1樓：勿忘心傑
你的爆發力可能不是很強 我是個初二學生 50米也是七秒差不多六秒， 你需要 練幾組 百米衝刺 每天三組 一百米衝刺 五組 50米衝刺 一次 2000米以上長袍 快走 每天堅持 堅持擺臂 至少五分鐘 求採納~~~~還有就是肺活量
2樓：前排**
冬天多訓練增加肺活量，夏天負重跑
我還有8天就要運動會了 被迫報了一個400米 我是女生 我從小到大從來也沒參加過運動會跑步的專案 該怎麼辦
3樓：seckill丶
400米是短跑裡最難跑的一個專案了，又注重耐力又注重速度，幾天的情況下，耐力提升還是有空間的，簡單點，每天堅持跑上1500米左右，注意跑的時候拉大步伐，調整呼吸。速度要靠爆發力，練練蛙跳，深蹲。400米前100米要一定要提速，第二個100米速度最大化。
第三個100米要儘量保持速度，最後一個100米就努力衝把，跑到最後沒勁時，試著喊兩聲給自己加加油，避免全程一直減速，這樣成績不會太好的。。
4樓：沈王翔
每天訓練 四組 800米 中間休息 5分鐘 然後 100米 10組 中間休息 2分鐘
在休息2天 但是需要 在操場 慢跑。環節下乳酸。
比賽 前 300米 跑慢點好了 最後 100米 不要命的衝刺。。。
5樓：徐衛亮晶晶
不用訓練 時間太短 平常心對待就可以 你只要跑下來就是最棒的
6樓：匿名使用者
我是從訓練800米，到訓練400米的，這是速度與耐力的專案。如果你平時有練習800米，相信你的耐力已經有相當了。前六天時間多練習速度的練習30米、60米、150米的速度練習。
還有跑400米時不要想著，開始留力，到衝刺的時間發力，這是沒有用的。因為你平時已經少練習400，再加上你心理的作用，肌肉很快變痠軟。相信你有800米的功底，給點信心自己就可以了。
年輕無失敗！！
運動會致400米運動員加油稿
7樓：來自百花洲才高八斗的匹諾曹
1.無悔的選擇
無論結局是好是壞
無怨無悔是我們的選擇
每當運動員賓士在400米跑道上時
我們為你祝福為你喝彩
不到最後一刻絕不輕言放棄責成了你們的信仰
也成了我們的信仰
運動員們
飛吧！翅膀屬於你！
2.400米的跑道上，
你正在飛馳，
面對如此遙遠的路途，
你也許腿腳發麻，
你也許有些茫然。
但你可知道，
在你身後，有同學們一雙雙期待的眼睛；
在你身後，是你日日苦練的汗水。
鼓起勇氣，
奮勇向前吧！
為了集體的榮譽，為了祖國的明天！
3.面對的
依然是藍色的天空，
依然是金色的陽光，
依然是綠色的草地，
依然是紅色的跑道，
依然是你，勇敢的你，
堅強的你。
不同的是，
天空更加蔚藍，陽光更加燦爛，
草地更如翡翠一般，
跑道更加的鮮豔，
而你，定會更加的自信，
你的成績，必然更加輝煌。
4.約定（致400米運動員）
你和紅色的地面有個約定，
那上面，總有你奔跑的身影；
你與綠色的草坪有個約定，
那上面，浸著你辛勞的汗漬。
你與我們有個約定，
說你一定要贏，也一定會贏。
槍聲響了
四百米九秒 卻又相幾個世紀
你喊著 跑著
邁開大步
跨過世紀
5.四百米心路歷程
頭一百米：心急如焚，落後就要捱打。
次一百米：心神不定，我是不是該安靜的走開?
再一百米：心理鬥爭，生存還死亡。
末一百米：心有餘而力不足，想說「衝刺」不容易。
望採納！
8樓：汝宣朗
無論結局是好是壞
無怨無悔是我們的選擇
每當運動員賓士在400米跑道上時
我們為你祝福為你喝彩
不到最後一刻絕不輕言放棄責成了你們的信仰
也成了我們的信仰
運動員們
飛吧！翅膀屬於你！
9樓：15清月
加油哇，加油哇加油
我的高中生活計劃，如何計劃我的高中生活
1 分析自己的學習特點，同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況，找出學習特點。各人的學習特點不一樣 有的記憶力強，學過知識不易忘記 有的理解力好，老師說一遍就能聽懂 有的動作快但經常錯 有的動作慢卻很仔細。如在數學學習中有的理解力強 應用題學習好 有的善於進行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記...
我是高中生，如何提高我的成績，我是一個高中生，如何提高我的成績？
我一個人的經驗來說一下，可供參考 其實我覺得要學好數學也沒有那麼麻煩，掌握好下面幾點，就會有提高1 課前一定要預習，這是相當重要的。熟悉要學習的知識，最好有本參考書，把例題看會，做會，課後練習也可以看看，做做。2 上課認真聽，即使很熟悉了也要再聽一遍，畢竟熟能生巧嘛。另外老師講的特殊的題型一定要記下...
我是高中生，我想有個目標，高中生一千字作文 我的理想我的目標
當兵時個好選擇，我錯過了，有些後悔，因為我們同是大學本科出來，當兵的起點工資三四千，我們的工資可能會一兩千，甚至還在為找工作而煩惱。生活很現實的，現在創業基本為0，什麼白手起家的想法是不行的了，因為現在什麼行業都有領頭羊，新秀基本上鬥不過別人。而且越往高處越靠關係，不是老老實實做事就能步步高昇的。本...