1樓：保惠利
執道家「靜心決」：眼觀鼻，鼻觀心，心觀自在。
2樓：鴻塵
晚上睡不好，有什麼妙招：晚上睡不好，一是說明你處在淺表睡眠狀態，加強運動，增加疲勞程度，讓自己晚上處於深睡。二是去看醫生。
3樓：澳怡康是我
建議睡前可以喝杯牛奶，喝杯蜂蜜等，都是有助於睡眠的。
4樓：maoge22222毛哥
喝酒喝到天亮
一覺睡眼惺忪
5樓：美麗的雨的印記
睡不好覺有多種原因，是蚊蟲叮咬、還是憂慮重重、還是天氣炎熱導致，已經周圍環境和響動的聲音影響到來睡眠。
如果睡不著，就索性不去管它，一隻困到了極致，站著都能睡著。或者白天跑步，每天一個小時，堅持半個月就不會失眠了。
6樓：韋訪冬
調理氣血，氣血足了睡眠自然就好了
7樓：
育兒書籍上針對這種情況的寶寶曾經有介紹過一種方法，就是狠狠心，在孩子哭的時候，儘量不要理他，讓他自己哭累了後繼續睡，幾次以後情況就會改善了。不過做起來比較難。因為父母都容易心軟。
我個人的辦法是儘量陪著他一起睡，然後他哭的時候把安撫奶嘴給他，就好多了。還有就是給他一個公仔當他的安慰物，在我不能陪他的時候讓他抱著公仔睡（不過要先培養他對公仔的感情）。希望對你有效。
祝你順利！
8樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
晚上老是睡不好，日常生活有哪些妙招，3分鐘進入深度睡眠？
9樓：哎呦我的天娃娃
晚上老是睡不好覺，不要上火，生活中有很多妙招可以解決。下面這幾個妙招，讓你3分鐘就可以進入到深度的睡眠。第一個妙招是在睡前吃一些蜂蜜，如果你晚上睡前有喝牛奶的習慣，那你可以在牛奶裡面加一些蜂蜜。
蜂蜜中含有少量的葡萄糖，這些葡萄糖可以使我們更好的入睡。如果你失眠的情況不嚴重，那你三分鐘就可以進入到深度睡眠。
第二個妙招是按壓神門穴。按壓神門穴可以安神，還可以調節氣虛。它的位置是在手腕裡側橫紋尺側端。
如果你經常出現失眠的情況，那你可以試一下，效果真的不錯。第三個妙招是泡腳。大家可以使用純溫水泡腳，也可以使用中藥泡腳。
泡腳可以幫助我們緩解身體的疲勞，還有助於我們更好的入睡。每天泡腳的時間保持在十五分鐘就可以了，時間太長會影響泡腳給我們身體帶來的益處。
大家平時經常受失眠的影響，可以試一試下面的小妙招。如果還是沒有改善失眠的情況，大家一定要及時去**。長期失眠的人，容易患上高血壓、心臟病、老年痴呆、脫髮等疾病。
失眠會導致高血壓，高血壓會導致失眠，這樣就會形成很惡劣的迴圈。所以大家一定要**好失眠，出現高血壓要控制好血壓。
睡眠不好，血液的膽固醇濃度會變大，就會出現心臟病。長期失眠還容易使我們的記憶力下降，人老了就很容易出現老年痴呆的情況。失眠還會導致脫髮，失眠其實就是間接熬夜了，熬夜會導致脫髮，失眠自然也會，
10樓：你說過
可以在睡前吃兩顆褪黑素，還是挺有效果的。
11樓：匿名使用者
晚上如果睡不好覺，睡覺之前喝杯牛奶，可以讓你很快地入眠。
12樓：時光匆匆
可以在睡前喝一杯牛奶，晚飯不要吃太多了。
13樓：小懂的賬號
睡覺之前不要想事情或者玩手機。
14樓：匿名使用者
晚上睡覺前熱水泡腳。聽些舒緩的**，喝杯紅酒很快就能進入深度睡眠。
15樓：可愛的菇涼無邪
睡前半小時最好不要看手機，然後睡前喝一杯牛奶
16樓：沙河不是流沙河
那就是睡前可以聽一首比較輕柔的**。
睡眠不好如何調理妙招?
17樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
18樓：聲美媛沐嫻
你好；一般考慮是精神衰弱導致的，可以口服安神補腦液，谷維素，逍遙丸等調理，建議你多鍛鍊身體，調節心情，減輕工作壓力，密切觀察，祝您健康。
19樓：月黦
建議你試試這個 養今生沉香 使用幾個月看看，那個某tα ○bα ○裡面理當有 ， 答完了，聊聊天？下午人少，老師讓我給個病人做胎兒排畸系統篩查，上機前簡直嚇得要死，覺得自己可能連基礎測量都完成不了，然後我沒有自己想象中那樣什麼都不會，也不像看書的時候那樣什麼都懂，只感覺自己還有一萬本書需要看每到週末，我就到處撒歡兒尋樂像是越來越放飛自我，可一到工作日，一種特定的責任感就附加在了身上，讓我沒心情玩，不想說話聊天，連吃的心情都沒有也只有每天按時上班，好讓自己心安一些……
20樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
21樓：匿名使用者
沉香薰就可以啦，除了香薰還可以用，其他方式：牛奶(193)蓮子(98)香蕉(96)蜂蜜(91)百合(89)蘋果(89)紅棗(71)大棗(67)小米(66)酸棗仁(61)核桃(50)龍眼肉(50)豬心(47)桂圓(38)粳米(31)瘦肉(31)黨蔘(30)當歸(30)
22樓：周叨叨會開花
焦慮導致睡眠質量下降是很普遍的，不要給自己太大的壓力，也不要自己嚇自己。
首先你要明白，大腦作為人體的指揮官，是控制機體的，而不是受機體控制的，所以當出現焦慮失眠時，再一味的抗拒自己的思維是不合理的。
試著順應它的思路，然後再慢慢引導它進入一種相對平和放鬆的節奏，幫助整個人平靜下來。
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
有哪些快速入睡的妙招？
23樓：星宇原創手作
失眠問題是很多人的困擾，曾經我也是個很難入睡的人，經常翻來覆去很久才能睡著。為了改善睡眠，我也嘗試過很多方法，現在我將它們也分享給你。
一、冥想
二、精油薰香
在失眠的時候，我通常會選擇薰衣草、洋甘菊、佛手柑、檀香、和苦橙花等精油，來進行薰香，大約以5平方米1滴的劑量。因為它們對放鬆神經、舒緩壓力和緩解失眠都有非常好的作用。這幾種精油可以混合使用，也可以單獨使用。
如果出差或旅行，不方便帶香薰機的時候，我通常會把3-4滴精油，滴在枕頭上，聞著精油的香氣慢慢入睡。
三、泡澡或泡腳
24樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
25樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
26樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
27樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
28樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
29樓：乓裁城仕
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
有助於睡眠的小竅門
30樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
31樓：匿名使用者
只有良好的醫院環境才能有助於術後的恢復，尤其是對比一些美容診所，正規醫院這方面都有著無可比擬的條件。
32樓：茲爐汝擁聘
先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。
如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
33樓：匿名使用者
其實你們本地正規大點的醫院還是可以的，比如泉州神和。
「晚上睡眠不夠，白天昏昏沉沉」，有什麼小妙招可以帶來優質的睡眠？
34樓：安安安美
由於人們的生活習慣、工作壓力或者睡眠環境等因素的影響，人們的睡眠質量卻令人堪憂。優質的睡眠能讓人迅速恢復體力，走出亞健康的狀態。那麼，怎樣才能做到優質的睡眠呢？
按時就寢，養成規律的睡眠習慣。睡眠時間的長短因人而異，一般年輕人睡的時間長些，老年人就少一些，但是要養成按時睡覺的習慣。現在的年輕人都喜歡晚睡，但最好要在11點之前睡覺，讓機體得到充分的休息和恢復，有利於第二天的工作和學習。
中午適時打個小盹。在中午休息的時間，如果覺得有睏意可以適時打個小盹，但特別注意時間不要過長，約15--30分鐘即可。起來後神清氣爽，有益健康，也能提高下午的工作和學習效率。
白天多運動，充分發揮自己的精力。白天多參加一些體育運動，不僅可以鍛鍊身體，增強體質，而且可以讓人們把精力在白天都發散出去後，有助於晚上的睡眠，可以提高睡眠質量。
晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶（睡前吃東西不好，最好提前半個小時喝），平時可以吃一些具有鎮靜作用的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包等，都有助於睡眠。
睡前保持室內的安靜、保持心情平和。可以聽一些舒緩的**、散散步、看會書等，讓自己逐漸靜下來。睡覺時把臥室的燈光全部關掉，黑暗的環境有助於提高睡眠質量。
35樓：悅樾躍鑰
最好早睡早起，要是做不到就聽聽**，使自己放鬆下來，或者睡前喝杯牛奶。
36樓：夏菱青雲
按時就寢，養成規律的睡眠習慣。睡眠時間的長短因人而異，一般年輕人睡的時間長些，老年人就少一些，但是要養成按時睡覺的習慣。現在的年輕人都喜歡晚睡，但最好要在11點之前睡覺，讓機體得到充分的休息和恢復，有利於第二天的工作和學習。
37樓：雪
睡覺前喝杯牛奶，能更好的保持睡眠，用熱水好好泡腳，按摩腳底穴位。
38樓：
中午的時候一定要好好休息一下，然後或者就是喝咖啡茶呀什麼的
39樓：匿名使用者
數羊，快速入睡多休息休息。多鍛鍊身體提高營養。
40樓：大夢子的秋小秋
晚上睡前適當的運動就行，能夠幫助你很快的入睡，並且睡的會很舒服。
41樓：浮生晨風
按時睡覺，養成有規律的健康的作息時間，不熬夜。
42樓：
這個只要你不熬夜，慢慢的調整作息時間就可以了吧
43樓：榷予
睡覺前可以喝純牛奶或者吃香蕉，遠離電子產品
晚上老咳有什麼小妙招
44樓：富克納斯包裝製品廠
1、食療止咳
蘿蔔蜂蜜飲：將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。溫熱服下。
每日1～2次。可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。**傷風咳嗽，以風寒感冒咳嗽為宜。
2、口漱鹽水止咳
一些人夜間咳嗽是因為嗓子裡有衣服纖維、動物毛髮、灰塵顆粒等東西，引起喉嚨發癢才會不停的咳嗽，而淡鹽水對口腔有消毒作用，可以打通喉嚨通道，使呼吸暢通，緩解咳嗽症狀。
做法 倒一杯涼開水，放入一勺鹽，反覆漱口幾次，直到咽喉癢癢的感覺減輕，咳嗽也會快速緩解。
3、按摩止咳
按摩能夠有效的疏通身體穴位，通過揉、壓、按的方式，幫助患者血液流通，達到止咳目的。
晚上總是睡不好，怎麼辦，晚上總是睡不好，經常醒怎麼辦
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晴晴美食記 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 南方健康 睡不著就按這2個穴位 班門弄斧 首要原因白天困時睡過覺，晚上就睡不著了 再有就是思慮...
鼻炎，晚上睡不好，求助
首大耳鼻喉 你說的方法只是在那時緩解症狀，不能從根本上解決鼻炎的問題，造成鼻炎的反 作。鼻炎的 方法很多，一般有 1 區域性滴鼻藥物2.中醫中藥3 口服藥物4 鐳射或者微波 5 手術6 低溫等離子射頻 鼻炎。但是由於鼻炎的分型很多，所以 的方法也不盡相同。從你的描述看考慮是萎縮性鼻炎。建議你還是到當...
白天睡太多，晚上睡不著，白天睡太多了，晚上睡不著了
冀夢蘭 這種睡眠鍾已打亂的情況出現會影響身心健康的，希望你改變作息習慣，也許你從事過經常上晚班的經歷，也是你常常娛樂或工作至深夜甚至通宵後造成的，當然有部份人有慢性的 反正倒著時差的睡眠是休息不好的，你可以在改變不良的生活習慣後經常參加體育活動和戶外走走，晚上到點停止影響唾眠的帶易激動興奮的閱讀，電...