1樓：匿名使用者
朋友..
最好別做那份工作了..
再找份沒有夜班的工作吧..
昨天晚上..就是我來上網之前看了江蘇新聞..
上面說最新科學研究證實:經常熬夜上夜班會引發癌症..機率不是一般的高..
夜班補貼給的多了還行..給的少了就不上喔..
我依稀記得新聞裡說什麼什麼癌症的發病率在中國是最高的..
70.80後就開始得癌症了...
年齡提前了很多..
現在社會的人明顯生活節奏加快了..
可是人體是接受不了的..
2樓：匿名使用者
對於偶爾熬下夜的人而言，只要在第二天注意休息和營養，身體調適一下就可以正常如初。但對於經常熬夜的人而言，因為是逆生物鐘作息，如果疏於保養身體，就很可能導致身體健康每況愈下，經常出現這樣或那樣的毛病。因此，保養身體對於經常熬夜的人顯得更為重要。
夜間飲食 夜間工作既不能吃得太飽，也不能空腹。吃太多會增加夜間胃腸工作的負擔，而且人在太飽的狀態很容易犯困。空腹熬夜時，，因為難以提供足夠熱量以支援半夜的繁忙工作量，人會非常難受，而且身體會很快變冷。
所以，熬夜前最好喝一點熱的飲品，或是吃少量熱的食物。 夜間用眼 熬夜用眼應當每隔一小時休息十分鐘。在夜間用眼，要比在白天用眼更容易使眼鏡疲勞，因此每隔一段時間，最好是一小時就必須讓眼睛休息。
此外，維生素a及維生素b對防止視疲勞、預防夜間視力減弱有一定功效，建議平時飲食多吃胡蘿蔔、韭菜、魚肉、豬肝等明目食物。 夜間護膚 經常熬夜的人，容易長痘痘，**也不是很好，可多攝入一些膠原蛋白。膠原蛋白可以幫助**維持良好保養水平，可以在晚飯時多吃一些富含維生素以及膠原蛋白的食物，如水果、豬手、肉皮等，儘量避免辛辣食物。
白天適量運動 在白天除了補充睡眠外，還可以適當地參加戶外運動，這有助於改善熬夜一族的健康和睡眠。其實，越是睡眠時間不規律，越需要通過運動來減除疲勞、恢復睡眠。另外，勞累之餘進行體育活動，反而可以祛除精神疲憊和身體勞損，也能一定程度有效克服睡眠障礙。
3樓：匿名使用者
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是： 1.
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。 4.
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷葉，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
4樓：匿名使用者
護膚品。。臉部一定要注意。尤其女人。
長期的話臉會鬆懈。多拍拍提拉什麼的。護膚很重要。
食物也注意一點，只是習慣不好養成。少喝飲料。多喝水。
注意排毒。上夜班的人很慘。。肝得不到休息，會不造血，臉會發黃，發白。。
每天工作時間到深夜應該如何注意保養身體！
5樓：匿名使用者
這樣的方式 勸你能改則改了 長期對身體不好的
熬夜耗腎氣的 而且容易上火的 你可以用枸杞和菊花泡水喝 也可以單用枸杞 夜間餓了不要吃泡麵了 可以吃點堅果類的 1-2點都是腎臟排毒的時候呢 你長期這樣 體內肯定很多毒素 如果有條件 還是去中醫拔罐排毒 或者抽一個時間 讓自己出汗 不管做什麼 反正出汗就好 一週一次這樣 希望對你有幫助咯
6樓：匿名使用者
把晚上的時間挪到白天是最佳的方案。
適當吃些滋腎養肝的食物如紅棗、山藥、鴨肉、黑豆等等。
熬夜的人如何保養？怎樣調整作息時間
7樓：匿名使用者
我是屬於工作需要倒班一族，現在也感覺**長斑，睡眠不好，精力不濟，我感覺夜班喝點綠茶吃點水果還是比較神清氣爽的，下夜班就喝點稀飯牛奶啥的，洗個澡對消除疲勞提高睡眠質量很有幫助，剛開始服用維e ，是否能延緩衰老，還不知道
8樓：匿名使用者
上班的時候多喝點水不要喝什麼飲料，下班以後可以先鍛鍊上半個小時，然後早點吃點容易消化的比如豆漿包子什麼的不要太油膩。吃個七八分飽就可以了！
然後洗個澡睡覺。洗澡前喝杯熱水！因為常時間喝熱水洗澡容易把身上的髒東西去掉對**很好！！！
有沒有熬夜不傷身體的辦法
經常熬夜應該如何保養?
經常熬夜的人如何保養？
9樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
10樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：來我懷抱
有些人因各種原因，不得不熬夜，熬夜使人黑白顛倒，長期熬夜損耗的是人的氣血，因而氣血不足時，人的**就會暗淡無華，會變得粗糙。
因氣血不足，人的精力會下降，易感疲勞，容易睏倦，記憶力下降，抵抗力下降，容易生病等。
要使得身體平衡，核心是強健體質，養足氣血，增強身體能量，增長體內陽氣，那麼身體便會逐漸恢復起來，變得有生機。
12樓：♂月夜精靈
最好不要熬夜,人在22點至2點時,新成代謝最慢,睡覺更慢,如果熬夜人很容易老,且在各個時間段,內臟都在進行代謝工作,都要求人在深睡的狀態下.
13樓：捨不得當戀人
方法：1首現吃的方面多吃一些維生素含量較高的水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃。 喝一些牛奶，可以增強體質和免疫力。而且這些東西都是可以養顏的好食材。
2其次是**，因為熬夜的肌膚非常乾燥緊張，所以要注意補水。可以一邊敷臉；一邊按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性又達到了補水的目的，感覺清清爽爽，很舒服。
3自已衝一些補品，大家都知道枸杞可以幫助護眼，經常自己沖泡枸杞茶，還會添入少許的紅棗，不僅可降火氣還可以安神養眼和補血，甜絲絲的，越喝越好喝。
14樓：
、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
15樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
16樓：充沉青山雁
按照養生哲理儘量要熬夜自科學告訴我們遵循自作息規律
必須經常熬夜蔬蜜汁好選擇加些花粉沖服
補充體液和能量、微量元素等好
我是**，工作需要經常熬夜怎麼保養身體
17樓：
白天補覺吧。其實這個工作時間還是可以的。。我每天早上6點起一直忙到晚上2點，或者3點。。可是我現在面容還算是比較好。
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第二種工作票的工作為 一 帶電作業和在帶電裝置外殼上的工作 二 控制盤和低壓配電盤 配電箱 電源幹線上的工作 三 二次接線迴路上的工作，無需將高壓裝置停電者 四 轉動中的發電機 同期調相機的勵磁迴路或高壓電動機轉子電阻迴路上的工作 五 非當值值班人員用絕緣棒和電壓互感器定相或用鉗形電流表測量高壓回路...
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