抗就能夠有一個很好的力量爆發出去，這樣對膝蓋就會減少損傷。
在打羽毛球前後注意熱身和拉伸，而且我們在打羽毛球的時候一定要量力而行，注意休息，千萬不要使自己感覺到身體力竭才去休息。
20樓：cc櫻桃學姐
羽毛球是運動量極大的一項技術性運動，並且對抗性非常強，運動消耗極高，強度大，所以對場上選手的靈活性和反應速度要求很高。在羽毛球比賽中常常會有起跳、側身、弓箭步，下蹲等等動作，對下肢的壓力和衝擊力較大，膝蓋部位所受的壓力和衝擊力尤其非常大，即使是受到專業訓練的運動員他們的膝蓋也會有不同程度的損傷，所以在打羽毛球時一定要量力而行，並且在打羽毛球之前的熱身是必不可少的，尤其是注意活動肩關節、膝關節和手腕等，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位。
在羽毛球運動中，很多姿勢動作都會帶有保持屈膝的姿勢或者動作，而且在羽毛球運動中，移動都會伴有膝蓋不斷的彎折，所以說膝蓋是整個運動中活動量很大的一個部位，所以出現膝蓋疼痛是正常現象，如果出現這種情況時，要在運動之後注意敷上一些藥物緩解疼痛，並且需要減少打球次數、減弱打球強度，就可以恢復。
作為羽毛球熱愛者，那怎樣能避免如此高強度的羽毛球運動對膝蓋的損傷呢？目前還沒有一種很好的辦法能夠完全避免這種損傷，但是可以減小損傷。我們可以帶上專業的護膝或者壓力繃帶等，都能夠很好的減小傷害，保護我們的膝關節。
並且在每次打羽毛球之前都要充分熱身，活動我們的全身，避免沒有拉伸完全造成肌肉拉傷關節扭傷等意外狀況的發生。
有很多羽毛球愛好者，長年高強度地打羽毛球，又往往忽視了對膝關節的保護，已經有明顯的疼痛出現卻置之不理，依舊保持高強度的訓練，結果造成了膝關節半月板的「運動性磨損」，這種傷害是不可逆轉的，嚴重的甚至膝蓋部位從外觀上已經稍微產生變形了，而且再運動時就會伴隨劇烈疼痛，損傷容易可想要**可不是一件容易的事，這種疾病極難**。 所以對於普通愛好者而言，打羽毛球即使熱愛也千萬不要太過於激烈，也不是作為職業也不是靠這個吃飯，大可不必必打那麼拼命，畢竟身體的健康才最重要，運動也要適當才好。
21樓：x欲塵清風
因為跳殺等技術，對膝蓋傷害極大。一次跳殺膝蓋要承受本人重量的幾倍
我每天都在運動，而且吃的量也不是太多，可我的體重不但沒減輕，反而還在不斷的增加，這是為什麼呢
最重要的就是你能保持好。其實 很容易，難就難在保持體形上。所以，你就是減下去了以後，也要保持好的生活習慣。告訴你個比較好的 方法。堅持吧 每天早上7點以前必須要吃早餐，吃了早餐以後，人體就開始了一天的新陳代謝。所以有些說 不吃早餐是相當錯誤的。還有就是運動，早餐半小時或1小時以後，做點輕微的運動，這...
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